kreatynę

mam 78kg 188cm ćwicze od 3 miesiecy kupiłem kreatyne i białko diete nie do końca podtrzymuje szkoła itp mam siłke w domu , prosze o pomoc w planie na mase jakie ćwiczenia i czy to jest dobre połączenie odżywek ?

od 4 dni lacze kreatyne z thermo speedem i nie wiem czy od tego czy nie ale po porannej porcji (na czczo 2 kapsy TS i 5 gram mono), zmienic jakos dawkowanie? czy sie przyzwyczaje?

witam. Mam 16 lat i ćwiczę rok. Mierzę 171 cm wzrostu i warzę 60 kg. Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE. Z góry dziękuje :)

Mam prosbe co i jak brac(chodzi o odzywki)w danej chwili biore kreatyne firmy Olimp Creatine 1250 i jak cwiczyc zeby jakos wygladac i miec wiecej sily??posze o pomoc z gory dzieki:) Dawidek399

jaka kreatyne polecacie na 2 cykl ? mysle czy kupic kre-alkalyn lub creatine magna power

witam Chciałbym kupic kreatyne w sklepie sfd i tu moje pytanie czy zeby kupowac suplementy w sklepie sfd trzeba miec uknczone 18 lat ?

Elo , zacząłem ćwiczyć kicka i tak sobie pomyślałem żeby polepszyć efekt i polepszyć wytrzymałość. Myślałem aby połączyć aminokwasy BCAA i kreatyne Nitrobolona. Co wy o tym myślicie??

Siemka mam 17 lat i trenuję MMA ponad rok. Kupiłem monohydrat kreatyny i mam pytanie w sprawie dawkowania. Nie chcę masy ciała zwiększać waze 70-72kg. Przyjmować 6g tylko przed treningiem czy też po i czy w dni wolne od treningu brać kreatyne?

Ćwicze 2 miechy na siłce!Kupiłem Kreatyne Olimpa i chciał bym się dowiedzieć czy ją wziąść bardzo mnie korci bo stoi na biureczku! Mówisz i masz!!!

No właśnie,ile minut po treningu najpóżniej mogę wziąść kreatynę?Po treningu biorę prysznic,potem trzeba dojść do domu,w sumie ok.20min.Czy to nie za póżno?Pozdrawiam.

siema! mam pytanie kiedy najlepiej pic carbo? i czy mozna popijac kreatyne, glutamine i tauryne carbem czy lepiej woda? z gory dzieki za odp.

Witam ... Brałem kreatynę 2 miesiące Olim Mega Caps 1250+ Trec Dextro tech Moje pytanie to co mam brać po tym Chcę przybrać w siłę Wiek 16 lat Waga 65kg taż treningowy 1 rok

Witam planuje cykl 100 mety (oczywiscie osłonka na watrobe i witaminki do tego) oraz kreatyne i Cp. Zastanawiam sie czy najpierw wszamac mete a pozniej odzywy czy odrazu razem ??

zaczynam stosowac odzywki kreatyne plus bialko , ciezko pracuje i brak mi sil ,chcialbym sie wzmocnic tylko niewiem jaka diete stosowac co mozna pic a czego nie mozna co mozna jesc aczego nie mozna , prosze o podpowiedz

Siemka wam wszystki zakupilem sobie we wakacje maegamassa 4000 po 4 miesiecznej przerwie cwicze miesiac.Mam do was pytanie kiedy zaczac go jesc i co do niego dokupic mam na mysli kreatyne jakoms

Witam , zaczynam wrzucać od jutra Kreatyne CM3 mój problem wygląda następująco (Poniedziałek,Środa,Czwartek MMA)Wtorek,Sobota,Niedziala- Siłownia . W jakie dni ile kapsół?

Planuje zakupic nastepujace suple:kreatyne 150 kaps, bcaa 120kaps i carbo 1500g wszystko z olimpa.Planuje wydac ok 100zł. Czy to dobry wybór,jesli nie to poradzcie cos lepszego.

witam kupilem sobie kreatyne od muskle pharm tagrze recorn tej samej firmy oraz n.o-xplode chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej te tzy produkty ze soba skampletowac czy zna ktos na to najlepsza rozpiske z gury dziekuje pozdro..

Czy można osiągnąć dobre efekty mając jedynie dobrą diete i ew kreatyne bez żadnych innych supli? Wiecie braki w kasie i albo dieta albo suple :/.

Dlaczego kreatyne bierze się akurat 30 minut przed śniadaniem ? Ja jem ok. 5 minut po braniu , czy to ma negatywny wpływ na działanie kreatyny ??