kreatynę

I jeszcze jedno. Pracuję tydzień na 6 drugi na 14 itd. W związku z tym treningi w jednym tygodniu mam o 11 w kolejnym o 14. Gdy mam na 14 wstaję o 9. Wtedy wezmę poranną porcję kreatyny. Czy następną bedę mógł wziąć po treningu czyli już o 12? Czy może nastawić budzik na 6 łyknąć kreatyne i walnąć się dalej spać?

A takie pytanie mam - ćwiczyłem około roku i ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę, w szafie mam jeszcze nie otwartą kreatynę i glute, które bym chciał zapodać w końcu... ile muszę trenować mięśnie do kondycji sprzed 3 miesięcy, bym mógł zapodać suple?

Jaki jest twój staż ?? podejżewam że niewielki więce narazie kreatyne odstaw na conajmniej 5-6 miesiecy , ułuż diete i dopełniaj braki gainerem :]

siemka XLMAN, sam nawet nie przypuszczalem ze sie tak temat bardzo rozkreci Luki-jesli niedawno skonczyles cykl na Vault to mysle ze mozesz teraz zrobic kilka tyg lzejszych treningow i mozesz zaczyczac robic cykl na ph bo jak bys teraz tak odrazu przeskoczyl na ph z cyklu na kretce gdzie pewnie cwiczyles intensywniej i wiekszymi ciezarami to [...]

Witam! Czytałem dużo waszych diet i z tgo co zauważyłem jest to duże poświęcenie. Drugi problem to ja połowy z tych rzeczy nie trawie( nie pije mleka, maślanki , nie jem twarogu ) Kupilem kreatyne i geinera... Z góry mówie co do posiłków jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: [...]

Witam! To mój pierwszy temat na forum, nie będzie on długi wiec prosze nie odnoście mnie do innych postów. Więc waże 64kg i mam ok 1,82 wzrostu. Kupiłem takie odżywki jak MASS XXL(TREC) I Kreatyna (HITEC). Jakościowo chyba nie są najgorsze ale nie o tym tu mowa... Jak je brać? 1. Czy kreatyne moge mieszać w szejkerze razem z geinerem? 2. Przed [...]

dobra biore sie za diete ... podaj mi gg bo widze ze bardzo dobrze sie znasz . kurde... trening zaczynam od jutra kreatyne bede jadl bo jej nie wywale i do tego dokupie to bialko bede bral przed i po treningu .

Wiec przy mojej masie 63kg jem to co mi dadza w interq i dajmy ze tego bialeczka wsune 3x dziennie po 20g tak na oko i patrzec na efekty??;)A jakbym do tego kreatyne dorzucil? Jest jakis sens? Czy ona ma inne dzialanie? Niemamy dostepnej kuchenki;/ W Pile niestety niemam rodzinki gdzie moglbym zamieszkac i se gotowac:/

ok przeczytalem caly artykul na kreatyne chce dac ok 100zl tylko niewiem czy sam duzy cell pump to nie zamalo z attackiem czekam na opinie

http://www.sfd.pl/temat287976/ pzreczytaj caly temat ps. ile masz kasy na kreatyne?

Podłącze się pod ten temat bo nie chcę zakładać nowego.Od jutra rozpoczynam pierwszy cykl na mono Vitalmaxa i nurtuje mnie takie pytanie - czy moge po treningu zmieszać w shakerze razem kreatyne+białko+carbo?

[...] cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz jej [...]

To co? zrobić miesiąc na Nitrobolonie i Gainerze jako dodatek w diecie(siła i lekka masa), a potem na grudzień zrobiłbym jakąś dobrą kreatyne i gainer(gain bolic)+białko (tylko żeby pojsc z masą). Co sądzicie?

za wcześnie po 6 tygodniach ćwiczeń na kreatyne Pzdr/

zalezy ktory cykl kreatynowy... w creamasie masz kreatyne i transportery--to daje fajnego kopa... ale KA tez jest super...ja osobiscie wole to drugie-lepiej dziala na mnie...

wywal HMB strata kasy kreatyne+dextroze np trec olimp i jak masz straty w diecie np bialko garniera

Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

ja bralem tylko kreatyne i dekstroze (jestem po 2 cyklu) chcialem wziasc jablczan ale nie wiem czy jest sens zaczynac bo w maju bede mial mature i nie wiem czy to najlepszy moment na suple. Teraz biore B1, B2, B6, wit. PP i wapnia pantotenian jest to vitaminiumB jakies gowno z apteki. Spalacze odpadaja poniewaz mam astme (co prawda juz prawie [...]

matip jest pewnien sposob wiesz.....powiedz mu ze jest jeszcze za cieplo na robienie masy...powiedz zeby wzial ten agovirin bo to niby dobre dla niego ale zrob taki trik powiedz zeby poczekal miesiac i juz zaczal brac odzywki to lepiej mu wejdzie agovirin niech kupi kreatyne vitalmaxa tania jest i dobra sam ostatnio bralem i bcca tez vitalmaxa i [...]

Wlasnie wcinam ta kreatyne o efetkach nie powiem bo dobiero zaczelem ale denerwoje mnie jedna rzecz. A mianowicie strasznie wielkie kapsulki ktore cholernie nieprzyjemnie sie polyka