kreatynę

Witam. Kiedys slyszałem ze kreatyne najlepiej bierze sie na jesien. Czemu ?

Siema, mam pewien problem a wyglada on tak: Niedlugo zaczynam robic mase i kupilem juz pewne suple: Gainer Mutant Mass 6800g i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo [...]

Witam Czy mogę zmieszać kreatynę z carbo i popijać podczas treningu?

Doradcie mi bo sam nie wiem co powinienem wziąść na masę gajnera czy kreatynę ale kreatyny się boje doradzie?

Chciałem połączyć Olimp Mega Caps + Tribulon z Treca + Witaminy Trec Multipack. I tu pojawia sie moje pytanie. Czy jest sens łączyć kreatyne z tym tribulonem i czy to nie może wywołać jakiś ewentualnych efektów ubocznych. Staż 2 z kawałkiem , 19 lat.

Witam serdecznie mam pytanko czy do sustaject250 moge brać kreatyne ethyl ester.Drugie pytanko czy jeden strzał w tyg wystarczy.

Witam wszystkim mam ogromny problem z dopasowaniem diety sezon tusz tusz a ja nie wiem jak sie zabrac do tego . waze 81kg mam 183 wzrostu i chodzi mi o diete typowo masowa . Mam takze syplementy takie jak :kreatyne orotan kenzen , carbo i ostrawie bialko . prosze o rozpisanie diety z wlaczeniem tych suplementow . z gory dzieki

Witam ! trenuje pilke nożna 3 razy w tyg + mecz w weekend. Mam 18 lat. Mam pytanie , czy kreatyna w czyms pomaga jesli trenuje tylko i wylacznie na treningach bez silowni ? czy sa jakies tego efekty typu szybsze bieganie etc. Jeśli tak to jak dawkowac ? posiadam kreatyne CREATINE MEGA CAPS 1250 mg. Z góry dzieki za odpowiedzi ;))

pierwsze foto jak zaczynalem, reszta z dzisiaj (4 dni bez silki) jest to moj pierwszy dziennik, zalozony w celu motywacji i fachowych porad od ludzi z odpowiednim stazem w tym sporcie DANE: wiek:21 wzrost:173 waga:74-5 kg klatka:105 biceps:38,5 przedramie:31 talia:82 biodra:96 udo:54-5 lydka:39,5 wyciskanie na klatke max: 100kg teraz troche [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

Witam. Półtora roku temu kupilem sobie kreatyne mono witalmax 300g w proszku.mialem wtedy ledwo 6 miesiecy stazu zjadlem okolo 100 gram i odstawilem to bo za miesiac mialem isc do szpitala min. na badanie nerek pod wzgledem nadcisnienia.po wyjsciu ze szpitala przez 2 miesiace nie cwiczylem tylko czekalem na wyniki ze szpitala gdy przyszly i wyszlo [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż muszę w dużym stopniu przybrać na wadzę, ostatnio waga waha się 67-69kg, jednak przy moim wzroście 180cm chciałbym przytyć do 75-80 kg. Wiek:17 waga: 67-69kg wzrost: 180cm Cel treningu: Masa Staż: 1 rok O to moja dieta: Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki kukurydziane 75g Posiłek 2(szkoła): [...]

[...] ;) Mam czas. Czy za 5, czy za 10 lat, nieważne, luzik. W nietrenignowe dieta bez węgli (prócz warzyw), w treningowe tylko okołotreningowo + warzywa. Od 30 dorzucę pierwszą kreatynę (mono Vitalmaxa), potreningowo piję białko (VitaFit, a co!). Do tego standard, witaminki rano, cynk i magnez na noc. Postaram się o jakieś zdjęcia (choć może być [...]

Witam. 4 dni temu zaczęły boleć mnie mięśnie ( praktycznie wszystkie łącznie ze ścięgnami ). Bolą mnie okropnie, przy odkręcaniu butelki z wodą czuję potworny ból na ściegnie ręki. Jak stoję to bolą mnie nogi. Ruszam ręką, nogą i wszystko boli. Węzeł chłonny jest powiekszony ( w okolicy Pachwiny i boli przy nacisku) Nie mam siły. Nie ćwiczyłem [...]

Otóż tak jak w temacie. Biorę już kreatynę 2,5 tyg, po dwóch tygodniach zaobserwowałem wzrost siły, ale przytyłem tylko 2,5 kg . Czy ten wzrost wagi zaczyna się po wzroscie siły czy może powinienem przytyć więcej. Any ideas?(uprzedzając pytania nie piję alkoholu, nie biorę używek, kofeiny .)

Witam niedługo kończę cykl na m-drol zaopatrzyłem się w hepatil na regeneracje wątroby ,clomid na odblok no i się zastanawiam co wziasc na utrzymanie może kreatynę , jeśli tak to co będzie lepsze stack czy mono.Czekam na odpowiedz .Pozdrawiam P.S Zaznaczam że to mój pierwszy cykl z tego typu srodkami

[...] tak, wkrótce wracam do treningów rugby po wakacyjnej przerwie i chciałbym dowiedzieć się które suplementy białkowe i kreatyninowe będą najodpowiedniejsze. Jeśli chodzi o kreatynę stawiałbym głównie na siłę, nie chciałbym mieć zbytniego zalania bo redukcję dopiero skończyłem. Jeśli chodzi o dietę to trzymam ją w ryglach, rzadko zdarzają się [...]

Witam mam pytanie co powinienem konkretnie jeść gdy biorę kreatyne i czy jeśli nie stosuje żadnej diety kreatyna da jakies efekty ?

czy po szesciu tygodniach brania hmbolon mozna wziąść kreatyne cykl na hmbolon to 12 tygodni

Witam. Kreatynę w dni z treningiem aerobowym zażywać, jak w dni z treningiem siłowym? To samo pytanie co do dni z treningiem HIIT.