Siemka.Chce zacząc brać kreatynę z SFD monohydrat.Chce brać tak i pytanie czy dobrze ?(To mój 1 cykl)I ile musze pić dziennie wody ? Poniedziałek(DT): 5g do śniadania 5g po treningu Wtorek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Środa(DNT):5g rano Czwartek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Piątek(DT):5g do śniadania 5g po treningu Sobota(DNT):5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! :) Mam 170cm,15 lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna. Kupiłem już ciężarki i kreatyne tylko niewiem kiedy ją brak dlatego chciałbym sie zapytać was? Dodam również ze chciałbym troche być bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie widząc efektu po około miesiącu zostawiam to. teraz mam nadzieje, że w końcu wypełnię postawione sobie cele. Pytania do Was jest następujące: 1. Czy jeżeli będę brał kreatynę (i bcaa też) to jakie będą tego plusy i minusy (zaznaczam, że późno dojrzewam i jeszcze nie rozwinąłem się do końca- wciąż rosnę, brakuje mi meskiej budowy) 2.Czy [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 117 -Udo: - -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny itp zadnego ssa ani hp nie bylo jeszcze 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
Witam zakupiłem właśnie kreatyne. I mam takie pytanie. Czy muszę ją stosować koniecznie przed śniadaniem czy moge w innych porach? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar od nowego roku zaopatrzyć się w kreatynę i tak ćwiczę od 4 miesięcy od miesiąca biorę białeczko. I tu mam pytanie, mam 18 lat maga 64 wzrost 172. Myślę, że byłby to dobry wybór, mam plan mam taki, brać kredkę z 2-3 miesiące potem ją odstawić. Idę w dobrą stronę? Jeśli nie proszę o pomoc ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac czy cos [...]
Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac [...]
Witam! Mam pytanie od 15 dni biorę kreatyne firmy Trec (Hi Tec) Od jakiś kilku dni mam jakieś dziwne bóle oczu , nie wiem jak to opisać to tak jakby cos siedziało mi w oczach ale nie przeszkadzało. Wczoraj byłem u okulisty i niby wszystko w normie ale te dziwne uczucie mam cały czas. Nie wiem właśnie czy to od kreatyny czy tez nie. Miał ktoś moze [...]
Witam. Mam 19 lat na siłowni ćwiczę już od około 2 lat, od września zacząłem przygotowywać się wydolnościowo poprzez zajęcia typu crossfit. Od września również zacząłem brać kreatynę ( http://www.proteinsdepot.ie/fitness-authority-xtreme-creatine-1kg.html ) ale nie przyjmując jej cyklicznie tylko bez przerwy przez około 2,5 miesiąca - zakończyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii. W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 minutową sesje cardio, zazwyczaj jest to steper albo bieżnia + rowerek. Makrosy mam w miare ogarnięte. Staram się, aby nie przekraczać 2200 kcal. Od jakiegoś czasu przyjmuję kreatynę CM3 z Trec`a. Zdjęcia swojej sylwetki nie dam, bo nie mam czym zrobić \-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Zyzz'a Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka siatkowa, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,ławka,hantle 5 kg/kupuje nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpocząć redukcje, staż obecnie 5 miesięcy treningu siłowego bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 lat Ew. [...]
witam, zastanawiam sie od czego zaczac trening na mase. chodzilem wczesniej 4 miesiace na silownie bez wiekszego planu i trenowalem wlasciwie kazda partie przy tych samych seriach i ilosciach powtorzen, choc bywaly i dni troche mniej dokladnie. teraz chce zabrac sie do tego na powaznie. od stycznia planuje zbudowac sb troche masy i dobrac diete( [...]
Ciekawi mnie mój typ budowy, ponieważ nikt nie potrafi określić, dużo osób mówi mi mezomrfik, dużo że połączenie ekto z endo, inni że endo z mezo, co myślicie nad sylwetką? Ekto na 100% nie jestem, mój staż wynosi 5 miesięcy i mam dość dobre wyniki, np: 110 na płaskiej 1x, 200 na przysiad 5x lub martwy 180 1x. Jeszcze ani razu nie redukowałem, [...]
Witam , Chciałbym sie dowiedzieć który z wyrzej wymienionych gainerow jest lepszy ? I czy lepiej kupić do nich kreatynę czy L-Glutamine ? Ciężko przybrać mi na masie bo jestem ektomorfikiem , może polecacie inne suple na nabranie masy przy słabej diecie ? Z góry dzięki ;D
[...] się czy brać ją przeczytałem dużo postów o kreatynie i jedni mówią ze po roku można brać nawet mając 11 lat. Otóż mam 14 lat ćwiczę już ponad dwa lata w domu ale już od 5 lat pływam jestem pierwszy w moim mieście w kategorii gimnazjum i mam już dietę i trenning i nie widać już efektów więc moje pytanie czy warto już brać tą kreatynę czy nie?
[...] podstawowy plan tylko nie wiem czy dobrze. Wiek:16 Waga:65kg Wzrost:175cm max wycisk na klatkę:65kg odżywki: białko(dopiero mam zamiar zacząć brać),może do tego dokupię kreatynę ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł. skok w dal z miejsca:3m Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: poniedziałek: klatka,tric,brzuch,kaptury środa: [...]
