kreatynę

witam ,zakupiłem kreatynę olimp mega caps 1250 monohydrat ,chciałbym się dowiedzieć pare rzeczy na jej temat .w jakich dawkach ja brac ,czy mogę ja brac sama bez zadnych dodatkow ?chodzi mi o przyswajanie ,mam 330 tabletek chciałem zrobić dlozszy cykl

bo jak rozpuścisz kreatynę w wodzie to jest tak ohydna że 250ml jest ciężko wypić, a jak proch walniesz do buzi i popijesz to nie odczujesz tego

Od 1 stycznia bralem kreatyne przez 7 tyg, wiec chyba bym musial miec coś bez kreatyny tak ?

Ćwicz na spokojnie, pilnuj diety, na kreatynę przyjdzie czas ale to najwcześniej tak za rok/półtora

Chodzi Ci o kreatynę? Daj 5g PO treningu i 5 g wieczorem. BCAA przed treningiem.

A taka sama kreatyne można stosować drugi raz bo wydaje mi sie ze raczej nie ma różnicy

właśnie kupiłem moją pierwszą kreatynę jest jabłczan kreatyny cm3 biore go w NDT 4 tabletki w ciagu dnia a W DT tak jak dzisiaj 4 rano i 4 po treningu i właśnie dzisiaj wziąłem po treningu nie upłyneła godzin a zrobiłęm sobie kawe i tak stoi tutaj prawie zimna i się zastanawiam czy mogę pić kawę na takim cyklu dodam że mam 19 lat 70 kg wagi 178 [...]

właśnie kupiłem moją pierwszą kreatynę jest jabłczan kreatyny cm3 biore go w NDT 4 tabletki w ciagu dnia a W DT tak jak dzisiaj 4 rano i 4 po treningu i właśnie dzisiaj wziąłem po treningu nie upłyneła godzin a zrobiłęm sobie kawe i tak stoi tutaj prawie zimna i się zastanawiam czy mogę pić kawę na takim cyklu dodam że mam 19 lat 70 kg wagi 178 [...]

Beta alanine w dni nie treningowe tez ??? Jeszcze nigdy nie brałem beta aleniny wiec spróbuje Zazwyczaj nie jadam kreatyny w D Nt a wy ?? napisałem 5g codziennie;) Kreatyne bierz DT 10g DNT 5g przy stosowaniu tylko w Dt raczej efekty marne bd

Gainer zamiast kreatyny? Odłóż gainera. Zostaw kreatyne. Człowieku JEDZ! Jedz ile możesz - ma Ci waga iść w górę. Pierwsze dni mogą być ciężkie, ale się przyzwyczaisz. Jeśli masz problem z nabraniem wagi - przejdź się czasem na pizzę, kebaba (tak to też ma węglowodany, tłuszcze, białko), nie bój się dolewać oliwy z oliwek do potraw. Bez nadwyżki [...]

w sensie normalnie czyli bez ładowania? Czyli DT rano na czczo 5g i po treningu 5g? w czym najlepiej kreatyne pić, w sensie z samą wodą rozcienczać czy z czyms? a moze w jakimś soku? DNT - rano na czczo moze być? i potem już nic,tylko 5g w dnt? dziękuje ! :)

aha no to aby cykl trwal jakies 6-8 tygodni to jaka tak kreatyne kupic ile kapsulek i jak je sie bierze ?

1. powinieneś mieć dobry plan treningowy jeśli masz opory przed zdobywaniem nowych mięśni możesz kupić sobie gainer lub kreatyne pamiętaj, że będziesz rósł wolno i potrzebujesz cierpliowści ważne, żebyś przestrzegał diety i treningów - wszystko przyjdzie z czasem Zmieniony przez - Visu100 w dniu 2014-02-25 11:01:14

Albo jeszzcze inne zagadnienie, mam do zuzycia Bialko WPC, BCAA, Kreatyne i CARBO Jak stosowac ? PONIEDZIALEK SRODA SOBOTA TRENING SILOWY NA SILOWNI - JEDNA PORCJ WEGLI I BIALKA W POLUDNIE, PRZED TRENINGIEM JEDNA PORCJA WEGLI BIALKA KREATYNY I BCAA, PO TRENINGU PORCJA WEGLI BIALKA BCAA I KREATYNY - ze wzgledow koniecznych mam niedobory wegli bo [...]

na kreatyne bd miał jeszcze czas;) Na razie szlifuj technikę i przykładaj się do michy

Hej brachu nie pchaj sie w kreatyne, jedyne czego potrzebujesz to dobra dieta, regeneracja w postaci snu i dużo wody. Takie środki zostaw sobie na potem jak już wyczerpiesz swój naturalny potencjał kulturystyczny. POZDRO!

a co chcesz kupić, bcaa, kreatyne czy co innego?

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html tylko jesli dieta leży całkowicie to nic z tego nie bedzie że zjesz sobie kreatyne i zapiszesz gainerem

Nie masz pojęci o czym piszesz/typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Po tym co napisałeś, można wywnioskować, że brakuje Ci jakichkolwiek podstaw. Na białku nie robi się cyklów. Nie bierz się za kreatynę, zacznij się odpowiednio odżywiać/zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 10:49:38

A co innego możesz polecić. Na kreatyne mam za mały staż bo miałem trochę przerwy, bcaa bo jestem na redukcji.