kreatynę

[...] transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięsni. W dni beztreningowe raz [...]

zamien glutamine na kreatyne i wtedy zestaw bedzie ok Nox to typowa przedtreningówka a hp to stak kreatynowy - sam musisz wybrac

Więc tak dietę mam ustawiona zjadam od 150-170 g białka, 130-140 g tłuszczy i ok 330g węglowodanów. w sumie ok 3100 kalorii. moje zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Co do treningu ułożyłem i sprawdziłem FBW cwicze pon-sroda-piatek A-B A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi [...]

[...] transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięsni. W dni beztreningowe raz [...]

pytasz o kreatyne czy o ćwiczenia? sprecyzuj

No wlasciwie to nie jest tak do konca. Jak by sie rozwodzic to w kreatynach sa dodatki typu tauryna i inne gowna. Takich kreatyn w ogole nie ma co brac, bo nie placisz za kreatyne tylko za jakis dodatkowy syf w srodku. Po za tym jest jeszcze cos takiego jak mikronizacja, czyli jak bardzo jest rozdrobniona... podsumowujac: nie ma roznicy w [...]

czym w czymś będzie przeszkadzało jak zaczne cykl z Sawem i dorzuce kreatyne?(bedą to pierwsze moje odżywki tego typu, do tej pory brałem tylko białko i gajner-oczywiscie bede brał dalej, z przedtreningówek tylko pare próbek rasza i doriana)

czym w czymś będzie przeszkadzało jak zaczne cykl z Sawem i dorzuce kreatyne?(bedą to pierwsze moje odżywki tego typu, do tej pory brałem tylko białko i gajner-oczywiscie bede brał dalej, z przedtreningówek tylko pare próbek rasza i doriana)

p.s ostatnio kreatyne brałem w styczniu, robiłem 6 tygodniowy cykl.

+ zjadam gainer oraz kreatynę , liczę na pomoc sogi polecą,dzięki

jezeli tak koniecznie chce to powstrzymasz go? :O:O widzisz co napisalem? dobra micha ci wystarczy na poczatek,pocwicz troche zeby sie za suple brac... jezeli zachce to nawet SAA kupi i co zatrzymasz go? :O nigdzie nie napisał że koniecznie chce suple daradzamy tu rozsądnie, aby user jak najlepiej na tym wyszedł a jak chcesz doradzać kreatyne przy [...]

Coś takiego? i czy przy stosowaniu tej diety po jakis 3 miechach moze zaczac brac kreatyne i bedzie dobrze ? http://www.iv.pl/images/45003128405154386513.png Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-07-31 22:14:09

[...] że gdy w jakikolwiek produkt wejdziemy, pojawia nam się napis, że przysyłka np. "Od. 10 zł" czyli jeżeli będę zamawiać produkt tylko ten jeden, załóżmy mam na mysli kreatynę Scitec 300g przy której jest napisane "Od 6.90" to przesyłka kurierem tyle będzie mnie wynosić? Bo w cenniku wysyłek jest "Do 100 zł przedpłata - 13 zł" Dodaję foto [...]

ale co ci pogorszy wyniki przeciez i tak bierzesz kreatyne

Jeszcze jedno pytanko... Obecnie biorę kreatynę Green Magnitude 10g bezpośrednio po treningu i po 30 min dopiero iso + 50g, można w ten sposób stosować ?

odłóż suple bo nie masz o nich pojęcia kreatyne chcesz na carbo zamienić ? %-)

Jak wyżej to nie jest SAA, kolega może metą przegryzał kreatynę :)

Nie masz zapewne diety i dopiero zaczynasz - czyli na pewno odpuść kreatynę.

widziałem sporo na ten temat opinii ale to były z przed kilku lat wiec zapytam w dni treningowe kreatyne 5g brać tylko po treningu czy rano też ? słysząłem że organizm nie jest w stanie przyswoić więcwej niż 5g dzinnie

Bierz kreatyne codziennie rano 5 gramów na czczo, 13 gramów (1 porcja) BCAA zmieszaj z porcją izotoniku i popijaj podczas jazdy na rowerze.