kreatynę

diete masz do du*y w każdym posiłku masz coś do zmiany ale tu masz takie błędy które najbardziej kują w oko: w 1. brak węgli prostych, przed treningiem wywal owoce i tłuszcz, po treningu wywal tłuszcz i warzywa , 7 to same węgle. , nie trzeba sięgać po kreatyne aby zwalczyć ten zastój ale to by było dobre wyjście oczywiście po poprawionej diecie,

pomyłka "PVL Essentials Multi Maxx" pisałem z pamieci nazwę tego takze sorawka ;) - to tabletki multiwitaminowe dla zdrowia oraz silnego systemu odpornościowego. Dostarczają niezbędnych mikroelementów, aby pomóc rozwijać i zregenerować Twój organizm by następnego dnia móc ponownie wykonać ciężki trening. Witaminy pomagają łatwiej przyswoich [...]

A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]

Moim zdaniem to prosisz się o kreatynę. No a co do HMB to każdy pisze co innego i nie wiadomo.

Znalazłem coś takiego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54972404 Mogłoby być? Coś tam pisze na dole że to co uzyskam to gdy odstawie kreatynę to wszystko spadnie spowrotem. Tylko pisze też że żeby nie spadło to najlepiej kupić glutaminę, pewnie jeszcze ich firmy żeby zarobili :P No ale jak ma mi spaść to raczej nie ide na taki biznes. No i [...]

poruszony bl temat czy da sie laczyc bieganie z fajna sylwetka, zaczela sie niepotrzebna wymiana zdan, bo robi sie tutal kult sily i masy, taka prawda ze ten caly kierunek idzie w zla strone jesli gowniarze 15 letni chca brac kreatyne, a starsi z forum pomagaja im mowic jak maja to brac to o czym my mamy mowic?? dobry sportowiec potrafi sie [...]

trenuje ogólnie od dluższego czasu, ale piłkę nożną, sporty walki i zawsze miałem kontakt z wysiłkiem. Ostatnio przez ok rok pracowałem fizycznie w budowlance i tam też moje mięśnie nie miały lekko. Postanowiłem że siłownia pozwoli mi urosnąć. Kiedys brałem HMB olimpu, które naprawdę pomagało i później Kreatynę Trecka, która była beznadziejna. [...]

BCAA aminostara jest bardzo nie ekonomiczne i z tego powodu lepiej zainwestować w bcaa innej firmy. A na siłe i wytrzymałość polecam kreatynę i beta-alaninę.

Wystarczy. 3 dni po ostatnim strzale daj pierwsza dawke cloma i lec dawkami 100, 100, 100, 50, 50 i 50 do konca. Nolve pod reka miej wrazie jakby gino wyskoczyło. Hcg zbedne w ostatnim tygodniu zacznij kreatyne i deprechy nie bedzie. aaa i dokup tego propa bo masz na 6 tyg ;) Ja sam miałem jako taka depreche na samym cyklu wiec uwazaj

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

Dokupiłbym na twoim miejscu Cp i kreatyne, dekstroze. Ile ? To zależy jak chcesz łączyć Cp z kreatyną. Tu masz możliwe schematy dawkowań: http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Co do białka wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uzupełniaj niedobory z odżywki. Witaminy i minerały według zaleceń na opakowaniu.

Witam. A co z osobami które muszą zaraz po trenigu przyjąć kreatynę ??? Kiedy wtedy posiłek i jaki???

No tak - skad moglem wiedziec skoro ja tylko kreatyne biore. PS. skad masz zdjecie mojej laski w avatarze ? Zmieniony przez - spice w dniu 2004-07-17 14:16:42

no ja tez kreatyne ale kiedys babcia miala to widzialem zdjecie sama mi dala

patrzac na twoja wage i wzrost wnioskuje ze zamiast za saa chwyc sie za kreatyne i dobra diete chyba ze na chama chcesz sobie zniszczyc organizm wzamian za efekty ktore mozesz uzyskac za pomoca prostych i tanich suplementow i diety

No to pojedz na tym 2 lata dodaj kreatyne zmieniajac trening i zapraszmy ponownie

ja ci proponuje kupic kreatyne ewentualnie jak musi byc koks to metka albo prop solo

Spadło z wagi bo po omie sa tak duze spadki a jak teraz pracuje po 12 godzin na słoncu które nizle daje sie we znaki to jeszcze wiecej spada. Postanowiłem zrobic cykl: 1-4 meta 35 mg ed 1-8 oma 1 amp co 3 dni 6-12 prop 50mg e2d taka mam budowe ze ciała ze szybko spalam tłuszcz dlatego taka mała waga. Na namyślenie sie mam jeszcze tydzien bo [...]

Ziom91 - błędnie rozumujesz, ponieważ niema znaczenia to czy będziesz przyjmował kreatynę w małych porcjach kilka razy dziennie, czy też weźmiesz naraz całą dzienną dawkę. Gdy komórki nasycą się kreatyną, wysokie jej stężenie pozostaje w nich nawet przez kilka tygodni po jej ODSTAWIENIU, a nie jak to napisałeś jedynie przez pewien czas po jej [...]