kreatynę

[...] się go w ostateczności, gdy inne środki nie działają. Lecz domniemuje, że jeżeli bierzesz się za koksy to wcześniej używałeś już jakiś odżywek i spokojnie możesz brać kreatynę, a czo do wymiarów na kreatynie to nie ma regóły ! Należy wspomnieć również o szkodliwości kreatyny stosowanej w młodym wieku jak wiadomo efektem ubocznym kreatyny [...]

Dobra, dobra op*****lać możesz sobie starych. Wbrew Twemu przekonaniu wiem dość dużo, ale od tego jest forum czyli Wy wszyscy, aby skonsultować różne sprawy i dowiedzieć jeszcze więcej. Poprostu koksy i odżywki są moją najcieńszą stroną. Nie chce mi sie dalej pisać tych bredni... a te opowieści, że koksy to pójście na łatwizne itd daruj sobie, nie [...]

I posiłek: biały makaron wyrzuć, wrzuć makaron ciemny, warzywa II, III, IV posiłek: biały ryż na ryż ciemny, nie ma warzyw oraz zdrowych tłuszczy V posiłek: tutaj wrzuciłbym jajka, ser twarogowy bez żadnych sosów które oparte są głównie na cukrach prostych/ brak zdrowych tłuszczy 1) Kreatynę zacząłbym brać dopiero w momencie stagnacji nie [...]

No ja radze przerwac cykl, bo i tak przyjumjac kreatyne oslabiasz bardziej organizm Nastepny cykl kreatynowy proponuje połączyc z glutaminą i witamina C, a zmniejszysz ryzyko choroby

..tez tak myśle nie ma sensu 5 dni to nie tak długo zmniejsz intensywność treningoow ( zmniejsz obciązenie roob serie z z zapasem 2-3 powtórzeń ) kreatyne bierz normalnie ale jak chcesz możesz zmniejszyć dawki o połowe .. noi i nie zapominaj o diecie w tym okresie jak Byk wspomniał zwiększ ilość spożywanego białka Pozdrawiam !

A wiec Sproboje Do Piatku zrobie 2 lekkie treningi (ATC). Dawki 2 razy dziennie ale tak jak poleciles o polowe mniejsze. Do tego wezme w ciagu dnia dodatkowa porce białka (SP80)i dodatkowa dawke witamin i mineralow. W czwartek bede na kontroli i w zwiazku tym przewiduje 2 warianty: a)Juz praktycznie po chorobie i w piatek wezme ostatnia dawke [...]

Calkiem niedawno miale problem podobny do twojego - zapalenie zatok i dosyc silny antybiotyk (pani doktor stwierdzila ze jestem dobrze zbudowany to moge dostac cos konkretniejszego:) no i na dodatek bylem w trakcie cyklu kreatynowego (cp + mono) Jak ja to rozwiazalem? Otoz kreatyne bralem caly czas w takich samych ilosciach ale niestety 5 dni [...]

Brał HMB + kreatynę.

to co jeść w ostatniom posiłku? jak biorę kreatyne 30minut przed ostatnim posiłkiem to co jeść w tym posiłku? można wypić białko i bedzie?

Mi osobiście pasują gainery wzbogacone w kreatyne ( małe ilosci ale zawse coś ) magnum 8000 , massive gainer itd

To jest preparat zwierający kreatynę i różne inne wspomagacze nie jest to proteina. Dawkowanie musisz tak sobie rozpisać żeby wyszło Ci ok 2g na masę ciała i nie musisz tak rygorystycznie przestrzegać prporcji 5 g w tę czy w tę nie robi różnicy lucek

Generalnie to mialem tylko zajac sie cwiczeniami na silowni, specjalnie nawet zaplanowalem trening 3xtyg po ok 30-50min.1raz w tyg SW dodatkowo, ale tez nie tak intensywnie. Regeneracje planowalem wtedy jak skoncze kreatyne. ALe mzoe chociaz ten tydzien przerwy, na 1porcji dziennie bym zrobil.. pozniej znowu do cwiczen.. poczekam az wypowie sie [...]

bez sensu dla mnie to co podał SirLolek jak dla mnie na początek: dobra dieta,dobry trening,mzb,omega,witaminy,dobre mono OCZYWIŚCIE KREATYNE WTEDY KIEDY WIDZISZ ZASTÓJ W ROZROŚCIE, w innym przypadku wszystko oprócz kreatyny. a stacków napewno nie bierz narazie... Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 13:30:38

no dzięki 60 minut i moge jeśc bo ja zawsze jadłem kreatyne i jadłem za 30 minut teraz będe 60 minut czekał zanim coś zjem

[...] a zasili tk. tłuszczową. z tym akurat nie polemizuję. zwracm jedynie uwagę na chyba pewną pomyłkę w interpretacji faktów. nie upieram sie przy tym czy insulina transportuje kreatynę czy nie, czy jest w tej mierze skuteczna jedynie po treningu czy tez o innych porach. z pewnego badania wnika ze insulina jest pomocna w transporcie kreatyny jedynie [...]

czyli jak chłopaki uważacie że kreatyne brać zaraz przed posiłkiem ta teza może byś trafna ale jak narazie chyba nie ma żadnych badań co do tego wniosku ja zawsze biorą stosowałem sie że 1h przed śniadaniem rano na czczo natomiast druga porcja po treningu i zawsze czekałem 1h i dopiero wtedy jadłem posiłek

Własnie zakupiłem ta kreatyne i teraz mam dylemat, ponieważ w DNT biegam na czczo i nie wiem czy wziać pierwsza porcje przed bieganiem czy po bieganiu i po paru minutach zjeść śniadanie. Dodam ze przed bieganiem łykam bcaa

na początek zajmij sie fbw.kreatyne odstaw.strata kasy bez diety i z zerowym stażem

Dziwisz się?Odstawisz kreatynę ,cała woda z Cb zejdzie. "Dieta : Jem tylko to co potrzeba, często i średnie porcje. "

To może jakieś konkretne odpowiedzi Za i przeciw? Mam totalny mindf***, nie mam pojęcia za co już sie zabrać, nie mam kopletnie pomysłu, co można wrzucić pomijając kreatynę i przedtreningówkę