kreatynę

Zaczynam barć kreatynę (stała suplementacja) i od razu pojawia się problem, czytam dość dużo na ten temat i widzę nie wiadomo jakie diety, programy ćwiczeń, dawkowania itd. Z dawkowaniem ostatnio otrzymałem pomoc :) Dieta niby jest niby niema tzn nie mam takiej diety że muszę zjeść o 8 bo jak nie to zginę jednakże staram się jeść dużo posiłków. [...]

[...] sobie "suchą" masę bez użycia zadnych gainerów, chciałem spalić tkankę tłuszczową i do tego dodać trochę masy "czystej" mięśniowej, jak zakończyłem kurację jabłczanem bo kreatynę wcześniej używałem z marnym skutkiem , no to po skończeniu jabłczanu to od razu pojawiła się mi opona i to dość spora jak na ćwiczenia, bo oprócz przerzucania [...]

dla mnie bardzo ważny jest wygląd tego co piję, jak widzę grudki w jakimkolwiek płynie to mam odruchy wymiotne, bleeee. Kolega napisał mi że można BCAA dosypywać do rożnych rzeczy, robic z nich lody na mleku itp. Ale przemyślałem to, i kupię jeszcze raz ale w tabletkach, do tego kreatyne. Rano ciężko mi się pije wodę, tak już mam, to będzie [...]

a co te 5min mialo by zmienic? :)) mozesz nawet popic WPC kreatyne

Dieta którą robię pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość i poprawki :) Moje zapotrzebowanie dzienne to: 3438.79kcal. 170g białka 425g węglowodanów 102g tłuszczu 1.posiłek 7:15 2 jajka 2 kanapki (ser,szynka,sałata,pomidor lub ogórek) 2.posiłek 9:35 kanapki z szynką serem i sałatą 3.posiłek 11:30 kanapki z szynką serem i sałatą 4. posiłek [...]

Witam, chciałbym zrobić sobbie cykl na kreatynie. Sam wybrałem sobie jablczan z treca CM3 bo wszyscy polecaja i ma dobre oceny, natomiast koleś, który niby zna sie na suplementach powiedział ze mam sobie kupić NIE WKLEJAJ LINKOW ze to jest dla mnie najlepsze. Nie wiem czy mówi prawde czy tylko chce sprzedać to co niby mi poleca. Co wy o tym [...]

Nie nie dobrze, kreatyne stosujemy codziennie rano 5g i po treningu 5 g, z glutaminy zrezygnuj szkoda pieniędzy na nią lepiej zakup sobie beta alaninę i aakg, dobry zestaw to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html [...]

Mam pytanie czy można stosować razem w diecie kreatyne i spalacz jak to stosować bo ćwiczę jakieś efekty widać ale nie wielkie i jestem otłuszczony i jak ćwiczyć ???

Andrzej1970 - piszesz: Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam Andrzej aaaaaaaaaaaaa zapomnialbym , jeszcze jedno pytanie o kreatyne, pisales kiedys , ze mozna ja brac caly czas, nie cyklicznie jak wiekszosc robi?, mysle tutaj o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro [...]

kiedyś miałem do czynienia z silką:) cwiczyłem rok, 6 miesięcy na sucho tzn bez wspomagaczy :P dokupiłem na mase chyba to było mass xxl i kreatyne 176 cm,miałem wagę 66 w ciągu 3 miesięcy urosłem prawie 15 kg ale za tluszczyłem się a teraz czeka mnie potężna redukcja:).

Witam. Jestem na cyklu na kreatynie CM3 i kupilem teraz spalacz Man Scrooch i zastanawiam sie czy zaczac juz go brac i pozniej pociagnac jeszcze na samej kreatynie czy rozplanowac to tak ze jak skonczy mi sie spalacz to odstawic tez kreatyne?

w zależności od założonego celu możesz oczywiście kreatynę ciągnąc dłużej

Temat mozna zamknac, kreatyne wezme drozsza. Przy SFD pozostane z prudktami powyzej.

Stosując kreatynę budujesz mase miesniowa i co za tym idzie sile. Jaki jest sens spalaczy w trakcie cyklu? albo robisz mase albo redukcje. Najpierw bym Ci radzil zmasować a potem wziac sie za redukcje. pozatym nastepnym razem wypelnij ankiete zebysmy cos o Tobie wiedzieli

Kreatyne powinno sie brać raczej o stałej porze ??

Kreatynę dorzucisz w którymś tygodniu,czy planujesz zacząć jakiś nowy mezocykl?

Chcialem wcisnac shift+enter wyszedl mi CAPS LOCK i eneter wiec wiadomo dlaczego tak sorki nie przyzywczajony jestem do pisania na forum zazwyczaj sledzilem tylko no ale dobra do rzeczy. Otoż chodzi mi o stosowanie kreatyny, trenuje crossfit juz 2 miechy wylonuje treningi ze strony glownej crossfit.com wczesniej chodzilem normlanie tradycyjnie na [...]

[...] Miałem już 2 cykle na kreatynie, były one robione na 300 kapsułkach mono z Olimpu, zawsze z bardzo dobrymi rezultatami, bez żadnych stacków czy przed treningówek. Jaką kreatynę w KAPSUŁKACH, w dość rozsądnej cenie byście mi polecili i ile kiedy brać? Zastanawiałem się nad TCM z Olimpu 400caps DT:4na czczo, 4 po treningu, 4 przed ostatnim [...]

omege,witaminki warto dorzucic kreatyne rano i po treningu bedzie si

[...] ukadanie tej diety, bo chyba nikt Ci za free tego nie zrobi. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W linku powyżej chyba wszystko masz co jest potrzebne. PS. Nie ma specjalnej diety lub też ćwiczeń pod kreatynę, kreatyna to dodatek do ćwiczeń i diety i nigdy odwrotnie.