Mam kreatyne, tauryne, białko i carbo. Moze mi ktoś napisac jak to najlepiej wszytko brac i po ile??? Kreatyne mam niemiecka x-treme (inkospor) i czy wie ktos czy ona jest dobra????
Witam mam zamiar zrobić sobie miesięczny cykl kreatynowy i nie wiem czy wybrać jakiś STACK np storm, knockout czy samą kreatyne np Kre-Alkalyn EFX. W przeszłości brałem już mono i knockouta. Mam również pytanie z czym najlepiej połączyc tą kreatyne. Nie interesuje mnie wielka pompa i jakieś wielkie przyrosty, tylko wzrost masy w okolicach 2-3 kilo [...]
Witam. Kontakt z siłownia mam od kilku lat ale przez ten caly czas zadowalałem sie gainerami/bulkami rano i po siłowni i białkiem na noc. Teraz mam prośbe o wygenerowanie optymalnej suplementacji skladajacej sie z troche większej liczby produktów i dlatego wlaśnie zależy mi aby ktos kto siedzi w temacie dłużej i głębiej odemnie ustawił mi dni [...]
Mam dylemat jaka kreatyne wybrac, do wyboru mam kreatyne universala, kre-alkanyn EFX a takze Cell pump+mono jakies i dextroza do wszystkiego!! Chodzi mi o dobra rzezbe i poprawe sily. Prosze o sugestie!! Moze ktos mial doswiadzenie z tymi srodkami :)
Bedzie to moj drugi cykl na kreatyne - wczesniej bralem MONO 1250 Olimpa + Carbo Biogenixa. Teraz myslalem czy nie dorzucic do kreatyny Cell Pumpa i a kreatyne wziasc jabłczan (Jaka firme polecacie?) i Carbo do tego. Ale wlasnie chodzi mi o to czy jabłczan + CP to dobre polaczenie czy tylko z Mono tak mozna laczyc?
O 19:00 ide na siłownie. O 18:50 mieszam kreatynke z wodą. Ide na trening, który trwa 1,5h. O 20:30 wypijam wczesniej przygotowaną kreatynę. Tak będzie dobrze???? Czy może zabrać na siłke kreatyne w proszku w butelce a po treningu dolać do niej wody?
Witam wszystkich... Moj staz treningowy wynosi ponad 2 lata lecz efekty sa na prawde znikome.Probowalem przrożnych planow treningowych,w tym ok 1,5 roku temuporzadnie rozpisanej przez trenera 8 tyg diety do ktorej bralem kreatyne MULTIPOWERa i tez nie wiele to dalo.Od tamtej pory stoje w miejscu i z sila i masa(nawet schudlem 3 kg).Na codzien nie [...]
dotyczacych kreatyny bo wlasnie zakupilem kreatyne 300 gram monohydrat z vitalmaxa i to moj pierwszy cykl diete ulozylem za pomoca kalkulatora vitalmaxa cwicze ponad 2 lata i chcailbym stosowac ta kreatyne przez 6 tyg w dni kiedy cwicze 3 x tydzien po 10 gram rano na czczo 5 gram 30 minut pozniej sniadanie i 5 gram [...]
Witam mam takie pytanie..Przepraszam jesli juz bylo ale niemoge nigdzie znalezc odpowiedzi..A mianowicie biore teraz dwie odzywki kreatyne olimpu i bialko wpc ostrowi i na obu opakowaniach pisze ze najwazniejsza porcja jest po treningu.ale wyczytalem gdzies ze najlepiej nie laczyc bialka z kreatna a tym bardzie kreatyne z mlekiem...:/Dlatego [...]
Witam. Chciałbym zapytać jak się ma kreatyna w połączeniu ze spalaczem. Są opinie, że kofeina źle wpływa na kreatynę, ale to chyba mit z tego co ostatnio wyczytałem na forum (np. kofeina zawarta w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn [...]
zakupilem kreatyne w kapsolkach tylko slyszalem wiele sposobow brania tego i wkoncu nie wiem jak trzeba to moj pierwszy raz gdy bede bral kreatyne mam starz okolo 11 miesiecy mogli byscie mi doradzic??
Mam kreatyne olimpa 1000 (200kap) i dextro juice jak mam brac dokładnie, ile dzienie jak mieszac z kreatyne z dextro?? Ile tabletek dokładnie w dni nietreningowe i treningowe. z gory dzieki
Z powodu niewielkiego przyrostu siły postanowiłem nieco wcześniej sięgnąć po kreatynę - po trzech miesiącach systematycznego treningu. Dosyć sporo tematów przejrzałem i wywnioskowałem następujące rzeczy: W dni nie treningowe 30 minut przed śniadaniem (5 gram) W dni treningowe 30 minut przed treningiem (5g) i od razu po treningu (5g). Faza [...]
Witam, Wiem, że podobnych tematów na sfd jest już mnóstwo jednak mimo wszystko prosiłbym o pomoc. Kupiłem kreatyne olimpa 1250 mg 140 kapsów. Na opakowaniu i w necie znalazłem taki sposóbv dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu. Jednak nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać [...]
Witam Mam przeterminowaną kreatynę firmy OLIMP jest to CREAPURE MONOHYDRANTE POWDER 600g, jest ona przeterminowana o prawie rok. Była ona raz otworzona, ale zaraz potem zamknąłem ją szczelnie i tak sobie leżała. Nie ma żadnych grudek, ani nie pachnie jakoś. W innych postach na ten temat piszecie że można sprobować brać przeterminowana kreatynę, [...]
WITAM !! posiadam : NITROBOLON 2 POWDER NITROX THERAPY z BIOTECH USA KREATYNE POWDER z OLIMPU ALKAICZNą KREATYNE z MEGABOLA 1500 BCAA MEGA CAPSY OLIMP CARBO DEXTRO JUS SYS PRO 80 jak zastosować TE PRODUKTY , W JAKICH ilościach aby był najlepszy efekt siłowy , mam [...]
witam ; ) kupiłem ostatnio 2x http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1235 i mam kilka pytań: 1. Czy można śmiało połączyć tą kreatynę i gainera zgodnie ze sposobem użycia w opisach produktu? 2. Skoro "2 - 3 porcje (100gr) dziennie" to czy 100g dziennie tego gainera czy 200-300 gram dziennie? 3. Kreatynę brać tylko w dni treningowe czy [...]
hey! kumpel kupił sobie kreatynę i dekstroze, ale nie wie jak brać. Ćwiczy 3x w tyg czyli jego tydz wyglonda tak : 1)trening 2)wolne 3)trening 4)wolne 5)trening 6)wolne 7)wolne Moglibyście podać kiedy brac kreatynę a kiedy dekstrozę?? Je około 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja ) dzięki za wszelką pomoc
Jak w temacie: 1) czy to,że m.in gram w tenisa( 2-3 razy /tydzien) moze miec zły wplyw na budowanie miesni? Niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... Na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. Kiedy wziac kreatyne? I jesli juz to jaka? 3) Jak ,jezeli nie przez kreatyne w miare szybko( 3 miechy) sie podbudowac [...]
mam pytanie czy mozna przyjmować jednocześnie kreatyne + białko .Czy trzeba brać kreatyne i po jakimś czasie od wzięcia kreatyny ,załózmy około 1h wziąść białko.
