kreatynę

dodam jeszcze tylko, że jeśli chodzi o kreatynę to za wcześnie zacząłeś, 8 miesięcy stażu a już jesteś po 2 cyklach, złe podejście, poza tym przychylam się do zdania poprzedników i do ich próśb, wrzuć tu wszystko to się oceni i poszukamy błędu

A kreatynę nie lepiej po siłowni a 20 min przed siłką gainera?

za krótki staż jak na kreatynę, o pierwszym cyklu możesz zacząć myśleć po 6-8 miesiącach dobrego treningu i trzymania diety, teraz jest to zbędne dla Ciebie

Wiec jeżeli dobrze zrozumiałem , Kreatyne tylko rano w DT czy po treningu tez 4 ?

Może zabierz książke do biologii na nastepne spotkanie i poszukaj rozdziału w którym piszą że organizm sam wytwarza kreatynę i że znajduje sie ona w małych ilościach w pożywieniu . To powinno ją przekonać, jeśli jej iq przewyższa rozmiar buta

u mnie to bylo mniej wiecej tak: JA: biore kreatyne ONA: Chwalisz sie? JA: to byla cala rozmowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-16 16:08:30

więc bierz kreatyne a 15 min po pij gainera i święto

Przepraszam Mam kreatynę, jakieś 2lata po terminie, chcesz na pocieszenie ?

znam kolesia co bral kreatyne i jak sie dowiedziala o tym jego dziewczyna to przyszla i mu przez okno wysypala caly towar :D:D

ja po treningu rok temu tata sie na mnie wkurvił bo miałem kreatyne( w tabsach), i mi ją zabarał. Teraz też mam ale schowana jak by co, i siora wygadała rodzicom, ale o dziwo nic jeszce nie powiedzieli ja wiem ze oni wiedza, ale oni nie wiedzą że ja wiem że wiedza i na raie mam spokój

miałem rok przerwy ,niestety przymnusowej;/ i po niej jest totalne nic;/ przed przerwa z 2 lata z przerwami...jadłem kreatyne jakies białko do tego a mój ostatni cykl był na no shotgun +kreatyna i potym cyklu udało mi sie 90 kg wycisnąć z wiuelkim trudem;/

a rano kreatyne to ile czasu przed sniadaniem?? ja zawsze jem na sniadanie platki na mleku:)

No to tak, kreatynę zacznę brać pod koniec cyklu i stosować ją do ok. 4 tygodni po zakończeniu cyklu dla osiągnięcia jak najmniejszych spadków, cykl będzie trwał ok. 29 dni czyli potrzebuję 145 tab. Dziękuję i temat do kosza :)

ja mieszam carbo, , czasami jak nie mam czasu już przyrządzic kreatynę dodaje ja wlaśnie i rybozę

Ok Ale kreatyne można mieszać z innymi suplementami czy nie?? Był bym wdzięczny jeżeli jeszcze raz byś przeczytał pytanie i odpowiedział :P Dam Soga!

czy robiąc trening na rzeźbę można brać kreatynę ?

a co byście powiedzieli na jakaś kreatynę? monohydrat lub jabłczan?

O.oo odpisałes juz bardzo mnie to cieszy ale juz pora na sen wiesz regeneracja tez musi byc ok problem rozwiazany a jak ci sie widzi ta rozpiska moze byc? mam tez nadzije ze od 6:30-11:20 wytrzyma białko w plecaku w shakerze zamkniete Narazie kasa sie skonczyła moze za jakis tydzien-dwa bo tak wogole to ja robie cykl 6-tygodniowy O.o bym [...]

na "dzien dobry" zrobiles blad, bylo zaczac brac kreatyne po przerwie...15 tyg to ostro dlugo, ciezkim treningiem juz dawno bys sie zajechal

Jak każdą kreatynę. Użyj wyszukiwarki.