kreatynę

ja cwicze józ 12 miesięcy i jade cały czas na odrzywkach kreatyna + gainer+ glutamina wziołem się za mete zjadłem 36 tab i ic nie widze tylko sie większą dostałem a masa jak było na począdku braem 3 tab na dzień teraz biore 4 tab na dzięn pomuzcie i jak rozpisac tab żeby dostac większa mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate [...]

Na triceps pompki na poręczach nie, bic i tric 1-2x w tyg Odstaw kreatyne, za dużo tych cyklów. zdr

Gainer - według braków w diecie której nie masz. Już lepiej weź kreatynę.

sama kreatyne kupisz to i tak bedzie duzo jak na poczatek, jaki masz staz treningowy? dopnij sprawe odzywiania i treningów i wystarczy

jaka waga? kreatyne mozesz kupic, z weglami nie wyrabiasz ze chcesz gainera? jak długo jestes na tej diecie, jak efekty?

kreatyne bierz od SFD, to co zostanie mozesz dolozyc na beta alanine chocby;-)

Czy BCAA i kreatynę w dni nietrenigowe pić? Przecież wyżej napisaliśmy Tobie w jaki sposób należy stosować BCAA. "Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z [...]

[...] ci polecić??? jedyne co można ci powiedzieć to, że dużo za wcześnie zacząłeś i teraz już ciężko ci będzie na sucho ale w sumie to nie moja sprawa... Najlepiej teraz zapodaj deke ze 12 tygodni z długim teściem, w dużych dawkach, do tego proponuję dodać z 6 tygodni na trenie z propem i będzie bajera ... a tak na poważnie to weź może kreatynę...

globbo mylisz sie! Mam 20 lat od paru miesiecy , a cwicze juz od 2 lat... Tyle, ze akurat dopiero teraz rozpoczalem suplementacje. Uwierz mi, ze jak kolega powiedzial, ze zrobil 8kg na kreatynie w czasie wakacji, to mowilem, ze ta kreatyne chyba z oma wymieszal Teraz sam watpie... Bylem pewien, ze od razu po zakonczeniu suplementacji spotka mnie [...]

Słyszałem tez że warto zainwestowac w glutamine. czy to prawda? Czy BCaa i glutamine można brać bez ograniczeń czy cyklami jak kreatyne?

Słyszałem tez że warto zainwestowac w glutamine. czy to prawda? Czy BCaa i glutamine można brać bez ograniczeń czy cyklami jak kreatyne?

Glutamina to dobry antykatabolik, aminki mozesz darowac jak masz dobra diete i jeszcze do tego bialko instant, No chyba ze nie masz co z pieniedzmi robic. A brac mozna i glute i aminy non stop.(swoja droga kreatyne tez mozna stosowac bez przerwy ale wedlug mnie do bezsens i lepsze są efekty biorąc cyklami) Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

Branie kreatyny w jednej porcji z bialkiem spowalnia wchłanianie kreatyny która powinna dotrzeć do mięśni jaknajszybciej wiec nigdy nie rób takiego połączenia. Kreatynę łączy się z dextrozą (najpopularniejsze połączenie), carbo, tauryną, rybozą lub ala. Ja polecam ci dextrozę

Kiedys czytalem wywiad Colemanem, i gosc mowil ze zaraz po treningu bierze kreatyne+ 50 gr. izolatu serwatki.

Jeżeli nie jesteś zablokowany to nie trzeba się odblokowywać. Żeby ograniczyć spadki to pilnuj cały czas miski, zluzuj troszkę treningi po zejściu z mety a w ostatnim jej tygodniu dodaj kreatynę.

no jezeli chcesz meic miesnie to tak jak pisze mietki siłownia dieta treningi siłowe jezeli bedziesz brac kreatyne i jezdził na rowerze w formie treningu napewno nie urosniesz to logiczne

no fakt, moje nie dopatrzenie, Cytocell mzawiera kreatyne wiec faktycznie jedna porcja cm3 wystarczy

tomek1991 Ty to masz te pytania w innym temacie pytasz sie czy ZMA jest na mase, siłe czy rzezbe a teraz co kupic kreatyne czy bialko Potem mowisz ze kreatyny nie chcesz bo nie chcesz przytyc ale zaraz wyskakujesz ze stormem Chyba sam nie wiesz co wlasciwie chcesz a jeszcze niedawno pamietam doradzales wszystkim w kazdym temacie o odzywkach [...]

Jak nie będziesz konkretnie trenował z użyciem sprzętu z możliwością dokładania różnej wielkości cieżarów, nie będzie to trening przy którym zalecałbym kreatyne. Żeby ja wykorzystać należy dobrze trenować konkretnym planem, mieć dietę i regenerować się. Jeśli zamierzasz troche popodciągać się i pomachać troche sztangśą bez możliwosci dołożenia [...]

aktualnie mam tą kreatyne o ktorej mowisz i z wyglady naprawde przypomina cukier puder, wiec chyba nie masz sie o co martwić