kreatynę

Jak robisz rampę, to po ile progresujesz ciężar :) ? 6x65kg to już bardzo łądny wynik ! wykroki też dały po dupie na pewno ;D Po co w ogóle odstawiałaś kreatynę :D? Co do multisport - trzeba dobrze trafić po prostu :) sam mam i bulę tyle samo, ile buliłbym za karnet na swoją siłownie, ktora jest najtańsza w mieście :D a jestem jako osoba [...]

No więc wiesz, że rośniesz dzięki temu co i ile zjesz. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj kalorii i rośnij. A suple to wg. braków w diecie. Mam na myśli oczywiście jakieś białko, lub węgle. Jedyne co, to możesz kreatyne wrzucić ponownie.

Jak ogarniesz odżywianie to kreatynę dziabnij sobie.

Mam pilne pytanko: rozpoczynam 3ci tydzień cyklu kreatynowego i złapało mnie mocne przeziębienie, prawdopodobnie skończy suię na antybiotyku. Co w związku z tym ? brać kreatynę normalnie, czy przerwać na czas choroby (kilka dni / tydzień bez treningów)

wybierz bcaa, eaa sobie daruj juz jak kupisz bcaa gaba zacznij od 1g bo mozesz sie zdziwic%) codziennie 5g kreatyny styka, bo shotgun tez ma w skladzie kreatyne

Polecam aminokwasy na regenerację, kreatynę oraz witaminę c na stawy.

Jeszcze mam jedno pytanie , a mianowicie jeśli zaczne i po jakimś czasie przestene zażywać jaką kolwiek kreatyne bo bede zadowolony juz z efektow to co się stnie :)

mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów czy zaczęć brać białko i kreatynę czy na razie ćwiczyć bez suplementów

bierz przed i po treningu a dni nietreningowe wcale przez to możesz kreatynę brać bardzo długo .

aplikuj zwykła kreatyne mono, ja też spory czas leciałem bez diety a siła szła bez podbijania wagi więc nie ma sie tej diety tak czepiac :)

żeby już znowu nie zakładać nowego tematu, myślicie że kreatynę po miesięcu można brać spokojnie czy nie ma sensu?

kreatynę możesz dać, carbo bez sensu. Dawkowanie kreatyny masz na opakowaniu. Na przyszłość skorzystaj z wyszukiwarki.

lepiej brać kreatynę albo ciągle w mniejszych dawkach, albo cyklicznie ale dłuzej jaka waga wzrost ?

Kreatyne możesz brać jako stała suplementacja np. Druga sprawa, brak ryb =omega 3 będę na komputerze więcej dopiszę. Pozdrawiam

[...] to głównym celem dla mnie jest dobry przyrost siły i władowanie w mięsień odpowiedniej ilości makro/mikroelementów. Jeżeli chodzi o NO-Booster (również zawierający kreatynę/pochodne kreatyny) to potrzebuję pobudzenia i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i tylko tak go chciałbym [...]

kreatyne moge sobie normalnie brac hm?

Krzykacz fakt że bebechy pewnie dostały po dupie ale jednokrotna dawka i to standardowa nie powinna zrobic dużej biedy. Ale w sumie możn i bez niej poleciec tak jak pisałem a i tak cały zapoci sie :-D Dawaj kreatyne bo to na spadki dobre %-)

stosowałem prze rózne formy od mono,ester,jabłczan,glukonian,a o dziwo po creatine magnesium chelate nie mam spadków dziwne jak by ta forma była tak dostepna jak mono to bym sie nie przejmował i bym kupował ją cały czas bez zbędnego marudzenia a ja chce progresować stosować normalne kreatyne tpu mono bo wiadomo taniej ,stosowałem standardowe [...]

1. nie na kazdego dziala kreatyna tak samo 2. wzrost wagi w ciagu tygodnia o 1 kg spowdowany jest glowwnie gromadzeniem wody przez organizm (tutaj przewage ma Magna Power) 3. jesli dajej stosujesz kreatyne (zakldam ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po [...]

[...] radzi, mam jednak parę pytań: 1. Jaki polecacie dobry plan treningowy?(lepszy od 5x5, przyczyniający się do rozwoju masy i siły, z naciskiem na masę) 2. Stosuję cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się do wzrostu siły? Jakie według Was są dobre suplementy, które warto [...]