kreatynę

[...] siły, w te 1,5 miesiąca łapa skoczyła mi z 29 (tak, wiem ) do 32, ale od tego czasu ani rusz :/ Zmieniłem trening z split partia 2xtydzień na fbw i też nie pomogło. Dietę trzymam. Jak mogę to "przełamać"? Mogę sięgnąć po kreatynę? Czy za wcześnie? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Marcin. Zmieniony przez - Cinoj w dniu 2009-09-22 17:10:12

A jeszcze jedne pytanie tą kreatyne to przed samym treningiem czy jakis czas wczesniej

robiles cykl na bialku? bo jak tak to bialko uzuplenia braki w diecie, ktorej nie masz za pewne, bo bys nie pisal takich bzdur. mozesz kupic np aakg. po miesiacu znowu kreatyne?? a ile trwal cykl> tak w ogole to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 16:29:58

Witam mam pytanie kupiłem sobie kreatyne universal creatine micronized i tam na pudełku jest napisane że trzeba jeść tylko 5 g dziennie ale poczytałem troche o kreatynie i mam pytanie czy tak moze wyglądac rozpiska na odżywki na czczo Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. przed treningiem Kreatyna 5g. + glutamina olimp [...]

jak już kupiłem tą kreatynę, to co teraz z nią mam zrobić ? ;d nie zaszkodzi mi, jak łykne sobie 1 tabletkę dziennie ? i będę intensywnie ćwiczył na siłowni. (mam 30 tabsów, także miesiąc na kreatynie) Doskonale wiem, że od samych suplementów nie urosną mięśnie, ale chciałem tylko jakoś uzupełnić tym moje posiłki. Zmieniony przez - stola_93 w [...]

witam wlaśnie kończe cykl Dymatize elite protein+ Storm+ x-pand energizer+ HMB mega caps teraz musze mieć przerwe w braniu kreatyny tyle ile trwal cykl co moge kupić zamiast kreatyny do elite protein bo to napewno kupie, czy moze wystarczy samo bialko, a po miesiacu znowu kreatyne??

[...] chwilą byłem w sklepie wyposażonym w odżywki itd. Pracownik doradził mi kupno tak zwanej 'masówki' zawiera tam białko oraz węgiel, niby to jest najlepsze na początek. Warto w to zainwestować ? dla próbki także kupiłem kreatynę 5 złotych-30 sztuk. Drugie moje pytanie jest odnośnie kreatyny, mogę przyjmować kreatynę w początkowej fazie treningów ?

Wiec wlasnie wypilem kreatyne i zdziwila mnie jej rozpuszczalnosc...a wlasciwie jej brak. Wsypalem lyzeczke do wody pomieszalem...poczekalem...znowu pomieszalem i caly czas w wodzie unosily sie takie drobne granulki. Tak ma być?

takie cos mnie zawsze bawi, za mlody na jakies cwiczenie, ale juz wystarczajaco dojrzaly na kreatyne, brawo

w badaniach - rewelacji nie ma. wsrod userów - opinie podzielone, niektorzy chwala kreatyne w sportach wytrzymalosciowych. niektórzy skarża sie na skurczemiesni przy suplementacji kreatyna (niewielki odsetek). spóbuj. jesli sport traktujesz powaznie. jesli to ma byc pod 30minutowy jogging - odpusc moze byc cos w stymu magna power, jablczan, czy [...]

[...] nóg w siadzie Hantle obciążenie 70kg Niestety to wszystko na dzień dzisiejszy Myślałem nad Gainerem - PVL Mutant Mass 6,8KG i Vitalmax CREATIN CAPS 400kap MONO (jeśli chodzi o kreatynę to będzie mój pierwszy cykl) Wcześniej miałem OLIMP GAIN BOLIC 6000 i przytyłem 3kg Czy to dobry pomysł a może coś innego doradzicie. Oczywiście cały czas dieta

Elo , mam dietę ćwiczę i chciałem kupić kreatynkę i hmb. 1 Po pierwsze czy opłaca się kupować 2 Która ? A to co to wg jest : No i na kreatyne i hmb mam dokładnie 114,44, bo tyle mam na koncie:P czyli przesyłka z przedpłata na konto

Ok wielkie dizeki za odpowiedzi :) Jak bede mial jeszcze jakies pytania to napsze; ) A co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim [...]

heh bez urazy ... nie musiałbys tylko musiałabyś myslalam o tej6-8 tygodni zaczynając 2*1 kapsułke po tygodniu wejśc normalnie 2*2 ogólnie myślałam o cyklu 3 miesiące nie wiem co oznacza CUN... mam diete i trening obwodowy <do tego inne aktywności> polecali mi L-karnityne i kreatyne ale zaczeła bym od samego spalacza

Witam ! Jestem nowy na forum, wiec prosze "miejsce litość" xD a wiec zaczne tak ... Kupiłem co niedawno osprzęt do siłki i pragne troche przypompowaćw domowym zaciszanu. Nie myślałem nad siłownią, bo to raczej jeszcze nie czas. Mam wszystko co mi potrzeba, wiec raczej siłka nie prędko. przyjdźmy do setna... Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 81 kg [...]

Dobra mam już zestawik HP+mono I jak to brać? Hp to rano na czco i zaraz po treningu a kreatyne kiedy? I czy moge brać np o 7 rano HP i np o 11 po siłce ? Czy musi być jakiś wiekszy odstęp czasowy? Zmieniony przez - bigul w dniu 2009-09-21 23:04:19

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kreatyne weź za rok.

to napisz jeszcze raz, bo nie bardzo rozumiem nie chodzi ci o kreatyne po treningu, tylko o inny suplement ktory moglbys ewentualnie dac?

Witam. Mam dwa pytania: Co można robić na plecy oprócz MC? Myślę że jestem za młody na to, a chciałbym jednak plecy ćwiczyć. Kiedy zacząć brać kreatynę? Dopiero zaczynam, drugi tydzień FBW - 5 podstawowych ćwiczeń (bez MC), wspięcia i raz na 2 treningi biceps.

shock zawiera kreatynę picie jakiś ogromnych ilości wody przy suplementacji kreatyną to mit, pij tyle ile potrzebujesz