kreatynę

[...] dale składnika aktywnego na którym nam zależy. Trudno tego dokonać gdy dostarczamy jedynie produkt będący źródłem tego typu składnika. Czasem wychodzą dość znaczne ilości aby dało to efekt. Dlatego też stosujemy EAA w formie wolnej,kreatynę beta alanine i inne suplementy jak argininy czy cytrulina. Poza tym jest inny rodzaj ich metabolizmu.

a czy jak mam zamiar brac kreatyne (mono) pod postacią proszku a nie kapsułek to mieszam ją razem z glukozą i dextozą ? Czy dwa ostatnie składniki w osobnych szklankach a może jak już biorę dextozę to nie brać glukozy.

1. dekstroza = (+ glukoza 2. kreatyna w proszku mono = kreatyna w kapsulkach mono 3. moze spozywac kreatyne z dekstroza/glukoza nie musisz

Mozna mieszac kreatyne w proszku + glukoza spozywcza z zwykłą kranówa tuż po treningu ? Czy musi być jakis soki albo mineralka niegazowana

kreatyna w proszku mono = kreatyna w kapsulkach mono no niby równa się, tylko że w proszku łatwiej przyswajalna jest i tańsza ale łap soga Biniu zdecyduje się na dextozę z kreatyna mono w proszku, ale dopiero od kwietnia/maja po 5 letniej przerwie w grudniu 2005 zaczalem znow mykac na silke, wiec nie bede lecial z kreatyna od razu teraz zajadam: [...]

sory ale kup sobie kreatyne i gainera, to jakis zart zeby przy tej wadze za doping sie lapac?

jak chcesz zdrowy cykl to kup kreatyne, stosujac sterydy nigdy w 100 % nie bedzie zdrowego cyklu, zawsze jest jakis skutek ubeczny, mozna go tylko zminimalizowac

Kreatyne , beata-alanina oraz BCAA śmiało możesz dodać :-)

[...] zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? Monohydrat czy jabłczan ? Z tego co czytałem to monohydrat jest [...]

1. Nie ma, jest to kreatyna w tabsie i tyle. Bierz w prochu wychodzi lepiej ekonomicznie i nie trzeba lykać tyle. 2. Łącz z kreatyną, tyle że cykl z betą kontynuuj jak już skończysz z kreatyną 3. Owszem, przy dodatnim bilansie nie trzeba, jednak jeśli masz kase to możesz sobie kupić, ja osobiście lece cały rok 4. Cykl z betką możesz zrobić pół [...]

verona posprosty jadlem duzo bialka redukowalem powoli weglowodany i zastepywalem je tłuszczami np: redukowalem ryż zastepywalem je olejem z lnianym.i tak powoli. na sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem [...]

J/w dobrze by było dokupić kreatyne i zrobić na niej cykl, no chyba że sam createron chcesz przetestowac, też można, poszukaj opinii w leksykonie.

kumpel mowi a nie muwi i zebys a nie rzebys jechal na sucho . nie masz zielonego pojecia narazie jak bedzie wygladala twoja dieta itp to o kreatynie zapomnij . kreatyne wez jak mimo dobrej diety i treningu pojawia sie pierwsze powazne zastoje.

kreatyna nie ma wpływu na oponke na brzuchu. ona przyspiesza regeneracje mięsni itd. wiec mozesz spokojnie brac kreatyne, wszystko zalezy od diety.

lalka ma kreatyne nutrenda po 78 odejmij od tego 5% (czyli 3,90) i masz 74 czyli ktoś ci proponuje drożej o 6 zeta niż stoi w sklepie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj sobie jego cała wypowiedz. kreatyne sobie odpusc to suplement narazie twoja pula kreatyny znajduje sie w jedzeniu chcesz wiecej wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche na temat jedzenia nie musisz od razu miec specjalnych diet ale warto zebys wiedzial co [...]

Takie małe pytanko by nie zaczynac nowego tematu ;) Jezeli kreatyne biore kolo 9;30, a trening mam kolo 11;30-12;00 to brac nasptena dawke kolo 11 czyli po 2h od pierwszej czy lepiej to trajningu?

idz po kreatyne jak grzesiu mowil!!

mam jeszcze do was pytanie ... jesli mam brać BCAA i Krete po treningu to w jakis odstepach ? czy łyknac BCAA i odrazu po tym kreatyne ?

wez dokladnie wylicz skladniki :P ja staralem sie utrzymac diete zeby bylo dziennie : 2,5 g bialka 0,8 g tluszcz 4,5 g weglowodanow i poki trzymalem sie diety tluszcz u mnie spadal a miesnie powoli rosly i wyglad ogolny sie szybko poprawial Jesli chcesz jakies suple to mozesz do tego wziasc kreatyne ktora da CI troche sily, bo przy [...]