kreatynę

jak do ułożonej diety dawkować bialko Whey 100? kiedy najlepiej (dodam ,że oprócz białka mam kreatyne)

Jak wygląda dieta? Poza tym jeszcze za wcześnie na kreatyne z takim stażem ;)

Wypełnij całą ankietę, bo to za mało, żeby stwierdzić, czy warto u Ciebie zastosować kreatynę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

bcaa przed treningowo i przed aero kreatyne tak jak zawsze

1- Problem pojawił się tylko w momencie stosowania kreatyny czy juz wcześniej? 2- Jakie dawki kreatyny stosujesz i czy łączysz z innymi suplami? 3- Jeśli masz tego typu problem to byc może masz cos z układem trawiennym 4- Jeśli nadal bedzie on trwał ,odstaw kreatyne i obserwuj,jeśli nie minie to udaj sie do lekarza. 5- Wątpie,że to moze byc od [...]

Mam 16lat tak jak mówiłem -.- po co miałbym kłamać.. Nie bralem nic tylko 1 raz kreatyne :D syfy? Raczej nie mam . To tylko wasze urojenia. Nie mam syfów :) ćwicze już około 2 lat to może efekty ciężkiej pracy?

Witam, mam pytanie. Ostatnio kupiłem kreatynę bezsmakową (w prochu oczywiście ;)) i czy mogę ją połączyć w jednym szejku z białeczkiem ? Białko zawsze mieszam z mlekiem. Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-01-07 16:09:01

Wg mnie najlepiej przyjmować kreatynę tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc

Mogę przepijać kreatyne gainerem ? ;) Bez problemu.

Ale jak jem posiłek przed treningowy 1h-1,5h przed treningiem to mam kreatynę brać razem z posiłkiem czy na pusty żołądek?

Po jakiego nitrobolon z kreatyną jak w nitrobolonie już kreatynę masz.

Mam pytanie co kupic? Posiadam niewiele funduszy, ale mogę kupić albo jakieś białko albo BCAA. Kreatyne juz mam. Tylko nie wiem co będzie bardziej przydatne dla kogoś kto uprawia trójbój siłowy. Dopiero zaczynam w tym sporcie. Diety nie mam idealnie ułożonej(czasami za duzo węgli za mało białka), ale posiłki jadam regularnie.

1. Jak dopracować taką dietę ? z jakąś stronką ? 2. Jaką wybrać kreatynę i beta alaninę ? 3. Jak ją dawkować w dni treningowe i nietreningowe przy 2 lub 3 treningach w tygodniu oraz bieganiu i innym wysiłku ? Zmieniony przez - mleczko_am w dniu 2014-01-07 20:56:07

W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]

tak wgl mam małe pytanko opłaca mi się brać kreatynę z jakimś białkiem czy coś.?

Gainera dajesz wg braków w odżywianiu, trec ma kilka geinerów w ofercie, kreatyne w każdym sklepie z suplami, go sporcie czy innych nawet activlaba dostaniesz w marketach, tesco, auchan itp.

Witam bardzo serdecznie i cieszę się z faktu, że mogę brać udział w tym konkursie. Przedstawiam Wam mój przepis, w którym wykorzystałem kreatynę activlab Tcm Powder oraz ... shaker. 1 Zdjęcie: Przedstawienie sposobu przyrządzania loda :) 2 Zdjęcie: Przedstawienie składników na loda. 3 Zdjęcie: Zmiksowanie składników przy użyciu blendera. 4 [...]

a wracając do pytania to mogę np. po treningu łączyć kreatynę z n2 ?

Kreatyne możesz brać cały rok, to jest suplement energetyczny, warto jednak okresowo robić 2-3 tygodnie przerwy na odciążenie i "przepłukanie" nerek.

z własnego doświadczenia wiem że jak jesz kreatynę i nie trzymasz diety to waga stoi w miejscu lub minimalnie idzie do góry ale siła w moim przypadku idzie do przodu :)