kreatynę

stosuj l-karnityne plus olimpa 2 razy dziennie 2godz przed treningiem i przed snem do tego proteine 80, kreatyne i glutamine i jest calkiem niezly efekt takiej gombinacji niedosc ze gubisz zbedne kilogramy to nabierasz jeszcze czystej masy rzeka

zamiast zabierac sie za kreatyne, niech w pierwszej kolejnosci zajmie sie dieta: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=104&forum_title=Fitness gainer jako jej uzoopelnienie: 50-70g po treningu + wg potrzeby [...]

czyli zalecacie MP Assault i do tego monochydrat czy koniecznie kreatynę beta alanine?

Ja myślę że to dobry pomysł. Na pewno ci pomoże. Ja beta alanine chcę wziąć dla sprawdzenia jak podziała na moją wytrzymałość i na kreatynę.

moim zdaniem nie trzeba sie nasycac przesyp kreatyne do szczelnego opakowania i spokojnie kilka miesiecy wytrzyma to samo z gainerem

Hmmmm... No więc tak:) ćwicze około 2 lat ale to strasznie nie reguralnie 2 miesiące poćwicze potem przerwa 4 miechy i znowu takie ******lenie... Teraz juz 1.5 miecha zaczałem jechać i całkiem na poważnie mam trochę pojęcia o treningu... Ogólnie chodzi mi o mase i siłe.. Biorę białeczko i kreatyne z fitmaxu i do tej pory nie trenowałem zbytnio [...]

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

[...] białka podziel równo na 5-6 posiłków tł. i ww też rozdziel równo z tym,że ostatni posiłek powinien być białkowy jak masz problemy z dostarczeniem białka lub ww to mozesz zastosowac odżywkę kreatynę i glutamię powinieneś zastosowac wtedy gdy ciężko ci będzie uzyskiwać nowe przyrosty mięsni,a to zależy przeważnie od tego ile juz ćwiczysz xxxxxl

Być może dla kogo tak jest dobrze, ale ja zawsze po treningu siłowym biorę antykatabolik (lub kreatynę jeśli akurat jestem w cyklu), później 30-40 minut na rowerku i jak schodzę to jem pełny posiłek. Podglądałem w tym temacie sporo osób (wyczynowców) i każdy robił w ten sposób, ale nie wykluczam że ktoś może mieć inny system i się u niego [...]

Białko hmm może mieć, ja miałem robione badania wątroby i mówili ze wszystko w porzo (mimo ze od małego mam HBS+) A ta kinezą to jeszcze jedna sprawa, stało mi sie to 5 dni po tym jak zacząłem brać kreatyne mono +nitroboolon, wtedy sie wystraszyłem ze to od tego ale chyba byl to czysty zbieg okoliczności, albo nitro mogło spotęgować efekt kinezy [...]

nie masz co sie martwić poziomem kreatyniny przy abdaniach sie mówi że brałeś kreatyne mono tak zawsze jest i jak byś powiedział to lekarzowi napewno by wynikki go nie zdziwiły nie martw sie zrób badania za jakies apre tygodni zoabczysz wszytko bedzie w normie

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.

Gainer to typowy suplement do uzupelnienia diety. Moim zdaniem powinienes przede wszystkim urozmaicic trening. Moglbys sprobowac kreatyne wsadzic do diety, poprawa pewnie by byla, ale to na krotka mete przy takim treningu. Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-03-31 19:24:15

wszystko ok tylko kupować ta kreatynę czy nie? (doszedłem do wniosku ze brałbym Universala tylko na 1 cykl) Chce teraz ćwiczyć bo od września w domu będę tylko na weekendy przez 3 lata i dlatego ta chęć kupna supli żeby jeszcze przed zmiana szkoły coś tam wypracować . Trening sobie dopasuje Zmieniony przez - Rysiek10 w dniu 2011-03-31 21:15:31

[...] itd; ) Ogólnie to od 8 roku życia ale teraz nie ma już takiego nasilenia tej choroby z powodu tego, iż nie palę i nie biorę żadnych używek (alkohol tytoń itp). Biorę kreatynę (jabłczan) z dekstrozą (Rano, przed i po treningu). Leków żadnych nie przyjmuję ponieważ lekarz powiedział iż choroba nie ma takiego stadium (aczkolwiek kiedyś [...]

KREATYNE !!

Ja tak samo jade obecnie na kreatynie , a w szyfladzie czeka sobie 10x amp. Vinstrolu Depot . Ale chyba niewarto dołaczac koxu do Kreatyny . Mój kumpel bral kiedys Kreatyne ( w tabl )z Metka ( duze dawki ) i rzygał strasznie - wyladaowal w szpitalu na 2 dni. __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

tak w zasadzie to do dextrozy tez nie mam zaufania, kosztuje kupe siana a nie wiadomo czy cokolwiek daje tak naprawde jak lubi pic slodka kreatyne to moze dawac ta glukoze

dzięki za odpowiedz. wiec tak kreatyne kupie jednak universala a z glukozy zrezygnuje, białko kupie to na noc a w ciągu dnia postaram sie cos więcej dorzucić w diecie.gainera juz dzisiaj zakupiłem mass xxl z Treca. zostanie mi jakieś 100-150zl co radzicie żebym dokupił ? moze jakieś aminokwasy? albo zma cz cos innego? wszystkie propozycje mile [...]

[...] być z Treca) proszę od razu o napisanie jak to brać bo nigdy nie brałem ZMA i już skompletowałem gainera(biogenix)- wymienilem z Treca na Biogenix białko na noc (trec) kreatynę - dzisiaj chcialem kupić po siłowni ale właśnie kumpel mi polecił Treca albo ultimate i mam pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co sadzicie o mono ultimate? [...]