kreatynę

Jak masz diete dopieta to nic Osobiscie stosuje bialko kreatyne witaminy

Wypełnij profli podaj staż treningowy brałeś już kiedyś kreatynę????

[...] z shockiem. Po 1 j/w Mega Mass to gainer więc kupujesz go tylko wtedy gdy masz braki w diecie/wypada Ci posiłek! Shock to typowa zabawka przed treningowa, owszem zawiera kreatynę ale zbyt mała ilość by robić cykl na Shock + Mega Mass. Jesli zdecydujesz się na opcje Twojego sprzedawcy to musisz dokupić do tego zwykłe mono żeby mieć dobry udany [...]

Sam osobiście kreatyne zażywam jak mi się przypomni . Nigdy nie bawiłem się w jakieś idealne dawkowanie . Raz / dwa razy dziennie porcje Ok 5g . Pisze Ok bo łykam tyle ile mi się nabierze do miarki . Gram w jedna czy druga stronę większej roznicy nie zrobi .

Każdy jest dobry i ma zastosowanie ;-) Głównie kierowałbym się tym jak długo chcesz suplementować kreatynę i jaki jest cel tej suplementacji ;-)

albo zostawić kreatynę samą i ciągnąć jako jako stałą suplementację a dać odpocząć od BA Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-08-02 09:30:47

Jak zacząłeś przygodęz siłownią 3 miesiące temu to na kreatyne jest za wcześnie, a na drugi cykl to już w ogólę. Dekstroza nieprzydatna - nie kupuj i nie używaj. Weź się za porządną dietę i trening bo to wszystko czego Ci teraz trzeba.

uniakaj mleka w czasie kiedy spozywasz kreatyne i tyle przez reszte dnia mozesz smialo pic Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-27 15:32:43

[...] nie powinieneś jeść(możesz pić ale wodę czy jakiś napój(dekstroza,tauryna a szczególnie ryboza bardzo mile widziane razem z kreatyną),lepiej nie gazowany ale nie mleko).../kreatynę generalnie najlepiej łykać w wyżej wymienionym odstępie czasowym(1godz-kreatyna-30min) od wszystkiego żeby sie spokojnie wchłonęła, po za tym możesz nawet [...]

mleko nie jest najrozsadniejszym rozwiazaniem nie tyle w wypadku samej kreatyny (jak pierwszy raz bralem kretke to popijalem mlekiem i byl to za***isty cykl), tylko w ogole - mleko to produkt raczej ****owy. szklanka dziennie moze byc, ale nalogowe picie mleka jest po prostu niezdrowe. co do kretki i przerw od posilkow, to z wlasnego doswiadczenia [...]

faftaq ....../niby tak ale kretka słabiej się wchłonie(mniej z dawki sie wchłonie)a takie środki jak które potrafią podnieść wchłanianie jak np:ryboza 40-50% to myślisz dla zabawy są....../probowałeś na kilka sposobów brać kreatynę bo ja tak i wiem że odstępy i wspomagacze (dekstroza,tauryna czy ryboza) mają bardzo duże znaczenie.

mleko nie tyle jest zle - co po prostu nie jest takie zdrowe, za jakie jest powszechnie uwazane. lepiej jest produkty mleczarskie ukwaszone. poza tym moim zdaniem pol litra mleka na dzien to juz nadmiar. problemem moze byc zarowno nietolerancja laktozy, jak i laktoglobuliny aktozy i pewnych frakcji kazeinowych (alfa s1). samo spozywalem kiedys [...]

odpusc sobie clomid po 50 tab mety, kup sobie kreatyne i to Ci wystarczy. Ale cykl ostry :) Pozdro

BPL-G Nie rozumiem :/ kreatyne brac bede jak bede zazywal tego schocka i plus gainery , wraz glutaminą mam taki zamiar - nie wiem po co to pisze, moze sie sprzydac bo nie wiem o co Ci chodzi BF-G ;)

Biore Kreatyne w kapsulkach Hi-Teca po 3x3gr.Czytalem gdzies w ktoryms z postow ze po soku winogronowym mozna sobie rozregulowac zoladek czy to prawda?Biore jeszcze witaminy Optimum Nutri-Vites. Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - [...]

glutamine i kreatyne weż z rana(45-60min. przed śniadaniem) i tak samo przed rajdem (mniej wiecej30 min.) bo po rajdzie to jużpo ptokach,a tobie chodzi chyba a wytrzymałość w czasie rajdu,nie? Glutaminy możesz wziąśćwiecej nawet 15 gr. ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY [...]

Gainera tylko w wypadku kiedy potrzebujesz kcal a nie możesz już w siebie wepchać jedzenia normalnego. I stosowac tylko po treningu. Jeżeli jednak wszystko z diety dostarczasz to nie ma sensu, zawsze jedzenie jest dużo lepsze I ZDROWSZE niż proch Kreatyne w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano

Trochę dziwne, że stosujesz coś 1,5 roku i zadajesz taki pytania. Kreatynę można stosować na różne sposoby. Przetestuj na sobie.

zrob off-a potrenuj bez suplementu, a pozniej jak bedziesz wiedzial jakie korzysci niesie dograna miska i trening wrzuc kreatyne;-) bedziesz mial porownanie

BEZ TRENINGU TYLKO NACZCZO -CHODZI O KREATYNE CZYLI ZAPODAJEMY W DNI NIETRENINGOWE TYLKO RAZ. GLUTAMINE BYM STĄD WYRZUCIŁ ALE JAK SIE UPIERASZ TO DAJESZ JA PO TRENINGU