witam, nie wiedzialem dokladnie gdzie napisac, ale moje pytanie dotyczy glownie kreatyny, przez 3 miesiace chodzilem na silownie bez zadnych odzywek, miesiac temu przestalem z powodu braku dostepu, trenuje koszykowke codziennie po 2-3 godziny, odzywiam sie zdrowo, malo fastfoodow, duzo ryzu, miesa, mleka, owsianki, jajek, twarogu, jogurtow, warzyw [...]
witam, cwicze od roku moj plan byl zbyt haotyczny bo mialem malo czasu, w chwili obecnej mam sporo czasu i chcialbym cwiczyc rano i wieczorem ( wiadomo ze nie 7 dni w tygodniu). Najbardziej chcialbym sie skupic na bark, biceps, triceps czyli cala reka bo reszta jest ok, myslalem o robieniu tych partii dwa razy w tygodniu ale glowa mi puchnie kiedy [...]
Witajcie, zamierzam zrobić cykl na propie 10-12tyg, rozumiem że to wystarczy ? Czy w trakcie należy brać kreatynę, aby efekty były lepsze ? Czy wystarczy po ? Powiedzcie jeszcze mi, jak ustrzec się przed spadkami ? jestem wstanie po cyklu stracić te 1-2kg, ale oby nie więcej :P może w trakcie cyklu jakąś metę ? lub inny steryd doustny (nie chce [...]
Biore kreatyne xplode i które carbo najlepiej brać do kreatyny? Żeby lepiej się kreatyna wchłaniała. Myśle nad Olimp - Dextrex(Dextrex Juice) lub Olimp - CARBONOX. carbonox ma sporo witamin, dextrex juice ma dekstroze.
Siema Mam na wydanie 500-600 zł na suple.Chcialbym zebyscie pomogli uzlozyc mi jakis dobry zestawik.Dieta bedzie dopieta wiec mysle ze gainer i bialko sa zbedne.Myslalem zeby kupic za to kreatyne na 2 cykle. Mam za soba 2 cykle na mono Olimpa. Witaminy i ZMA mam juz kupione. Staż na siłowni: 1rok Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2011-08-31 [...]
[...] czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do ,,specjalistów". Dała mi Gain Bolic 6000 z Olimpu oraz monohydrat [...]
Witam serdecznie, spozywam kreatyne, bcaa, carbo, a takze flexit. Lecze sie rowniez u dermatologa i ostatnio zalecila mi badanie watroby, bo chce wprowadzic nowy lek, ktory calkowicie zlikwiduje tradzik na mojej skorze. Mam obnizony cholesterol, mimo tego, ze dziennie jem po 3-4 jajka.. - 129 (140-200) triglycerides - 58 [...]
Witam od ok 5 tygodni stosuje kreatyne xplode olimpu,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak myslicie przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do kreatyny?czy przerwac [...]
Oxy-Gen Power Gain 6 kg do tego chciałbym kupic kreatynke i dextroze a kreatyne myslałem o firmie trec polecacie taki zestaw czy nie za bardzo ? cel masa
Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]
Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]
Witam wszystkich, wakacje sie skończyły i chce zacząć konkretnie od jakiegoś splitu Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak! Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Witam. Chce zaczac brac kreatyne olimp, tylko niewiem w jakich porach dawkowac. Wstaje okolo 6.40, ide do szkoly, no i po szkole okolo 17 na silownie. Wiec pomozcie mi jak mam dawkowac.
witam. Chce poprawić efektywność moich treningów. Chodzi mi tu o pompę, jakieś pobudzenie. Jako, że nigdy nie miałem styczności z jakimkolwiek suplementem przedtreningowym to myślałem o samaej argininie, albo beta-alaninie. Co byście mi polecili? Ahai dodam , że do tego dokupię kreatynę, pewnie będzie to jakieś mono
Witam, To mój pierwszy post na tym forum, trenuje na siłowni miesiąc, bardzo prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń bez obciążenia kręgosłupa. Prosiłbym o poprawienie mojego planu, lub zaproponowanie innego, ktory będzie korzystniejszy. Narazie ćwiczę bez diety, staram się jeść 6 posiłków dziennie. Dodatkowo mam w domu kreatyne + białko Dorian Yates [...]
witam. Mam 16 lat i ćwiczę rok. Mierzę 171 cm wzrostu i warzę 60 kg. Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE. Z góry dziękuje :)
Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]
[...] przed cyklem i mam pytanie. Mam na zbyciu mono z olimpu 60cabs. i tak sobię rozliczyłem że będę brał w dni treningowe po 4cabsy a w nietreningowe po 1. Przy tym obliczeniu krety wystarczy na cały wrzesień. Czy mogę brać przed cyklem tą kreatynę?? Czy jak bym wziął to pod czas cyklu nie odnotuję mniejszych efektów??.. Proszę o szybką odpowiedź.
