kreatynę

Koleś, zażył kreatynę raz i wkręcił sobie, że mięśnie mu urosły po pierwszym treningu.. a to dobre %-)

Ja to wale w dupsko kreatyne domięśniowo, kopie 10 razy lepiej%-) %-)

Ja to wale w dupsko kreatyne domięśniowo, kopie 10 razy lepiej%-) %-) Trzeba sprobowac %-)

[...] Wiem, że mleko ma więcej wartości odżywczych ale kumpel mi mówił, że z woda lepiej bo woda dochodzi do większej partii mięśni a mleko jest gęstsze i się tak nie wylewa po ciele, wiec jak jest? Wypowiedzcie się!" :)) haha }:-( ja mam lepsze kiedyś koleś zapytał ,,mogę łączyć kreatynę z sauną?'' :)) chyba legenda najgłuszpszego pytania na forum.

Co Wy na serio sie dostaje kreatyne za mistrzostwo Polski ? %-) Kaptury na serio zaj**iste 88-O

no to teraz nie można mieć nigdzie konta. Z resztą oni współpracujaz SFD bo chwalili ich kreatyne a to że siedzieli na fd to naręca ludzi an forum i na nich

wiesz maszyna rozkręcona w piecu dobrze sie pali trzeba wykorzystac potencjał %-) a ja moze po redukcji zapodam kreatyne na przybicie plażowej formy %-)

arnold walił kosmiczne ilosci koksu i kreatyne od punka dlatego tak go wyj**ało co potwieerdza zasade sterydy=śmierć.stalone tez potwierdza ta zasade ze sterydy=śmierć.poznaj historie Andreasa Munzera i luknij jeszcze raz filmik.mam na kompie chyba wszystkie jego zddjecia itd%-)gdyby zył i wyszedł teraz na scene to pozamiatał by wszystkich [...]

Witam. Chciałem zapytać o rozkład makroskładników. Jestem teraz po redukcji i zaczynam brać kreatynę. Jestem Endomorfikiem i nie chciałbym teraz zaprzepaścić całej redukcji i dokładać czystego mięśnia. Staram się trzymać dietę na poziomie Białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg ww 6g/kg z około 100 kcal na plusie. Czy taki rozkład jest okej?

takie pytanie jeszcze mam. Paru moich kolegów bierze kreatyne i cwiczy nie mają zadnych diet... Jest w tych cwiczeniach jakis sęs??? Wg mnie nie ma ale oni mówią ze jest. To jak z tym jest naprawde??

tak czy inaczej oni będą zajadac sobie kreatyne a ja będę musial wciskac w siebie cos czego nie lubie jadac aby wypełnic 2g białka i 300g węgli +22g nadwyżki. Troche to nie jest fair...

Ok. Dzieki. A Moglbys mi moze powiedziec jaka jest roznica , w ktoryym momencie dnia bierzemy kreatyne?

Osatnio spotkałem się z opinią, że kreatyne lepiej brać tylko w dni treningowe przed i po treningu. Co o tym sądzicie?

tak oczywiscie cukier i białko to chwyt marketingowy ;) Prosze Cie.... akurat te suple co wymieniłeś to są podstawy dodasz do tego kreatyne i masz komplet odżywek GODNYCH uwagi.

Kreatyna - może, trochę się wody nabiera. Zresztą większość bierze kreatynę by wspomóc budowę ciała... więc jakby logiczne %-) Zbyt uboga miska (jeśli jest) również może być powodem tycia. No niestety :-) za łatwo by było Nieodpowiednia miska (źle zbilansowana, źle dobrane produkty, np. za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych przy b. dużej ilości [...]

kolesiowi zaprponowalem suple bo pytał sie , no i chciał cm3 ale jakis koles mu napisal ze ma kreatyne z musle farm i ze ona jest tak zaj**ista ze moze ja 2 razy mniej jest a bedzie dzialac jakby inna brał normalnie i on juz podjarany

kolesiowi zaprponowalem suple bo pytał sie , no i chciał cm3 ale jakis koles mu napisal ze ma kreatyne z musle farm i ze ona jest tak zaj**ista ze moze ja 2 razy mniej jest a bedzie dzialac jakby inna brał normalnie i on juz podjarany ... xD

no to zabijaka weź w końcu kreatyne z gainerem mówie Ci.. już możesz..

kup kreatyne i zjedz normalny obiad,od tego sie zaczyna.

wchodze jak uzbieram pienbiądze. i od razu kupuje wszystkie środki bo takie dokupowanie wiem że nie wypali bo jakieś inne potrzeby sie pojawią. pyśle że październik/listopad, a jak nie to kupie kreatyne i hmb