kreatynę

Jeżeli niedawno zacząłeś ćwiczyć to kreatyna jest ci nie potrzebna i tylko ją zmarnujesz. Bierz kreatynę po przynajmniej pięciu miesiącach intensywnych ćwiczeń bez przerwy - typu - "nie chce mi się ćwiczyć to dzisiaj odpuszczę trening" .

dla psa to ja bym teścia wbił na koniec kreatyne, a nie robisz na odwrót Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-02-03 19:10:14

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

Lepsze drugie rozwiazanie,ze wzgeldu,ze najwieksze zapotrzebowanie na kreatyne jest po przebudzeniu,oraz po treningu,co do dnia nietreningowego nie jest konieczne branie drugiej dawki w porze treningu

Jak robisz przerwę miedzy cyklami to nie możesz przyjmować nic co zawiera kreatynę. Kup beta alaninę i bierz miedzy cyklami z kreatyna.

jak do tej pory przyjmowałem tak, że: do śniadania omegi i witaminy, isotonik rozpuszczam z bcaa i pije w trakcie przed treningiem Red Box po treningu Izolat i green boxa biore wg brakow w diecie czyli białko do 3 razy dziennie kreatyne przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam [...]

krystian diete zaczalem stosowac 2 miesiace temu, wiele zmienialem czytajas czyjes tematy. Dopiero teraz wystawilem swoja do sprawdzenia wiec organizm jest przygotowany. Brałem już kreatyne cm3 i bardzo sobie chwale. Wtedy jeszcze nie stosowalem zadnej diety wiec masa nie przyszła ale siły mi doszło(cos kolo 20kg w 2 miechy) Tak codziennie to [...]

Mogę ci sprzedać kreatyne mono UNIVERSAL pucha 800g 70zł.

Witam mam pytanie biore kreatyne w DT :2x5 ale przed i odrazu po treningu -nie lepiej było by brać rano i po treningu czy nie ma to żadnego znaczenia?

Witam mam pytanie biore kreatyne w DT :2x5 ale przed i odrazu po treningu -nie lepiej było by brać rano i po treningu czy nie ma to żadnego znaczenia? Przed i po treningu jak najbardziej dobre rozwiązanie. Jak chcesz możęsz wziąć rano i po treningu, też wielkiej różnicy nie będzie.

jaką polecasz do tego kreatyne?? :)

Na kreatynę za wcześnie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę, dieta to podstawa.

dzieki za odp, btw kreatyne bralem 3x 2,5g~ w treningowy i 1x5 w nt, zoladek mnie na czczo bolal wiec zaczalem brac 4g przed i 4g po treningu, przez kilka dni bylo wporzadku ale po kilku dniach zaczely sie wlasnie te biegunki... nie wiem czym to moze byc spowodowane, mysle ze jakby to byl wirus to nie bylby to 1 stolec dziennie i dodatkowo bym [...]

To nie o to chodzi ze nie możesz ... Możesz brać nawet jak wcale nie ćwiczysz ... Tylko chodzi o to ze na początku przygody z siłką na samej diecie można dużo osiągnąć a bierzesz kreatynę dopiero jak jakąś stangnację złapiesz

Witam Panie Tomku posiadam następujące odżywki: Kreatyne Cm3(trec) Przedtreningówke Saw Dawkowanie obydwu tych suplementów mam ustalono. Zastanawiam się nad wrzuceniem Vitargo+ odżywki białkowej po treningu. Moje pytanie brzmi czy można wymieszac w szejkerze białko + vitargo i taki napój wypić?Jakie rodzaj białka by pan polecił po treningu?? i [...]

4 tyg to nie warto, bez sens. Lepiej kup kreatyne

Panowie 7tyg nie za duzo? ponoć do 6 jest optymalnie potem wzrasta ryzyko skutków ubocznych, stala dawka 30mg 6-7tyg bd dobrze? kreatyne brac w ostatnim tygodniu brania mety z nasyceniem? i stosowac ja az sie skonczy? (500g)? jablczan/mono jakas roznicy czy najtansza?

A tak w ogóle jaki masz staż? Bo pytanie czy jest sens walić kreatyne, przy stażu 1 miesiąc.

masz do tego jakaś kreatynę zeby zrobić cykl czy tak chcesz tylko brac przed treningiem