kreatynę

kreatyne mozna wrzucic, ale jedynie by zabezpieczyc miecho, masy ci zbytnio nie da, bo redukujesz, ujemny bilans kaloryczny, nie ma z czego budowac zbytnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-22 18:27:53

sama kreatyne, bez dekstrozy, no chyba ze po treningu mała dawka, ale i tak drogo wychodzi, lepiej poszukaj glukozy w sklepie :) Biniu ale tylko w duzych ilosciach(odnosnie fruktozy) :D

j/w a kreatyne z carbo mozna

A odnośnie tego: 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

Dieta ogólnie jest ok a teraz pytania - Dlaczego wywalić rodzynki z ostatniego ? Nie wywalaj jest ich smiesznie malo - Jeśli biore Carbo z kreatyną po treningu to glukoza jest zbędna ? Czy brać to i to ? Jeśli z glukozą to też rano czy tylko po treningu ? ja preferuje glukoza nad carbo, carbo zawiera za duzo maltodekstryny za to glukoza przyswaja [...]

A widziales sklad nitrobolonu? ;-) Same boostery NO i mieszanina kreatyn. Bedziesz dostarczal kreatyne przeciez juz wiec nie ma to sensu. Co do Beta-Alaniny to polecam lekture: http://www.sfd.pl/Beta_Alanina%2C_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html [...]

najlepiej 0.5 tłuszczu, ale przy białku albo gainerku to dużej różnicy nie robi w porównaniu z 2%, a miałem kumpli którzy kreatynę tłustym mlekiem chcieli popijać.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

no wiesz... jest tak ze zacząłem brac od 3 dni glutamine w kapsułkach. Otworzyłem puszke i mialem 100 kapsulek. Więc sie zapytalem ciebie co powinienem zrobic. Mowisz ze nie powinna sie zepsuc? Moze zrobie tak: 1. dokończe cykl glutaminy (po 2 kapsułki dziennie) 2. PRZERWA -??? ile??? 3. kupie kreatyne i zaczne nowy cykl

27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony [...]

kreatyne jak narazie odpusc i jak dla mnie fbw na poczatek lepsze

techniiC, co ty w ogóle piszesz? Trening FBW w twoim przypadku jest najlepszym rozwiązaniem. Ten który podałeś jest elegancki. Poczekaj jescze trochę, na kreatynę będziesz miał czas, póki co to zainwestuj w dobrą dietę, bo to ważniejsze.

kup se kreatyne+ carbo+ jakies bialko czy cos a mete to zostaw w spokoju chyba ze chcesz miec 9cm w gaciach...

diete odkad prowadze zadnych takich akcji nie mialem, chodzi mi o to czy to moze byc przez kreatyne czy zbieg okolicznosci

[...] się nawet do 4 tyg), nie będę ani jadł odżywki, ani trzymał diety, ani ćwiczył. A "ktoś mi mówił", że jednoczesne odstawienie kreatyny i przerwa w ćwiczeniach od razu powoduje spadek/utratę masy. Dlatego pomyślałem, że może lepiej odstawić kreatynę i te 10 dni poćwiczyć z odżywkami i dietą bez niej, żeby "szok" dla organizmu był mniejszy.

[...] po 2 tygodniach po cyklu i jeszcze podwyższony poziom kreatyniny miałem (może juz nie dużo ale jeszcze) Jeżeli nie jest się osobą chorą na nerki to można spokojnie brać kreatynę. Jest to przeciez związek który i tak organizm sam produkuje ale w mniej szych dawkach. Natomiast przy chorobie (niewydolność, kamienica itp) raczej nie jest to [...]

kreatyne mozna stosowac w sposob cieglu... badania pokazuja ze ciagle stosowanie kreatyny przez 21 miesiecy (a nawet 5lat)..nie przynosi zadnych skutkow ubocznych... Pozdrawiam vegas

[...] 2lata tym stylem, to i tak łapiesz się jeszcze na początkujących. poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia, ewentualnie może znajdziesz gotowy który Ci odpowie. spróbuj innych metod niż SPLIT, może FBW A mógł bym w tym wieku zażywać kreatynę czy hormon wzrostu zamiast zmiany treningu ale bym dodał inne partie mięśni ?

Nikt nie bierze towca, wszyscy czysci na silowni kreatyne raz do roku biora %-) a 47 w kablu :))

redukcja. kreatyne dodałem, chyba nie przeszkadza przy redukowaniu a raczej pomaga. jestem na ujemnym bilansie kcal, czasami nie mam na tyle duzej energii na trening by zrobić go intensywnie tak jak się powinno a kreatyna poprawia moją wydolność, w okresie masowania bardzo pomogła. a co z dniem nietreningowym ? Zmieniony przez - artwil w dniu [...]