kreatynę

na początku kreatynę gainery itp.w tamtym roku miałem wypadek na moto,długa przerwa i powrót na siłkę.ostatnio wziąłem trochę prolo o jestem zadowolony z tego co osiągnąłem:)

No dieta mam dobra a z supli mam teraz w domu kreatyne+dextroza ,glutamine gainerka ,bialko , a-akg i tribulus

Ja od początku jade tym samym systemem treningowym , ogólnie moge powiedzieć ze trudno jest mi sie zmobilizowac do kulturytyki, bo jak już pisałem zarówno nie potrafie trzymać diety ,choć staram sie jesć dużo , trening tez mam od początku niezmienny.....wydaje mi sie , iż to ze doszedłem do całkiem niezłych wyników to kwestia mojej genetyki , [...]

Aha i jeszcze jedno, mysle teraz o tym, by kupić sobie kreatyne , chcialem sie zapytać , czy jej stosowanie jest w 100% bezpieczne? nie ma po tym żadnych skutkow ubocznych? Aha no i jedno....dajmy na to , czy taki gosć który trenuje armwrestling ma wiecej siły od kulturysty? albo sptyam inaczej , czy armwrestlerowiec n.a.j.e.b.a.ł by [...]

Nie straciłem chęci do życia , tylko byłem wkurzony że mam po w sumie nie takiej wielkiej chorobie takie duze spadki. W tej chwili już 3 tydzień biorę kreatyne ,ale to co było przed chorobą jeszcze mi i tak nie wróciło choć jest coraz lepiej.

W tym wieku niech sobie lepiej kupi cycki z kurczaka, twaróg, etc. ewentualnie jakieś witaminy + minerały + omega-3. Na kreatynę będzie miał jeszcze czas.

Własnie takich komentarzy się spodziewałem.Jeżeli chce brać kreatyne to niech bierze ludzie czytajcie ze zrozumieniem .Mówie poraz 100% prosze o ocenie cyklu jezeli coś jest w nim zle to prosze o poprawienie choc wątpie :).Cykl ma isć w siłe oraz utrzymanie wagi . Zmieniony przez - Volferine w dniu 2007-08-31 23:01:54

dokładnie poprawna dieta+dobry trening a jak juz sie tak uparł na ta kreatyne to jedynie ją niech sobie wezmie ale w takim wieku to jak dla mnie zdecydowanie za wczesnie ewentualnie witaminki ale DIETA to podstawa pzdr

[...] innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-18 16:33:30

[...] boli. A ogólnie to kup sobie jakieś białko na allegro które ma dobrą opinie i zawsze pij sugerowaną dawkę na opakowaniu z rana po przebudzeniu i zaraz po treningu. Po treningu dorzuć jeszcze jakieś węglowodany które też są niezbędne. Za kreatynę możesz zacząć zażywać tak za dwa miechy ale nie szalej z ilościami bo jesteś jeszcze młody. Pozdrawiam

A kreatynę zostaw na zejście z cyklu. Wrzucisz w ostatnim tygodniu.

ok bo mam tez tez no xplode. wiec bede go bral. ale czytalem ze aby utrzymac efekt po mecie mozna brac kreatyne..

ok. mam zamiar robic cykl 5 tygodni. w ostatnim brac kreatyne i przez jaki czas? tylko przez ten ostatni tydzien?

ale po cyklu przerwa... wiec w trakcie przerwy brac kreatyne?

ja bym juz wrzucil kreatyne na ostatnie 2tyg mety ze wzgledu na to ze dzialaja synergistycznie :) i wyciagnal z cyklu jeszcze co sie da , krete pociagnal jeszcze 4 tyg po ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-17 21:32:44

a kiedy wejsn na kreatyne??? po ostatniej szczałce???po odbloku???

Hej brachu nie pchaj sie w kreatyne, jedyne czego potrzebujesz to dobra dieta, regeneracja w postaci snu i dużo wody. Takie środki zostaw sobie na potem jak już wyczerpiesz swój naturalny potencjał kulturystyczny. POZDRO!

wysikujesz kreatynine.. jablczan to nadal monohydrat, tyle ze sprzezony z substancja bioraca udzial w cyklu krebsa. wysikujesz kreatyne ktora lykasz, proste

Wow ;o super szybka odpowiedź :D Dzięki ! I jeszcze takie pytanko , czy to białko i kreatyne dadzą mi coś , i czy jest to u mnie wskazane ... mam 17,5 lat :)

ou . Czyli za jakieś czas ( skoro dla początkującego to nie jest takie dobre ) lepiej brać osobno kreatyne i białko ?