[...] I już muszę iść na siłownie bo później to juz nie mam chęci i siły. Chciałem zakupić jakieś suplementy. W sumie mam jeszcze pozostałości nim zacząłem brać Izotek. Posiadam kreatynę z TRECa cm3 i jakieś białko - resztka. (mam też jakieś HBM,bcaa,glutamine,witminy - ale słyszałem, że to już syf ponoć.) Tak więc piszę z prośbą co polecacie bym [...]
TREC - iscofaster electrolytes Xpand Xtreme PUMP TREC - L-Glutamine micronized T6 TREC - HMB odpusc sobie, badania wykazuja slabe/znikome dzialanie. chociaz to tylko badania, mozesz to sprzedac tutaj w dziale targowisku i kupic za ta kase kreatyne+betaalanine+bcaa. dla Ciebie jak i wiekszosci amatorow to jedyne sensowne suple. musisz duzo [...]
Xpadna zostawie, czułem po nim efekty dość zadowalające. Wypiłem i czułem pompę ;) O HMB i Glutaminie czytałem też, że jest słaby. Testowałem i rewelacji nie było. My budujemy domy od podstaw i nawał roboty jest :) Dobra, to tak kupuje po prostu na razie kreatyne+betaalanine+bcaa z sfd i zobaczymy :)
Witajcie, ja też kupiłem wczoraj tą kreatynę. Mam tylko pytanie ponieważ ja mam nadciśnienie, przyjmuje tabletki tritace to na nadciśnienie i Nolicin to na nerki. Czy kreatyna nie będzie za bardzo mieszać mi? w sumie to tylko kreatyna. Jak myślicie?
Czyli SAW 400g Brałbym po 10g przed treningiem i to by było 40 porcji z tej puchy co za tym idzie jeśli ćwiczę 4 razy w tygodniu to cykl ten bedzie musiał trwac 10 tygodni mogę tak długo brać?? do tego SAWA brałbym jeszcze Kreatyne z treca cm3 po treningu i w DNT. Jabłczan czy mono do tego SAWA lepsze?
Co do glutaminy to już się wypowiedziałem, jeżeli chodzi o kreatynę to na razie sobie odpuść. Ćwicz na sucho z dietą, potem sięgniesz w czasie stagnacji. A co do gainera to wedle braków oczywiście.
A więc zaczynamy, wklejam swoją dietę, jest jeszcze do poprawki, ale to już na dniach będę zmieniał, i patrzył jak reaguje organizm, narazie jestem po pierwszym posiłku, i czuję się dość najedzony ;D http://i47.tinypic.com/15occd1.jpg Do tego zaczynam brać kreatyne, dawno niczego nie szamałem, i od dziś wjeżdża Jabłczan CM3 od treca, i [...]
Można wiedzieć dlaczego mam sobie odpuścić teraz kreatyne? Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z [...]
[...] 100% whey (niestety obrzydliwy smak ciastko z kremem - nie polecam) +spalacz tse. Na razie zacznę od białka i małych porcji kreatyny i witamin. Spalacz niech sobie leży. (kreatynę bym zostawił, ale lubię piwo. Jak zacznę brać kreatynę, to szkoda będzie się opier... i nie ruszę piwa %-)) Tak więc na dzień dobry. 1 WOD 15 burpees 1 przysiad 14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nawet do 4 tyg), nie będę ani jadł odżywki, ani trzymał diety, ani ćwiczył. A "ktoś mi mówił", że jednoczesne odstawienie kreatyny i przerwa w ćwiczeniach od razu powoduje spadek/utratę masy. Dlatego pomyślałem, że może lepiej odstawić kreatynę i te 10 dni poćwiczyć z odżywkami i dietą bez niej, żeby "szok" dla organizmu był mniejszy.
moim zdaniem jesli chodzi o suplementy to dzialaja jedynie bialko,gainery bcaa oraz kreatyne reszta to jest jakas mieszanka tych skladnikow lub jakies podroby co to na treningiu nie 'rozsadza Ciebie energia,pompa itp.'
Witam :) Zastanawiam się nad kupnem Kreatyny i Gainera ale nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie przy moim stażu :P Na siłowni ćwiczyłem od listopada ubiegłego roku ,do końca maja :) Od tamtego czasu mam przerwę . Od przyszlego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć, ale teraz biore się ostro za to :) Muszę zrobić sobie jakiś zarys diety i do tego mam [...]
Nie no treningu nie robiłem o 6 rano :) Wstałem o 6 wypilem kreatyne o 6:30 śniadanie okolo 7:00 wyszedłem z domu kolo 7:30 byłem na siłce zanim się przebrałem wzialem bcaa itd było pewnie kolo 7:45. Zacząłem od 20 min rozgrzewki na bierzni stopniowo zwiększając prędkość. Później postanowiłem sprawdzić się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory [...]
No właśnie skończyłem całkiem niedawno kreatynę, więc teraz byłoby trochę bez sensu. Na tę redukcję kupiłem sobie białko i bcaa. Dzięki za pomoc, pozdro.
skończyły sie wakacje więc trzeba robić mase. Potrzebuje jakąś nie za drogą kreatyne, pompke albo stack :D a że rodzice nie rozumieją że potrzebuje jeść białko to chcę kupić jakieś . Potrzebuje też jakiś w gainer który będe brał tylko po treningu. -jest jakieś białko które wychodzi lepiej niz ostrowia wpc jakosć/cena? brałem ostrowie i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, 170 i waże 75kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000. Staż na siłowni około 6 miesięcy. Trenuje na siłowni 4x w tyg. Oto moja dieta, proszę mi pomóc jeśli w któryś z posiłków jest za mała lub za duża ilość wegli,tłuszczy białka albo co zamienić na co. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić brzuch [...]
Witam was wszystkich. Chcialbym opisać wam moj osobisty problem ktory jest ze mną juz od 3 lat. Chce abyscie mi powiedzieli czy rzeczy ktore napisalem są złe/nieprawdziwe czy nawet dobre. Wiem ze to jest raczej temat na ..doping.. lecz nie chce łamac regulaminu swoim wiekiem. Otóż od bardzo dawna chcialbym sprobowac wziąść sie za metke. Zanim [...]
Spells0n / idziemy po mase %)
