kreatynę

[...] - lepiej daj + 1 kaps przed treningiem, a 4 kaps po treningu z Vitargo + Glutamina i od razu CM3 - CM3, BCAA i Glutamine popij Vitargo Główne problemy: 1. Czy łączyć poranna kreatynę z BCAA? czy lepiej BCAA ustawić o innej porze dnia - BCAA LEPIEJ ODŁÓŻ NA PORY TRENINGOWE. 2. Czy lepiej kreatyne przed czy po treningu? - LEPIEJ PO TRENINGU, CHOĆ [...]

tse może być traktowany jako kofa w tabsach, ja tak robiłem przed treningiem jak miałem kilka tabletek nie dawno. glutamina imo zbędna Powiem tak, na kreatyne i przedtreningówkę za wcześnie jak na 3 miesiące stażu. Białko możesz brać wg braków w diecie, bcaa na redukcji by Ci bardziej służyło, ale na masie może być.

jak dbasz o odpowiednie odzywianie i przykładasz się do treningów - możesz wziąc kreatynę ;-)

Powiem Ci tak. Ja z takich zabawek mam puszkę białka i kreatynę. Białko, bo nie zawsze mi się chce jeść tyle miesa, a kreatynę, bo jakoś tam coś robi. Do tego Magnez uzupełniam, bo mam taką potrzebę. I tyle. Odstępstwa od diety nie są ważne. Grunt, jeśli jesteś na redukcji, to nie przekraczać pewnej porcji węglowodanów i jeść dużo białka. Ot tyle.

Witam mam parę pytań czy kreatynę wolno mieszać z odzywką białkowa, i jaka polecacie mi kreatynę do ceny 80 zł bo mam zamiar kupić.?

Brałem 2x Kreatynę, i nic mi nie było,wiec mogę dalej brac :)?

[...] tą wagę i za sprawą treningu nabrać lepszej sylwetki, wyrzeźbić. Do pełnej diety, brakuje mi ok 20g białka. Jakie białko w celu uzupełnienia najlepiej kupić ? jak dawkować w dni treningowe i jak w dni nietreningowe ? Po treningu lepiej brać gainer, a w pozostałe dni, inne białko ? Jaką kreatynę kupić, jeśli jest potrzebna i jak ją dawkować ?

dobrze idzie :) czemu przed trenem dawales tez kreatyne?

[...] na treningu jak i po nim.Żelazo nie odpowiada za wzrost formy a jedynie za zwiększenie wytrzymałości na treningu.Kreatyną to nie jest raczej spowodowane, gdyż przyjmuje kreatynę z różnymi odżywkami a jak wiadomo, większa dawka niż 5-10g nic nie daje.A propos żelaza to zajrzyj sobie do "Dietetyczne i Suplementacyjne Wspomaganie Procesu [...]

witam! kupilem sobie: -kreatyne 1250 -amino 9000 -hmb treka -cm3 1250 -nitro bolon 2 -tribulon -vita-min chce sobie kupic jeszcze garniera waze 89kg wzrost 185 wiek 24lata chcialbym nabrac troszke masy a potem zbic na rzezbe dlatego pisze z prozba jak byscie mogli mi napisac co z czym stosowac na cykl zeby bylo wporzadku z gory dziekuje i [...]

Witam Mam problem z obwodami od 2 miesięcy czasu stoję w miejscu .Dieta jest naprawdę dobra mam szybki metabolizm jem do 6 posiłków dziennie. W tej chwili biorę aminokwasy Hi Tec BCAA POWDER.Przed tym brałem kreatyne Activlab + HMB również Activlab.Może polecicie mi coś co w miarę dobrze idzie w mięśnie(tylko nie kreatyne) i dobre białko do ceny [...]

Biorę kreatynę rano, przed i po treningu. Mam połączony Jabłczan CP i Mono Universal. I teraz takie pytanie. Ile minut po treningu wziąć kreatynę? Czy mogę popijać nią potreningowy posiłek? I ile minut po treningu mogę zjeść.

witam. od wczoraj podczas jakiegoś schylania albo pochylania czuję ból z prawej strony kręgosłupa nad pośladem. od 3 tygodni biorę kreatynę, nigdy podczas brania kreatyn taki ból mi się nie zdarzył. dodam jednak że jestem przeziębiony, często kicham a podczas smarkania często sączy mi się krew. co to może być?

Warto sobie przeczytać ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Jak już się uparłeś na tą kreatynę to weź zwykłe mono (kieruj się ceną), w sumie dużo nie stracisz kasy ;-)

Witam. Po kontuzji zacząłem ćwiczyc od grudnia do końca stycznia fbw. Potem miesiąc przechorowałem (poćwiczyłem tam pare razy, ale nie za często) No i teraz zaczynam znowu, i tutaj mam pytanie, czy nie za długo stosuje ten plan, dodam że przez pierwsze 2 miesiące ładnie dokładałem cięzar, ale teraz mnie strasznie "zmuliło" i ciężko z dołożeniem [...]

Witam, od 4 dni czyli od poczatku tygodnia biorę kreatynę. Dieta jest, cwicze juz jakies pół roku, z tym ze z dieta caly grudzien, no i wlasnie teraz od poczatku tygodnia. Waże 68kg, przy wzroscie 174cm. Cwicze fbw A/B naprzemiennie z czestotliwoscia A15, B10, A5 itd. Trening jest oparty o cwiczenia wielostawowe- siady, wycisk na plaskiej i [...]

Kubax230. Kreatynę możesz wziąć bezpośrednio po treningu. Posiłek jesz, jak tylko masz możliwość, czyli: kończysz ćwiczyć, robisz posiłek i jesz. Zero magii %-) Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. Next. Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > [...]

[...] Proszę więc bez erystyki ;-) Żelazo nie odpowiada za wzrost formy a jedynie za zwiększenie wytrzymałości na treningu.Kreatyną to nie jest raczej spowodowane, gdyż przyjmuje kreatynę z różnymi odżywkami a jak wiadomo, większa dawka niż 5-10g nic nie daje.A propos żelaza to zajrzyj sobie do "Dietetyczne i Suplementacyjne Wspomaganie Procesu [...]

Ja mam zawsze taka zasade ze rano 20min przed odzywka biore kreatyne i pozniej odzywke białkową a w twoim przypadku masówke przed treningiem kraetyna i po treningu kreatyna i odzwyka razem

Witam, mam 17 lat i cwicze juz od roku. Niestety zdiagnozowano u mnie niedoczynnosc tarczycy i lecze ją od okolo dwoch lat. Od 6 miesiecy jem kreatyne (oczywiscie z przerwami), w ostatnim tygodniu stwierdzilem ze na probe wezme sobie SAWa. Niestety zamiast pozytywnych efektow poczulem okropne przymulenie i problemy z oddychaniem jak przy astmie [...]