Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]
Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]
[...] 57 kg przy wzroście 175. Na siłownię chodzę od 1,5 roku (od pół roku nie ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę). Chciałbym przytyć do około 70 kg. Na wakacjach zamierzam brać kreatynę, przez jakiś miesiąc, może potem też.. Zobaczymy. Chciałem też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. Nigdy nie stosowałem [...]
Siema witam ma pytanie co do kreatyny trenuje dobrze ponad rok dosyć intensywnie ale efekt nie jest zbyt dobry i zadowalający jak na taki okrse czasu postanowiłem sięgnoć po kreatyne i tu moje obawy i pytania niejestem chudziną mam 190cm waże 79kg mięśnie są ale małe i niewyraziste chyba że sie napne ale nie o to chodzi. Zastanawiam sie jaką [...]
Witam, ćwiczę około 11 miesięcy, aktualnie biorę 2 tydzień kreatyne mono z vital maxa w proszku. Po wymieszaniu go z sokiem winogronowym miewam bóle brzucha, czy moge zmienić krete na kreatyne z Olimpu 1250mg w kaps? Drugie pytanie, czym mogą być spowodowane "niestrawności" po krecie? :> Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2011-06-01 17:48:26
Witam Kreatyna. Na forum wyczytalem ze mozna ja stosowac dluzej, choc by zmniejszenia katabolizmu miesni podczas wakacji, ostanio mialem cykl 6 tyg i zostalo mi troche i nie wiem czy moglbym stosowac ja od razu w dawce 0,03 na kg masy czy musze miec jakas przerwe od cyklu? Cytuje zdanie ktore znalazlem na forum: "Mozna równiez brac kreatyne w [...]
Witam Mam nie za duze docwiadczenie na siłowni Pół roku samymi pompkami na dywanie na kostach z klanieciami itp . ale to za duzo nie dalo wiec postanowilem cwiczyc Hardkowo i bez zadnego tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem [...]
bralem kreatyne 1.5 miesiaca temu potem przestalem cwiczyc co za tem idzi ja brac teraz znow zaczolem chodzic na silownie i brac kreatyne z aminokwasami3R CZY KREATYNA PODNOSI CISNIENIE ZAWSZE MIALEM 120/80 TO JEST PRAWIDLOWE TERAZ MAM 135/100 I WIEM ZE JEST ZA WYSOKIE!!!!PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI!!!
Cześć,mam problem a mianowicie: Mam 16 lat, 57kg, 160cm wzrostu i jestem szczupły, chcę szybko przypakować. Mam domową siłownie( sztangę 20 kg, robię pompki brzuszki i ciężarka 5 kg). Jakie suplementy, oddżywki mógłbym zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 [...]
mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate) poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???
[...] jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. Nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale [...]
Kilka tygodni temu powiekszyła sie oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów. Postanowilem w tym temacie przedstawic kilka przykladowych cykli -> potrzebne suplementy + dawkowanie Wszystkie przykladowe cykle opierac sie będą na kreatynie. Jest kilka informacji które warto wiedzieć: [...]
Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]
Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]
[...] nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu siłowym. Trenuje 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy brać kreatynę z dextrex juice przed aerobami czy po? Przed to chyba nie za bardzo bo w dextrex są węgle, które później i tak się spalą na rowerku. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam [...]
Witam wszystkich Mam 16 lat, wzrost 175, 67 kg, cwicze okolo 4 miesiace, pierwsze 3 byly na 'sucho'. Nie roslem zbytnio, wiec postanowilem kupic bialko i HMB. Do tego staram sie stosowac diete. Wczoraj doszla mi kreatyna i gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. [...]
Chciałbym zapytac co najpierw powinno się przyjąc po treningu, kreatyne (ew. stack) czy białko i węglowodany. panują opinie, że: a) bezpośrednio po treningu powinno się brac kreatyne (stack) b) bezpośrednio po treningu przyjmowac odzywke białkową, przyjęło się, że czas pomiędzy przyjmowaniem tych preparatów powinien wynosic minimum 30min, więc [...]
[...] Shot 10 ampułek Olimp ZMA 120 kap. Biało uzupełniam według braków ;) Mogę najpierw pić meso 30 min przed treningiem i np 5 min później walnąć 1 ampułe AAKG, a następnie 10 min przed treningiem 10 g Aminokwasów? A kreatynę jedynie 5g rano zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe? ZMA bd ładował przed snem. Z góry dziękuję za pomoc ; )
Witam Wszystkich forumowiczow Mam pytanie co do diety, i czy moge ja zastosowac do kreatynki mono z Olimpu, a wiec tak: 7:00 Platki owsiane 200g + 500ml mleka (co drugi dzien do tego 3 jajka) 10:35 Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka (ewentualnie 100g makaronu) 2x kaps. omega 3 2x kaps. Oksydanty Jakies owoce 12:00-13:20 Trening (po treningu [...]
