to zrzuc z bebzona z 6 centymetrów i te kg "wpuść" tam gdzie potrzebujesz. Ja sie nie znam, ale na początek, jeśli nie suplementowałeś na niej, zrobiłbym pare cykli kreatynowych kreatyne - siła dobrze idzie, potem propek solo, ewentualnie poleciałbym terapeutyczną dawke deki "na stawy" i vinstrol Zmieniony przez - lestat1986 [...]
Do posilkow dodaj warzywa, kreatyne po treningu pij z carbo lub glukoza. Ryz daj paraboliczny, brazowy. W dwoch ostatnich posilkach za malo bialka, sok z ostatniego przenies wczesniej albo wywal. Dodaj orzechy wloskie, tran lub omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-30 10:46:41
Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]
Czyli BCAA brać np. 4 przed i 3 po treningu?? A w dni nietreningowe nie brać?? Kreatyne tak właśnie biore bo to są mega capsy Czyli ZMA zacząć od 2 przed snem i wrazie co zwiększyć??
Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i [...]
Przy takim treningu 6 x w tyg musisz zadbac o duża regeneracje-a same treningi musza być krótkie,mysle że max 2/3 ćwiczenia na każda partie. Co do supli to na pewno białeczko Perfect Whey Protein,po treningu MaxCarb i Glutamine Exterem + Bcaa Anabolic System,lub Bcaa G-Force glutamina bcaa w jednym.Przed treningiem mozesz nadal spożywać AAKG HC [...]
ok, taka odp. mnie satysfakcjonuje, dzięki p. Sławku. bo Binia wiedze cenię, ale argument - ja jem i żyję srednio do mnie trafił pozostaje kwestia skutecznosci takiej metody, ale to juz w moim zakresie, zeby zainteresowac się tematem i poszukac opinii stosujacych kreatyne w sposob ciagly. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. mozesz nabrać nawet 3/4kg w miesiąc, ale optymalnie bedzie 1-2kg, wtedy masa bedzie przyzwoitej jakosci, wystarczy sama dieta na poczatku 2. białko, gainere itp stosuje się w podbiciu kcal, a skoro dietetyk ułozył ci diete z dodatnim bilansem, to proch nie bedzie ci potrzebny, kreatyne mozesz wrzucic jak pocwiczyc kilka miesiecy
[...] się złe samopoczucie.(Bo kończy się glikogen).Wówczas jest czas na 2-3 dni diety wysokowęglowodanowej i odpoczynku od aerobów. I znów powtarzasz cykl tylko że dokładasz kreatynę i Glutaminę. Co jest jeszcze ważne. W czasie takigo cyklu i tak spadną obwody, ale spokojnie to tylko glikoen, białka mięśni są bezpieczne. Kilka dni normalnej diety [...]
ja doCiebie tez nie po porstu odradzam kreatyne bo nie widze sensu brac jej skoro ma sie tak slabe podstawy jeszcze ale robisz zamieszanie i obrazasz innych Na zdjęciu w profilu wyglądasz jak niedo***any cieć;p;p;D CZeśc pało z sasiedniego posta wyluzuj troche bo to nie na miejscu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-26 22:46:46
nic Ci sie nie stanie jak teraz weźmiesz kreatynę , ale lepsze efekty będziesz miał jak poczekasz jeszcze z 1-2 m-ca. Teraz możesz zainwestować w białko lub gainera aby uzupełnić braki w diecie , chyba , ze trzymasz dietę, to nie ma takiej potrzeby.
Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]
suplementacja magnezem i potasem to dobry pomysl,dodatkowo mozesz kupic kreatyne i dawac 3g kazdego dnia dla wzmocnienia kawe/energy drinki mozesz odstawic,pozniej jak bedziesz chcial pic to beda lepiej dzialaly
jeśli chcesz się troche wzmocnić to zainwestuj w bcaa,kreatyne,beta-alanine,post-workout napisz ile mogłbyś kasy przeznaczyć to coś wybierzemy piwka bym odpuścił %-)
zainwestuj w żarcie carbo ew.po treningu a na kuracje ,,dugii2" ma rację dobrze sprawdzi się u Ciebie jakiś mix testa omka ,susta 250 mg co 10 dni jest to długo działająca mikstura więc i wygoda dla nowicjusza w stosowaniu do tego meta 15-20mg i dieta dopięta a gwarantuje Ci że nie spuchniesz jak prosie chyba że dasz większe dawki testa lub [...]
[...] i więcej nie wezmę. Deka ok, ale na następny raz, albo i dalej. Po delikatnym cyklu (nie dłużej niż 8 tyg.) zrób sobie odblok clomem, możesz potem dać novedex, dobrą kreatynę (ja lubię mono Weidera) albo coś jeszcze. Najważniejsze: zanim zaczniesz koks zrób badania PSA w kierunku raka prostaty i zastanów się nad wizytą kontrolną u [...]
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 i ciągle rośnie :> 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: W sam raz :) -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy około 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie przyrostu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Mutant Mass, białko WPC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 100zł 10 [...]
Kupidyn - no raczej nie chce się pchać już na kreatyne. To jest według mnie jeszcze za wcześnie. Jakie BCAA byś polecił? Wracając do glutaminy to w można powiedzieć że glutamina to strata pieniędzy tak? Co do Mutanta - to już go kupiłem i nie żałuje, dobrze się po nim czuje itp.
Oceńcie amerykańskie cykle
