Witam wszystkich Od razu chcialbym przeprosic jezeli to zle miejsce na ten temat oraz za brak polskiej czcionki,gdyz nie posiadam takowej. Opisze wpierw swoja sytuacje: Mam obecnie 29lat,waze 93kg przy wzroscie 187cm.Zaczalem trenowac krav mage 1.5 roku temu(zrzucilem przy tym 18kg).Mam jeszcze maly brzuszek do zrzucenia i tutaj wlasnie moje [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 86kg 186cm 3. CZAS REDUKCJI: od 06.05 do 06.07 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zeby byl plaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html Trening: jest poprawnie ulozony i [...]
Witam! Po 1,5 roku przerwy i ogólnego nicnierobienia postanowiłem ogarnąć się i wrócić do ćwiczeń.Nie ukrywam że przez ten czas udało mi się zebrać trochę tłuszczu i cały efekt moich dawnych ćwiczeń szlag trafił ale do rzeczy.Chciałbym teraz znów zacząć trenować..Ze względu na pracę i szkołę mogę przeznaczyć na to 3 dni w tyg myślę że 1,5h nie [...]
Wzrost poziomu insuliny tak, ale cząsteczki kreatyny muszą zostać wchłonięte, a połączone ze 100g maltodekstryn, cukrów, białka nikła szansa na to. Poza tym mało kto pije sobie kreatynę od tak z gainerem. Jesli planujesz spożycie to rozpisujesz cykl. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-05-13 13:09:27
a ja myślę, że Twoja widza na temat wpływu jedzenia na kreatynę jest znikoma odpowiedz insulinowa po posiłku / porcji gainera czy innej odżywki może wpływać korzystnie na kreatynę poza tym w ten sposób możemy uniknąć problemów żołądkowych nawet na opakowaniach pojedynczych form kreatyny można znaleźć frazy takie jak: "for best results take [...]
nie ma klopotu jesli kreatyna jest - wliczasz, chyba ze to 100mg... nie widze powodów by producent miał wałowac na (tanią) kreatynę. Z resztą mysle, że olimpowi mozna zaufać
[...] bilans w diecie podbijać gainerem, wystarcza mi gain bolic 6000 (głównie węgle muszę podbić, no i niska cena), który już z powodzeniem stosowałem z tym że on zawiera już kreatynę (podobno). A wcinam go 100g rano po śniadaniu, (dla wzmocnienia śniadania na które bardzo mało rano mi się mieści) a następnie wychodzę i nie mam możliwości zjeść [...]
[...] zbudowany. W najlepszej formie pod koniec HST wyciskałem 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś [...]
czybka sie wziales za kreatyne...no ale twoje zdrowie Jesli chodzi o plan treningowy to do Bicepsa dodalbym ugnianie ramion ze sztanga na modlitewniku. A do nog wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku oczywiscie. Podciaganie na drazku najlepsze cwiczenie na plecy. Ale nie jestem specjalista wiekszosc pewnie bedzie Ci radzila robic plan FBW.
mozesz kupic sobie bcaa napewno ci pomoze jak masz zla diete to kup tez gajnera glutaminy nie kupuj gdzies jest artykul ze nic nie daje kreatyne wez jak bedziesz miec zastoj czyli nie bedzie szla masa ani sila pozdro
[...] * pozbędę się bananów i dam po treningu jeden. * posiłek nr 4 jest przedtreningowy. * zapomniałem dodać że po treningu bezpośrednio pije gainer w ilości 100g popijając nim kreatynę Idę na obiad, i lecę na trening niedługo, dziś zaczyna się 2 tydzień, zobaczymy czy progresja jakaś będzie, wieczorem dam wypiskę z treningu i poprawię dietę aby [...]
B.vagans L10 samiczka 100% zamienię na L-kreatynę L-glutaminę. Ptasznik o bardzo łagodnym jadzie, nie agresywny!! polecam początkującym. więcej info pw lub http://www.arachnea.org/index.php/brachypelma-vagans-popularnearty-202.html http://www.egzotica.pl/galeria/displayimage.php?pid=189&fullsize=1">
[...] a dojdę do przyzwoitych wyników. *** Morales - dzięki! pomoc się przyda. I każda rad *** adzik123 - czasem się zdarzy, to zależny ale unikam tego w miarę możliwości. kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem mutant mass było super ale się skończył muszę coś właśnie dokupić po treningu no i [...]
[...] od siłowni. Następnie (czyli 3 tygodnie temu) wziąłem się za standardowy SPLIT czyli pn klatka+triceps, wt plecy+biceps, czw barki+nogi z myślą o masie, zacząłem też brać kreatynę. W pierwszym tygodniu po przerwie było jeszcze "jako tako" ale w drugim i teraz w trzecim odczułem wyraźne i pogłębiające się spadki. Na CKD robiłem bez problemu [...]
godzine po przebudzeniu sie nie jadasz nic. niedobrze. staraj sie sniadanie spozywac od razu po pobudce kreatyne daj po treningu na spokojnie, nie musisz pod koniec. bezposrednio po treningu przydalaby sie tez porcja bialka najlepiej takiego z prochu, ewentualnie jakies bcaa ile czasu po trenigu jadasz posilek ?
Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
