kreatynę

No to tak: Kreatynę wziąłbym z universala nutrition Carbo z olimpu bądź bnx A Aminokwasy Fitmax BCAA bądź z treca może amino? I teraz powiedźcie jak dawkować? i czy na takim cyklu są szanse na przytycie?

Dex z porcja kreatyny więc i przed i po trenie. w DNT jak bierzesz rano to dex też rano najlepiej po prostu zapijaj dex kreatyne.

Tomgo - dlatego, że posiłkujesz sie nieprawdziwymi informacjami. Po pierwsze umówmy sie, że docelowo mówimy o wolnej kreatynie wenatrzustrojowej i przede wszystkim fosfokreatynie, gdyż to ona pełni funkcje odnowiciela ATP (z racji grupy fosforanowej), a nie jabłczan, monohydrat czy ester... kreatyne podajemy w róznych formach, ale mechanizm [...]

dlatego proponowałbym dołozyc jedzenia i poobserwowac 10-14 dni, jak nie będzie szło to kup kreatyne

j/w tej HF traktuj jak zwykla kreatyne.

Gainer to tylko uzupelnienie diety lepiej kupić kreatyne i przynajmniej trzymać się 10 wskazówek żywieniowych

Mam kreatynę ale jeszcze nie zacząłem cyklu . Dietę mam dopiero od 2 tygodni .

Nie mam jakies wygorowanej diety, ale staram sie zdrowo odzywiac i nie jem byle czego. Dodam, ze biore jeszcze HMB z Olimpu juz ponad miesiac i chce do tego dodac kreatyne, poniewaz slyszalem, ze w polaczeniu lepiej dziala.

Jesli jestes zielony to po co bierzesz sie za kreatyne daj sobie spokuj narazie.Najpierw ułuż diete i poczytaj troche o treningu.

Dobra ostatnie pytanie :D Brał ktoś tą kreatyne tak jak pisze na etykieci, czyli 3 gramy lub słyszał, że ktoś brał? :)

narazie cwicz na diecie i bedziesz mial dobre efekty, przeliczyles sobie btw i kal? jak tak to napisz postaraj sie te drobne poprawki wprowadzic a bedziesz zadowolony oliva z olive niejest najlepsza do zmazenia, bo wydzielaja sie substancje roznego typu ktore sa niezdrowe, lepiej polewac lub pic ja po posilku, do smazenia masz inne zdrowe oleje [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kreatyne to bym sprzedał na twoim miejscu, minimum pol roku regularnych ćwiczen a powinno się stosować gdy wszystko stanie tak na prawdę. Masz tylko 3 dni treningowe ? Pzdro

policz te zapotrzebowanie daj te drobne korekty twarog niejest najlepszym zrodlem bialka wiec na ostatni posilek oliva nie do sazenia jak trzeba bedzie to pomoze sie troche i napewno na dobrej diecie zanotujesz dobry progres a wlasnie kreatyne dasz w mamecie jak juz bedzie sie stopowalo, niemozesz tak zakladac ze ci nic niepujdzie nastawienie tez [...]

na poczatek moge brac kreatyne z bcaa czy bcaa z glutamina tylko

[...] między 20 a 18? Mówisz, że na razie nie ma sensu? Za duże ryzyko? Mówisz, żebym trenował dalej na supelkach, ale według mnie to nie ma sensu, bo czy ja wydam pieniądze na kreatynę, czy bcaa czy gluatminę lub coś innego, to efekt jest ten sam jakbym jechał bez tych supli. Ogólnie przez rok wydałem już na pewno z 2 tysiące na suplementy i [...]

Pytanie: Brać kreatyne przed czy po treningu. Na stronach sklepowych piszą jedno, na forach drugie...

[...] jego powielania. Nalezy zdac sobie sprawę iż pozeranie sporych ilosci cukrów prostych paradoksalnie oslabia wrazliwosc niektorych komórek na dzialanie insuliny... jeslichcesz tani insulinomimetyk - kupsobie cynamon, i dodawaj szczyptę do porcji kreatyny, albo - z racji iz wyrzut isnyliny pobudza po prostu pokarm - jedz kreatynę z posilkiem.

Potwierdzam to, co napisał Nitro. Już parę lat temu na forum pisałem, nawet w artykule jakimś to ująłem, że kreatynę można/należy brać RAZEM z posiłkiem. Oczywiście, każdy może mieć inne zdanie poparte praktyką. U mnie nigdy nie było różnicy między opcją na pusty żołądek a do posiłku.

Co do kreatyny, która jak wynika z artykułu jest podstawą, to czy nie utrudni mi ona np. zrucania wagi? Czy są jakieś konkretne produkty jeśli chodzi o kreatynę, które bys polecił? Co np. sądzisz o produktach opartych na Tribulus Terrestris? Z tego, co wyczytałem L-Karnityna również byłaby przydatna...

Witam! jaki preparat kreatynowy polecacie ,zeby wyeliminowac efekt napompowania ,ze wzgledu na trening bjj??? i czy lepiej ciagnac kreatyne az do samego startu na zawodach czy lepiej przerwac cykl np tydzien wczesniej?