kreatynę

dobra dzieki:) jeszcze jedno pytanie.A w dni nietreningowe? to ja rano wezme kreatyne na czco to godzine po gainera?? a puzniej 2 raz kiedy brac? w innych postach pisze ze na pierwszy raz prze 5 dni brac 25g dziennie kreatyny.

[...] nie widze przeszkód aby brac to wszytsko razem. dodać do tego trzonu nalezałoby suplementace w pozostale dni- beztreningowe- wtedy karnitynę podzielić 2-3 dawki dziennie kreatynę powiedzmy rano spalacz też można dodać- rano, do drugiego sniadania chrom tez rano bcaa/glutamina warto dodać też porcje w tym okresie osobiście dodałbym jeszcze [...]

Mam pytanko : )) Więc dietke i wszystko jest już ładnie rozpisane,ale mam problem jak dawkowac Stack kreatynowy i Gainera przed treningiem. Chcę pić gainerka i kreatyne przed treningiem,tylko najpeirw musze wypic gainer'a i okolo godzine pozniej dopiero stack kreatynowy ( ok. 40 min przed treningiem) ?

ShimoroXim ...ja dawniej się rozdrabnialem, ale od chwili gdy mi sie przestało chcieć bawić naogol wrzucam wszystko do jednego worka np. biorę kreatynę, czy staka, tauryne, lecytyne etc... i popijam gainerem dziala niegorzej, powiedzialbym nawet, ze pewnie lepiej

Witam, planuje po swietach rozpoczac redukcje. Diete mam juz ulozona na poziomie -300 kalorii. Mam kupionego dyma-burna i kreatyne TCM olimpu zeby chronic miesnie, do tego bialko, aby uzupelnic diete i witaminy. Czy dobrze byloby rozszerzyc jakos ten zestaw? Albo moze cos z niego wyrzucic / zamienic? Pozdrawiam.

Siema czy mozna laczyc kreatyne z thermo speedem ;)??

[...] 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej wyjdzie. HM 5000 ma tylko dodatek kreatyny 5g/100g produktu. Jak masz już staż treningowy około roku to lepiej dopiąć dietę i zainwestować parę złoty w kreatynę vitalmaxa.

Wolalbym sobie darować diete.. moglbym ta kreatyne brac bez cwiczenia na silowni? tylko KM i basen?

witam. Jesli biore bialko, kreatyne oraz amino i zaczne cwiczyc 6 weidera beda efekty . ? oczywiscie chodze rowniez na silownie.

jak każda kreatynę- jesli chodzi o pory jesli zas chodzi o ilośc to 2x4 kapsy wystzrczy

Witam. znajmy przywiózł mi dzisiaj kreatyne olimpa Knockout, ze względu na to ze nie używa. jest jej prawie cała pucha, 500g. termin ważności konczy się za chyba 2 tygodnie i mam pytanie, czy przeterminowane suplementy tracą swoje walory? bo nie chcę teraz stosować kreatyny ze względu na mały staż.

przed i po treningu, ew. tez rano- kreatynę dodawaj do tegoż mixu

PAYTANKO ODNOŚNIE KREATYNY, w zasadzie jest to moj 1 cykl, W tygodniu ćwicze na siłowni 3/4 razy, do tego dochodzą 2 treningi kick boxingu jak wam sie wydaje czy w dni gdy mam KB powinienem traktowac jako treningowe i brać krete 2x po 5 g czy jako nietreningowe - wystarczy spożywać kreatyne raz w ilosci 5 g?

Anubis84 mowisz zeby do stroma shocka zma dodac jeszcze mono kreatyne?? Giecik:Zma wybralem glownie po to aby polepszyc jakos snu.Duzo pracuje ale diete staram sie trzymac.

Mam pytanie donośnie porannej suplementacji: Czy mogę przyjmować kreatynę (monohydrat)z BCAA i aminokwasami o pełnym spektrum?

thx to jest o aminach a kreatyne jak ? rano na czczo? przed treningiem i po treningu? a w dni nie treningowe

Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?

dowiedz sie czy możesz brać kreatyne z lekami, a potem decyduj

Po 2gim tygodniu cyklu kreatyny mono będę miał wyjazd 3-4 dni Czy w tym czasie brać kreatynę tak jak w dni nietreningowe czy coś zmienić?

Witam zakupilem kreatyne- monohydrant, moj plan tygodnia wyglada mw tak: pon-kickboxing 1.5h wt-silka śr-kickboxing 1.5h czw-silka pt-kickboxing 1.5h sob-silka nd- wolne Jak dawkowac? Przez te 6 dni brac 10g a w nd 5? To na pewno bedzie zdrowe?