kreatynę

@oddy no brałem kreatyne a dokładnie jej jabłczan TCM olimp z tego co pamietam, efekty w wyglądzie były marne, ale na treningach więcej siły, a co ciekawe na ulotce w kazdym języku było napisane żeby brać 2 razy dziennie po 2 kapsułki a po polsku 3 razy dziennie 4 kapsułki o ile dobrze pamietam, w kazdym razie polakom kazali więcej:), po cyklu [...]

Ty tu nie kozakuj tylko za miche i kreatyne smyry co to za sos na zmieniakach?

tomek ja sie nie wypowiadam bo ganiam was cały czas i nie moge dogonić -moze mam kreatyne przeterminowaną

mam zamiar kupic ta kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Nie ma wyboru smaku, jest on naturalny? Czyli jak rozpuszcze to jest bezsmaku, jakbym pil wode, tak? A bedzie do tego dobra beta-alanina czy sobie odpuscic, mam 16 lat jak cos

robilem cykl na krecie w polowie otworzyłem no shotguna, zjadlem 20 porcji, zostało 8 i już musze odstawić kreatyne bo wale 16tyg. ( shotgun ma krete) wiec shotguna tez odstawic musze. Czy za 2 miesiace jak do niego wróce to bedzie sie nadawac do spożycia?

Bez kreatyny też, najpierw jedz na Maksa z dieta, a potem jak nie będzie efektów to wprowadź kreatynę.

Czy jeśli zacznę brać kreatynę to mogę ją używać do maja?

lepiej niż faftaq tego nie wytłumaczy :-) http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Jaką kreatynę polecasz w takim razie ?

Mogę przepijać kreatyne gainerem ? ;) Bez problemu.

Witam mam takie pytanie jezeli ćwiczę już danym planem treningowym 5 tygodni bez suplementów i teraz zamierzam brac kreatyne,bcaa,zma i zastanawiam się czy robiąc cykl na kreatynie pojechać jeszcze na tym planie 8 tygodni czy pod koniec zmienić plan treningowy ?

hej mam już kreatyne bo została mi z wcześniejszych cykli i lepiej dokupić do niej MutantMass 6.8kg czy jakiś tańszy gainer i + np bcaa czy coś

Witam od miesiąca biorę kreatyne Vitalmaxa ale dziś MAMA powiedziała mi że od niej puchne,może być to prawda?:)

Dzięki, kreatyne w dni treningowe, czy codziennie? Ma to znaczenie jeśli chodzi o ilość zamówienia

można mieszać kreatyne+bcaa w jednym shakerze?

[...] później ? Razem bierz od początku Dni treningowe. 5g kreatyny + 5g beta alaniny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe. 5g kreatyny rano + 5g beta alaniny (teoretycznie BA możesz stosować kiedy chcesz, o dowolnej porze, ale ja proponuje przed treningiem) W dni treningowe możesz kreatynę wziąć na czczo, ale ja wolę przed.

[...] beta-alaninę ? Co do kret, powiecie o najtańszej, ale chyba wolałbym be dodatków i dość sprawdzoną. Taurynę dodają, by taniej wyszedł produkt. Jeśli chcieliby zrobić czystą kreatynę, betę to byłaby droższa (głupie prawo) beta alanina - beta energy albo od sfd, a odnośnie kreatyny to celuj w zwykłe mono (np. vitalmax, sfd), albo jabłczan (cm3)

bo tak zalecaja producenci kreatyna sluzy odbudowie ATP ktore zuzywa sie podczas aktywnosci fizycznej, kiedy odpoczywamy odbudowuje sie samo, wiec tylko w okolicach okolotreningowych nalezy pomoc organizmowi dostarczajac kreatyne

Będzie odpowiednio Varmup. Cykl niech trwa przynajmniej 8 tygodni. Nie będzie problemu ze snem. Ja przez przypadek zamówiłem kreatyne 300g, a nie 500g. Da radę jakoś ?

kreatyne mozesz przyjmowac ciagle, a nie robic cykle w opcji 5g przed i 5g po treningu jedynie w dni treningowe :-)

co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma.