kreatynę

czyli kupic kreatyne carbo i bcaa tylko czy cos jeszcze?

Czyli totalnie odpuścić sobie białka kreatynę itp ?

A więc około miesiąc temu zmieniłem trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt).

[...] trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt). To ciągnij dalej periodyzację w wyciskaniu, zejdź z liczbą powtórzeń o 2 w dół i powinien progres siłowy ruszyć

Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy to podczas przygotowań byłem na nim, chodzi mi czy przed zawodami ten tydzień i w dniu zawodów czy brać nadal kreatynę czy odstawić

biore kreatyne i białko. Robie fbw i nie wiem czy robic sobie mase czy dalej fbw chcem szybkie efekty w wygladzie. i nie wiem.

to nie ma większego znaczenia rano, wieczorem, 3 godziny po pierwszym prysznicu, czy o 18:33 sekret tkwi w dawkowaniu przykładowe w dniu treningowym 5g po śniadaniu, 5g po treningu w dniu nietreningowym 5g po śniadaniu kreatynę możesz stosować nieprzerwanie przez cały rok Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 22:10:20

Kreatyne sobie odpuść, ogólnie nie ten dział, ale dowaliłbym jeszcze węgli do ostatniego posiłku delikatnie, np. płatki owsiane, do tego jakieś orzechy, skoro kalkulator "powiedział" 3100 to żeby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, postaraj się jeszcze 1 posiłek wcisnąć najprostszy: ryż, kurczak, warzywko i będzie okej. Jak już rozkręcisz się [...]

Panowie to nie problem dokupić zawsze można , wyliczlylem ze jesli 30mg dziennie to wychodzi 252 tab wiec jeszcze dokupie nie problem.... dadtkowo białeczko jeszcze mam, carbo.. i po cyklu cm3 kreatyne... Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-12-12 20:46:04

Czyli jak mam 21% tłuszczu to kreatynę na półkę, i biegać z mocną dietą ;(?

aha to czekam na jakieś propozycje.. bo metke solo to wiem przy mojej wadze 30 mg przez 6 tygodni polece w ostatnim zarzuce kreatyne a po ostatniej tab metki przez 5-7 dni clomid.. Tylko chciałem to z tym trenem połączyć

[...] maleć to wtedy pomyśle nad dołożeniu kcal, można tak zrobić Panowie? Z tym gainerem to nie jest głupia sprawa ale jakbym miał brać sie za odzywki to od razu chciałbym tez kreatynę zakupić, ale chyb zrobię jak kolega napisał, poczekam trochę, przyzwyczaję organizm i wtedy sie cos pomyśli ;) Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-12-13 [...]

Tylko mam pytanie mozna brac na 2 kreatyne inne np.rano kreatyna nr 1 a wieczorem kratyna nr 2 > ?

Właśnie komputer tez lecz kiedyś spędzałem naprawdę dobre 8h przez komputerem i nie miałem takich problemów. To takie dziwne uczucie z tym okiem tak jakbym czuł puls w oku albo mi drgala powieka. Zaczęło sie to jakoś podobnie najpierw gainer potem skończyłem z gabinerem i zacząłem brać kreatyne no i potem jakieś dziwne bóle oczu.. :(

ale po co kreatyne jak ty siły nie masz? po co ci dodatkowa pompa jak ty na niej nic nie wyciągniesz?

Białko kup jeśli masz braki w diecie i ewentualnie z węglami po treningu, witaminy z rano w dni treningowe i nie treningowe, BCAA przed treningiem ok, jeśli nie będziesz brał po treningu białka to weź jeszcze dodatkowo po treningu w innym wypadku zbędne, kreatyne z rana i w dni treningowe dodatkowo przed treningiem. BCAA jak masz kase to możesz [...]

Kreatyne bierz rano na czczo i 30 min później sniadanie, a BCAA z rana możesz brać aby zatrzymać nocny katabolizm, oczywiście jak masz na to kase choć nie musisz, zjedz kilka jajek na śniadanie i BCAA zbedne z rana ;)

Gainbolic czekolada polecam :D tylko ze ma kreatyne w składzie :) i cena sympatyczna. ODradzam mass up - nie do przełknięcia

Dobrze, dam sobie spokoj, ale mam pytanie, chodzi o tescia, chodzi ogolnie, napisz tak szczerze, czy ogolnie ten caly doping da sie jakos powstrzymac w spadkach? Jedni mowia tak, drudzy ze nie, ze wszystko spadnie, trzeci cos innego, chcialbym wiedziec cos na ten temat, bo tak na prawde szczerze, to nigdy nie bralem jakis duzych ilosci. Raz Tylko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje [...]