kreatynę

kreatyna moze jak wpsomnialem wiele razy juz moze (!) spowolnic minimalnie efekty odchudzania czy beda to wyniki obserwowalne w realnym zyciu - osobiscie watpie ale czy miesnie odczuja jej brak (zwlaszcza podczas redukcji)? z duzym prawdopodobienstwem tak dlatego kreatyne warto przyjmowac przez caly czas aby zapewnic optymalna prace miesni na [...]

białko i kreatyne dobry jesteś haha, ćwicz na siłowni przed te 2 lata potem będziesz się na zajęciach choćby muskulaturą wyróżniać wśród rówieśników czytaj czytaj czytaj, dział trening dla początkujących

dmn nie chodzi o to ze efekty sa efekty zawsze sa na poczatku i kreatyna nic tu nie zmienia tylko jak potem staniesz to juz biorac kreatyne nie zrobisz progresu o ile zrobisz.. ale jak wiesz lepiej to rob swoje:)

I dokup se jakas kreatyne żeby na reszte cyklu stykło Ja laczylem S+S z cm3 treca: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html

Dzieki wielkie ;) juz chyba sie przekonałem ;) No wszedzie gdzie kreatyna pisza ze dextroza transportuje kreatyne i sa lepsze efekty

jak diete masz to miesnie zbudujesz z innych dodatkow ktore pomoga ci w treningu masz jeszcze chocby kreatyne, beta alanine czy l-karnityne, wszystki 3 w twoim sporcie sie sprawdza. jak masz diete, to mase miesniowa zbudujesz

Troche męczę ale coś mnie trapi: odrazu po treningu wrzucam kreatyne i carbo, wtedy białka nie powinienem bo ma w sobie tłuszcz itd... więc może lepiej BCAA a z pół h później białeczko? wtedy uzupełnie straty po treningowe i poprawie regeneracje?

Tak robiłem wkoncu efekty byly zadowalające:) Czy jesli bralem do tej pory tylko zwykla mono kreatyne to 100% pure power bedzie dobrym rozwiazaniem?:) Dziękuje wszystkim za natychmiastowa odpowiedz:)

wszystko masz w wyszukiwarce.. bcaa daj przed treningiem 10g kreatyne dt 5g rano 5g po treningu(mozesz razem z odzywka bialkowa/carbonoxem) dnt 5g rano

Jak rozplanowac branie suplementow? Mam bcaa xplode , kreatynę storm i wspomagacz shock. czy może byc tak? na czczo kreatyna po śniadaniu bcaa 30min przed treningiem shock na noc kreatyna ?? chciałbym brac bcaa 30min przed treningiem ale nie chcę mieszac ze shockiem raczej Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-09-05 01:15:42

a faktycznie cos kojarze (badanie) ... moze przy wolnej chwili ... tak czy siak kreatyne warto podczas redukcji

Chodzi mi jak je mieszac ze soba kreatyne z mass... w dni treningowe i nietrenigowe ??

Jednak narazie odpuszcze sobie tą kreatyne. Wroce na siłke i o ile szybko odzyskam dawna forme zastanowie się nad tym :D Dzięki za pomoc.

No tak, chodzi o kreatyne, ale PP również ją ma

Kreatyne brac rano na czczo z 30 min przed jedzeniem w tedy najlepiej ona sie wchłania .. potem po treningu i tez dopiero jakies 20-30 min po tym jesc albo tez na trzy razy rano na czczo przed treningiem (bo wiadomo przed treningiem minimum godzine sie nie je ) i po treningu przed posiłkiem .

InTheEnd można również postawić na kreatynę, beta alaninę i pomper przedtreningowy razem

Kreatynę odpuść, mozesz pojechać bez liczenia kalorii, ale wtedy musisz obserwować ciało, np za dwa tygodnie jak się nic nie poprawi to dołóż kalorii jedzenie, albo wypij szejka z gainera po treningu, pora na gaienra to wg mnie tylko po treningu, w inne pory lepiej zjeść coś wartościowego.

mam nadzieję że was nie zamęczam ale mam jeszcze jedno pytanie Jeśli rano wezmę na czczo 4 kaps. kreatyny to za 30 min. zjem tam kanapke i wypije białko to nie będzie problemu z wchłonięciem kreatyny ? np. popijając kreatyne białkiem są jakieś przeciwwskazania ?

nie taki znowu początkujący.. wczęsniej po prostu nie zwracałem uwagi na plecy.. ćwiczyłem, jak każdą partie.. nawet masy nie miałem, wiec nie byłoby z czego, a teraz diete mam, kreatyne, białko.. wiec jeżeli będe poprawnie technicznie i wgl wszystko tak jak nalezy wykonywał, to szybko zobaczę efekty w "więlkości" pleców? czy jak na [...]

Nie jesteś początkującym ale nie umiesz poprawnie wykonać podstawowego ćwiczenia ? I teraz masz dietę kreatynę i białko he he he