kreatynę

Mam pytanie odnośnie kreatyny. Od początku lutego do ostatniego piątku robiłem cykl masowy, teraz mam tygodniową przerwę i od przyszłego wtorku znowu masówka. Kreatyne (kre alkalyn EFX dt 4,5g, dnt 3g. dziennie)i inne dobre rzeczy brałem od początku marca. Teraz odstawiłem i razem z początkiem przyszłego cyklu chciałbym wziąć INKOSPOR X-Treme [...]

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.

jack3d raczej drogi.a ja jestem teraz na cyklu kreatynowym dlatego potrzebuje najtańszą kreatyne.chodi mi tylko o zmniejszenie spadków siły podczas redukcji i bcaa zeby mięso tak nie leciało.ale dzieki za propozycje. pisać dalej jak ktos coś ma.

Gainer to typowy suplement do uzupelnienia diety. Moim zdaniem powinienes przede wszystkim urozmaicic trening. Moglbys sprobowac kreatyne wsadzic do diety, poprawa pewnie by byla, ale to na krotka mete przy takim treningu. Zmieniony przez - krystiannn w dniu 2011-03-31 19:24:15

wszystko ok tylko kupować ta kreatynę czy nie? (doszedłem do wniosku ze brałbym Universala tylko na 1 cykl) Chce teraz ćwiczyć bo od września w domu będę tylko na weekendy przez 3 lata i dlatego ta chęć kupna supli żeby jeszcze przed zmiana szkoły coś tam wypracować . Trening sobie dopasuje Zmieniony przez - Rysiek10 w dniu 2011-03-31 21:15:31

wlasnie z kreatyna sie zastanawiam czy nie lepiej sprobowac fazy nasycenia ( 20 gram przez pierwsze piec dni a pozniej po 5 gram co dziennie ) bo wczesniej jak bralem kreatyne bralem co dize po 10 gram i za duzych efektow nie bylo co sadzisz o fazie nasycenia ?

Kurcze pierwsze słyszę o takiej reakcji organizmu na krete;p lol Może to był jakiś booster np typu horse power. Ludzie często go biorą jako kreatynę a tak naprawdę on ma więcej właściwości z boostera. A one już mogą tak działać jak ktoś weźmie za duża dawkę na pierwszy cykl. A na pierwszy cykl jak i inni polecam mono tanio wyjdzie a z efektów [...]

tak jak kazda inna kreatyne. wpisz w wyszukiwarke to sie dowiesz.

ależ ja nie krytykuje zwracam tylko uwagę, zauważ że jestem bardzo miły jeszcze;) w budowaniu przyzwoitej masy na przyzwoitych ciężarach w moim przekonaniu jest konieczna. A po za tym czemu mu odradzasz kreatyne??? nie znam nikogo komu by zrobiła krzywde, przynajmniej zwykłe mono... I przepraszam że nie zauważyłem twojego przecinka ,,,,,*

zgadadzam sie, ze kreatyna nikomu nie zrobila krzywdy, wiem z doswiadczenia,ze sporo osob poswieca za duzo uwagi dzialaniu supli zamias skupic sie na np. technice i diecie. A w zamian kreatyny w proszku polecam kreatyne w miesie tzn czerwone miaso posiada duze ilosci kreatyny np wolowina, wiec zamias stawiac na suple lepiej zadbac o diete!

A jakaś kreatynę białko carbo i jak to dołożyć do diety?

sa badania - choc robione na szczurach - ktore sugeruja ze po pewnym czasie transportery kreatyny ulegaja zmniejszeniu cos jak opornosc komorek na insuline spada efektownosc/ilosc ich i spada poziom kreatyne w miesniach tak wiec imo lepiej 3 miechy pozniej 5-6tygodni off i znowu pewniejsza opcja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 00:56:52

OK, tylko ten proszek ma takie grudki :) więc ciężko ciutek odmierzyć te 5g ale dam radę, co do dawkowania przez ile brać tą kreatynę? bo 900g to za dużo.

W gain bolicu masz kreatynę, a w mutant massie nie. Ja osobiście, jeżeli miał bym brać, to brał bym mutanta .

1. kreatyne mozesz brac juz 2 razy dziennie po 4 kapsy w tych godzinach co spalacz. 2. http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

Aha, rozumiem, to pozmieniam sobie troche plan treningowy, dorzucę kcal do dietki. A na kreatynę mono jeszcze nie pora ... ? Czy już mógłbym sobie pomału zacząć brać dla lepszych efektów jak myślisz..?

ja na Twoim miejscu zacząłbym regularnie ćwiczyć przy dobrze ułożonym planie i ułożył odpowiednią dietę aby zbudować masę mięśniową. Zapewne stażu na siłowni nie ma więc kreatynę odradzam. Pozdrawiam, powodzenia

aha to w takim razie wezmę sobie tego vitalmaxa. Tylko ile czasu ma trwać cykl,ile przerwy,ile powtórzeń, o jakiej porze dnia mam brać kreatyne i czy starczy mi 300g vitalmaxa na 1 cykl. ?

[...] biorąc pod uwagę Twój wiek oraz staż treningowy. 2. J/w Gainer to tak jakby jedzenie tyle że w proszku. Jeżeli troche się roztrenujesz itd. to na początek zakup jakąś kreatynę np. Cm3 3. uwagi i sugestie : tak żeby mi nie narobiło rozstępów :) Chcesz szybko przybrać na masie i bez rozstępów? nie da się gdy nie masz troche ciała tj. skóry [...]

ok bede bral 10 gram bcaa przed treningiem tylko w dni trneingowe a w nietrnengowe nei ebde bral , kreatyne 10 gram w dt rano na czczo i po trneingu , dnt 5 gram rano na czczo tak ?