kreatynę

o ****a ,,i '' mi wskoczyli nie dbale ,heheeh;d no to pewnie jeszcze zakupilbym mono i kreatyne

nie tyle że złe wchłanianie, co niezłe sranie ja źle kojarzę kreatynę + białko na mleku

Gainera obecnie spożywam, a dokładniej gaineratora od samego Pudziana :P Moge o nim powiedzieć tyle, że w smaku bardzo dobry. A wracając do tematu, kreatyne również odpuścić? W moim odczuciu nie działa negatywnie na mój organizm a przyrosty są zadowalające.

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

Musisz odczekać od kreatyny tyle ile ją brałeś (czyli jak brałeś 30dni kreatyne to 30dni od niej odpoczywasz) Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-14 09:36:20

Dzieki, SOG! A kreatynę jak zaczne to mogę spokojnie w jednej porcji mieszać z glutą rano naczczo i po treningu z carbo i glutą czy np najpierw glute i 5 min po kreatynkę? (upewniam się bo taką teorie słyszałem)

Więc tak waga 71, 173cm 1,5roku . Dwa razy brałem kreatyne z treca + dextroza rozkłądu nie liczyłem ale sporo sie naczytałem i dietę jakąś mam

Do tego dorzucam gain bolic 5 kg i kreatyne z vitalmaxa 600 kaps.

bo będę brał od wtorku kreatynę i chcę ją w pełni wykorzystać, a w ogóle to ten plan mam np. barki to mam tył, przód, bok czyli całe... ten plan co mi podałeś wdrążę po kreatynie czyli za 2miechy

Powiem tak brałem kreatynę w dawce 5g Kreatyny dziennie - Lipa na maksa następny cykl zrobiłem 7,5g kreatyny - Minimalnie lepiej ostatni robiłem około 10 i powiem ze ta dawka mnie najlepiej kopała wiec coś w tym prawdy jest ale moja waga wtedy to było coś kolo 72 więc malutko.Stąd sądzę że 10g kreatyny by nie kopnęło takiego np Grega Korvacsa

Ty nie masz bialka tylko gainer.kreatyne stosuje sie cyklicznie, 6-8 tygodni najczesciej. hmb jest zbedne. kup duze opakowanie cm3, i gainera jesli potrzebujesz. ale najpierw wypelnij ankiete bo byc moze niepotrzebujesz tych supli.

jeszcze nie kupiłem ale mam zamiar i daltego sie was pytam.. to kupie mass xxl 3 kg i te kreatyne tylko jaka co to ten puche 180 caps ?? ten CM3 - TREC 180caps JABŁCZAN KREATYNY ?? sory ale nie we wszystkim sie orietuje :)

a czy w dni nie treningowe też miałbym brać kreatyne?

[...] niż dotychczas. Możesz wrzucić potem to co wymyśliłeś na ten drugi dzień. Aha- pytałeś ile to ma trwać; w pierwszym poście pisałeś,że chcesz pomęczyć klatkę przez 6 miesięcy,więc tak zrób. Zaopatrz się tylko teraz w aminokwasy+jakieś białko(jeśli masz braki w diecie) i na ostatnie 8 tygodni wejdź na kreatynę. Myślę,że nowe rekordy przed Tobą

gain bolic ma kreatyne w sobie moze dlatego nawodniło Cie i przytyles

wrzucasz stanozolol, 3 tygodnie przed startem zamieniasz go na klenbuterol i ciagniesz go przez 2 tygodnie jak chcesz miec mega pewnosc, ze nic nie wykryja /chociaz takiej nigdy nie mozna miec/ to przesuwasz calosc o 0.5-1 tydzien do klenbuterolu mozesz dolozyc jakas kreatyne - tylko nie monowodzian bo naciagniesz wody, lepiej np. chelat magnezowy [...]

muffa mozesz rozbic na dwie dawki, w nietreningowy rowniez bierzesz, tak jak kreatyne - musisz utrzymac staly poziom nasycenia

hm ale... lepiej dmuchac na zimne wsumie to pracuje fizycznie i w pracy sa dni ze tez troche podzwigam ale mimo to chcialbym zostac przy takim treningu... no staram sie sporzywac odpowiednia ilosc kalori biore tez kreatyne mono i pije ultimate protein. ale wiadomo ze jesli praca to nie zawsze da rade trzymac sztywno diete...

ja bym ci nie poelcał narazie bcaa juz lepiej kup tego mass xxl i carbo chyba ze chcesz kreatyne to mono lub jabłczan ale lepiej pierwsze popracuj nad dieta

tak wtedy kreatyne rano i po treningu po 4kap a max carb w trakcie treningu/po po 30-50g