Na Twoim miejscu zapoznałbym się z podstawami treningu siłowego i sensowym jedzeniem. To że będziesz brał bcaa kreatyne i gainera nie oznacza że będziesz tracił tłuszcz czy też budował mięśnie na to wpływa wiele czynników nie same suplementy. 1.Musisz określić jasny cel, albo budujesz albo redukujesz. 2.Zapotrzebowanie kaloryczne i racjonalne [...]
Witaj. wiem, ze zakladajac temat oczekujesz odp wiec Zakupiłem bcaa, kreatyne i gainer i teraz takie pytanie, w jaki sposób je stosować? BCAA jedynie przed lub w trakcie treningu okolo 10g na porcje gainer najlepiej po treningu silowym taka solidna porcja 100g kreatyna 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe tylko moze zostac. jednak: Cel: [...]
Kreatyna - sposoby dawkowania Kreatynę można dawkować na wiele różnych sposobów, dokładnie opisywaliśmy to w naszych artykułach, między innymi w tych poniższym:
Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)
Jeśli pytasz się o bolda solo Sprzedaj i kup sobie kreatyne i zadbaj o michę Jeśli beznadziejnie trenujesz, kiepsko jesz, to towar nie zrobi roboty sam w sobie a napewno bold solo... może jeszcze jedno opakowanie 10ml i planujesz po tym odblok...
Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]
Jak waga ma czułośc 2g to zważy ci kreatynę normalnie - możesz posiłkowac się zdjęciami https://www.google.com/search?q=5g+to+ile+%C5%82y%C5%BCeczek&rlz=1C1AOHY_plPL801PL801&sxsrf=ALeKk02M_CxLCrZK-4GZBTQbBQvQks8kEw:1594266666940&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiipvCSor_qAhXOlIsKHfM3BH0Q_AUoA3oECAwQBQ&biw=1366&bih=649
Chciałbym kupić możliwie najbardziej kompleksową odżywkę jaka tylko jest dostępna na rynku z możliwie najniższą zawartością kalorii. Chodzi o to, że chciałbym odżywić organizm, ale nie koniecznie przez tak zwany mass buildery, bo jestem zbyt rzadko na siłowni, żeby to przepalić, a nie chcę zamienić się w górę tłuszczu. celuj zatem w odzywki [...]
Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]
[...] białka suplement może nam pomóc w dopełnieniu diety. Szeroki wybór suplementów pozwala dostarczyć nie tylko składniki jak białko, tłuszcze, węglowodany, ale również witaminy jak D3, witaminy C itp. Mamy też kreatynę czy suplementy pobudzające jak przetreningówki. Pełną ofertę znajdziesz tutaj: Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-20 15:30:05
[...] przypadku, albo zastosowanie wagi kuchennej i za jej pomocą odmierzanie około 5g (czy to będzie dzisiaj 4g, a jutro 6g - nie ma absolutnie żadnego znaczenia w efekcie końcowym) lub po prostu sypanie lekko czubatej łyżeczki od herbaty. Ważniejsze niż jednorazowa porcja, będzie to byś stosował kreatynę regularnie, np. codziennie po około 4-5g.
W trakcie redukcji oprócz spalania tkanki tłuszczowej następuje również ubytek ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej. Stąd tak powszechne jest stosowanie preparatów typu BCAA które już stosujesz . Można również pomyśleć o dodaniu glutaminy czy też kreatyny ,która utrzymując odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych, a także wpływając na [...]
Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37
[...] na treningu, uczuciem pompy, czy może pobudzenia? Stosowanie Storma w dni bez treningowe 2 razy dziennie jest raczej marnowaniem tego produktu, gdyż niewykorzystaną kreatynę Twój organizm wydali z moczem. Lepiej stosować ten produkt jedynie w dni treningowe. Sam storm ma w sobie głównie: - różne formy kreatyny, - różne formy beta [...]
[...] kreatyny i jej wpływ na masę i siłę jest krótszy. Chodzi mi głównie o czas w jakim odczuwamy wyraźną poprawę parametrów siłowych oraz sylwetkowych. Jeśli stosujesz kreatynę bez fazy nasycenia, to taki cykl może trwać nawet 2-3 razy tyle czasu, a tym samym dłużej odczuwasz pozytywy jej działania. Fazę nasycenia stosują nadal osoby, [...]
Takie wahanie wagi jest mało istotne . Musisz wiedzieć ,że odstawiając kreatyne organizm przestaje tak być ekstra doładowany i traci zapasy glikogenu, zgromadzonego na skutek zwiększonej podaży kreatyny. Co więcej, wraz ze zgromadzonym cukrem tracimy również wodę z komórek mięśniowych, jak i przestrzeni międzykomórkowej. Sytuacja ta sprawia, że [...]
nic się nie dubluje bcaa to nie kreatyna, Jak już to bcaa przed treningiem z 7 kapsów w nietreningowe nie stosuje, to samo aakg jedynie przed treningiem. kreatyne daj codziennie ok 5 g jeśli chodzi o stałą suplementację, czy to mono/jabłczan bez znaczenia co do białka szkoda kasy wg mnie bierz [...]
zalezy od szkoly:-) ja obecnie wrzucal tylko w dni treningowe okolo 5g caly rok Jeśli trenuje 2x w tygodniu na siłowni FBW oraz mam w tygodniu jeszcze 2 treningi sztuk walki po 1,5h każdy to poleciłbyś brać kreatynę tylko w dni kiedy jest siłownia czy również sztuki walki?
dokładnie jak wyżej, szkoda przepłacać z białek allnutrition będziesz zadowolony, ja stosuję od lat, a skoro nie widać różnicy to po co przepłacać, kreatynę możesz śmiało cały rok brac, warto dorzucić do nieć beta alaninę
Dobierz pod siebie .ja mam aktualnie malinę i jest ok .w sumie to każdy smak chyba kosztowalem i jest ok .druga sprawa jest taka że kreatynę i tak zazwyczaj miesza się z innymi suplami lub bezpośrednio z łyżeczki i szybko popijasz więc nie czuć tak smaku
