kreatynę

są badania gdzie podawano kreatynę z posilkiem zawierającym 50g bialka i 50g węgli - wnisoki byly takie, że zawartosc bialka i wegli nasilają wysycenie miesni kreatyną - poprzez swoj wplyw na insulinę. Z drugiej strony warto wspomniec iz wplyw samej insuliny na transport kreatyny z czasem szybko zanika, stąd też wzmacnianie kreatyny dodaktową [...]

[...] naukowe" szerokim łukiem, ich przydatnosc jest raczej niewielka. Niezalezne badania naukowe stoja w opozycji do wnisoków entuzjastów krealkalynu. Poza tym skoro piszesz, że zasadowosc wzrasta w zoładku po posilku - to w takim razie wychodzi na to, ze lepiej brac kreatynę po posiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 11:22:01

sprzedaj, kup kreatyne.

Moze zrób cykl łączący kreatynę i spalacz. Tłuszcz poleci, siła i jakość się poprawi a waga nie wzrośnie lub nawet spadnie jak z dietą pociśniesz.

[...] teraz staram się budować czystą masę mięśniową, mono dawkuję standardowo 5 g po treningu, bo mam siłownie o 7 , na czczo nie mógłbym brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( [...]

Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa. Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu? Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?

dziekowa ;D teraz abym dotrzymywal diety i bedzie wszystko dobrze ;p dorzycam do tego kreatyne bo dostalem gratis ;p

jedz duzo bialka bo meta przyspiesza synteze bialek/po 100tabsach nie trzeba brac odbloku/krusz tabletki dla lepszego wchlaniania/po cyklu wez kreatyne np.monohydrat to nie bedzie za bardzo spadkow/z meta mozesz wziasc propa/mete najlepiej 6tyg ale przy malych dawkach mozesz dojechac do 8 tyg ale nie za bardzo

aktualnie mam kreatyne z Vitalmaxu ale 250 mesh moim zdaniem w kapsulkach i tapsach jest do du** lepsza w proszku a creatyna z VITALMAX to dosc dobry zakup bo za 1200g placisz ok 80zl

Zapytam tutaj bo temat tego dotyczy żeby nie zakładać następnego. Jaki suplement jest dobry na redukcję? Pytanie dosyć proste ale nie w moim przypadku. Brałem redoxa kiedyś i nie dało rady, źle się czułem, jestem bardzo delikatny na takie stymulanty (niestety) Nie może być to również suplement który ma za zadanie obniżyć chęć do jedzenia , bo ja [...]

[...] 95. Nie biorąc nic. Myślę że dopiero wtedy dały o sobie uwarunkowania genetyczne. Teraz o swojej wadze wolę nie pisać. Ale można mieć grubo ponad 100 kg nie zażywając sterydów. (oczywiście nie jestem maćkiem) Moja rada. Najlepiej dobra dieta i nic nie brać. Masa sama przyjdzie. A jak już masz brać to polecam kreatynę z jakimś białkiem. Pozdrawiam

atomson przeczytaj jeszcze raz nasze wypowiedzi, zastanów się i przyznaj mi racje: Kolega chciałm kupić kreatynę, której ja nie sprzedaję! I napisał, że kupił na 150caps za 30zł. Co wcale nie jest jakimś wyczynem, gdyż ja płaciłem za to mono akurat 15zł za 150caps (kupując 3x300caps)

Weż kolego najlepiej kreatynę lepiej działa niż omka do tego nitrobolon lub inny stack kreatynowy i będziesz zadowolony

Mie zartujcie ze śmiercią w dodatku moja , kreatynę zacząłem niedawno ja poprostu chce odzyskać moc szybko i pytam o porady żeby efekty w biceps ie były :)

jesli chodzi o odrzywianie to wskocz do dzialu o odrzywianiu poczytaj troche ułuż diete i daj ja do sprawdzenia tak samo z treningiem rozpisz go a ktos inny poprawi jesli bedzie niewłaściwy jesli trudno Ci nabrac masy to musisz dopracowac diete dokupić gainera albo carbo i szamać napewno przybierzesz na masie a musisz miec dobra przemiane materii [...]

jeżeli robisz tradycyjny cykl (6-8 tyg.), to przerwa powinna wynosic ok. 6-8 tyg., ponieważ po tym czasie poziom kreatyny w organizmie wraca do tego sprzed cyklu kreatynę można brać roownież w sooplementacji stałej - 0,03g/kg masy ciała dziennie po wysyceniu

zrobie porownanie samochod jedzie poki ma benzyne jak sie skonczy przestanie troche podobnie z suplementacja kreatyna dostarczasz z zewnatrz spada produkcja wlasnej odstawiasz to jesli jesz czerowne mieso dalej ja dostarczasz ale rowniez wzrasta produkcja wlasna jednak polece ciagla suplementacje - strzezonego Pan Bog strzeze i nie mam [...]

teoretycznie mix węgli i białek może wpływać nawet pozytywnie na kreatynę

w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo - dlaczego?

Szybciej się wchłania-co nie znaczy lepiej, jak ktoś tak stwierdzi, że nie wolno inaczej niż na pusty żołądek-nie zna się na tym. Jedyną rzeczą zawierającą kreatynę, którą lepiej jest brać na pusty żołądek jest stack przed treningowy, ale z innych względów niż sama kreatyna.