kreatynę

dzieki misiosz i voytas bardzo mi pmogliscie nareszcie sie chyba zdecydowalem a jesli chodzi o kreatyne to ktora jest najlepsza i jaka jest roznica pomiedzy kreatyna w kapsulkach a w proszku i jezeli skonczylbym suplementacje odzywka buialkowa jaki okres czasu musi minac aby mogl zaczac stosowac kreatyne czy nie poytrzeba przerwy? prosze o [...]

ja tam biorę kreatyne w proszku 3 razy dzienie + olimp techno power po treningu i powiem ze efekty są dobre jak masz $ to mozesz jeszcze do kreatyne dożucic HMB ale zanim zaczniesz to bradz to skonsultuj się z trenerem bądz lekarzem taka moja rada

Ok to będę brał tak jak piszesz. Mam Jeszcze jedno pytanko a nawet dwa Gdy kończę trening to do domu mam jakieś 20 min , wiec będę mógł wziąć kreatynę dopiero 20 min po treningu Chyba ze wcześniej przed treningiem do butelki z woda dodał bym kreatynę z glukoza i wypił to obrazu po treningu, tylko jak ta kreatyna będzie w tej butelce z woda kolo [...]

znajdz jakis maly pojemniczek (a jak nie masz takiego to wyczysc pojemniczek od farby plakatowej) i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co [...]

pierwsze pytanie, ile cwiczysz ? co do produktow to troszku , lepiej zeby nie byly kupione(chodzi mi o kreatyne i dekstroze) gainer i carbo ok. kreatyne kup innej firmy, wez jakas inna tylko nie ta, dekstrozy nie kupuj w ogole

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kazdej porcji kreatyny 30g gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

mysle ze razsadnie bedzie zrobic cos takiego 1-4 meta 15mg oczywiscie clomid po mecie ale niewiem ile czy 10 czy 5 tabsow stykknie w sumie bede bral tez kreatyne pod koniec mety zaczc kreatyne i ciagnac: 5-9 kreatyna, glutamina, zma, omega3 10-14 propionate 100mg e2d lub: 10-18 enanthate 250mg e5d co lepiej? i ile clomidu po propie i encie?

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Brałem oodzywki. Kreatyne, stack kreatynowy. Teraz mam gainera, białko i jakas kreatyne ale chciałem cos co pozwoli mi osiągnąc szybciej efekty. Chodzi tez o to czy moge koksowac jak cwicze sztuki walki. czy to nie przeszkadza

wiem co to sport i nie musisz mi tego tlumaczyc, nie uwazam, ze to tylko wbijanie hormonu i nic wiecej kulturysci na swiatowym poziomie maja o wiele latwiej niz my, zwykli ludzie, Ty musisz bardziej wypruwać flaki na treningach i przy jedzeniu niz oni bez hormonow nie jestes w stanie osiagnac nawet polowy tego co kulturysci jest jeden byly topowy [...]

Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]

Ale ja tak niemoge. Ostatnie 2 pytania :D. 1) Z mojej rozpiski wynika ze kazdy dzien jest treningowy. Po rozciaganiu tez brac kreatyne? 2) Po treningu mam tauryne 2kps, carbo i kreatyne. Jak to po kolei ma leciec i w jakich odstepach czasowych. Czy to calkiem niewazne? :D

a jaka masz teraz diete??cm3 daje dobrego kopa ale jak dla ciebie to jeszcze troszeczke za wczesnie na ta kreatyne?????kup sobie jakis geinier jeszcze i dieta........na kreatyne bedzie jeszcze czas

sene a jakbys rozpisal kreatyne, glutamine, bcaa, beta-alanine ? kreatyne to wiadomo ze rano + po/przed treningiem, bcaa przed/w trakcie treningu , a reszta ?? jak robie na nocki, to tez cos brac przed/po pracy? chce zrobic taki eksperyment regeneracyjny ;-) zobaczyc ile to wszystko pomoze :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-01-29 13:14:42

[...] że zwiększa się retencja wody ale jest ona na ogół korzystna bo zdecydowana jej większość jest kierowana do wnętrza komórki, natomiast jeżeli chodzi o wspomaganie przez kreatynę pracy serca to mechanizm jest podobny co i pozostałych mięśni głównie poprzez poprawę zdolności wysiłkowych przez zwiększenie wydajności przemian i magazynowania [...]

[...] na siłce i umięśniona. A co do kreatyny hmm. Dziś specjalnie pojechałem do kolegi. Kolegi staż treningowy to 5 miesięcy. Miesiąc temu kupił kreatyne i już zauważa efekty. Wiem powiecie "kolega kłamie" ale byłem z nim na siłowni i jednak okazało się , że po kreatynie naprawdę siła poszła. Więc myślę , że też kreatynę sobie sprawie :)

[...] co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę. Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia jakiegos zjawiska, bedz tez bledne jego [...]

Kreatyne mozesz brac na czczo, w trakcie posilku, po posilku, przed treningiem, po treningu - opcji jest wiele. Ja bym bral kreatyne po treningu silowym na Twoim miejscu. Przy aerobach nie wiem jak to jest, poczekaj na odpowiedz kogos innego.

Widze ze Twoja wiedze jest nikla w tej kwesti ale nie przejmuj sie od czegos trzeba zaczac. Wkoncu nie kazdy odrazy wyglada jak pudzian albo jest madry. Poczytaj troche na temat na temat diety treningow i syplementacji. Kreatyne schowaj ale nie przed rodzicami tylko zebys mial na pozniej. a na cykl trzeba 300caps minimum a nie 60. Ale nie przejmuj [...]

Witam! Mam zamiar kupic takie odzywki: Białko: vitalmax 82% 3000g,Trec Nitrobolon 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko [...]