kreatynę

Jakoś nie skupiłeś się za bardzo by odpowiedzieć na mojego posta Tak czy siak, teraz dopiero skojarzyłem że w nicku jest pewnie Twoj rocznik. W takim przypadku odradzałbym kreatynę. Natomiast spokojnie możesz na atlasie "doćwiczać", szczególnie "górę". Jeśli w tej chwili nie jesteś zatłuszczony to jedz tyle na ile masz ochotę. [...]

Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]

[...] trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. Niestety wstaję wcześnie rano i do 1 śniadania pracuję dość ciężko fizycznie przez 90 min. Co brać na szybko rano na te 90 min? 1. Czy porcja 40g WPC będzie ok, czy muszą by też węgle? 2. Czy jak w przyszłym roku będę brał kreatynę na czczo to będę mógł brac wszystko na raz?

Która kreatyna jest lepsza "TCM" cz "Crea fusion mega caps" obie z Olimpu. Zamierzam dodać jeszcze do tego ZMA i d-ribose. Zrezygnować z czegoś, cz dołozyć jakiś suplemant, bo chciałbym zrobić jeden (i pierwszy) cykl. Na siłę, a mój kumpel na masę... Warto stosować kreatynę w treningu na siłę, czy powinienem w trakcie cyklu masę robć...?

jak chcesz juz brac kreatyne to monohydrat olimpa moze byc na 1 cykl chodz vitalmaxa tanszy

Dzieki. Kiedyś biorąc kreatyne zatrzymywałem wodę. Poprostu carbo? A które jest najlepsze i jak to brać?. Sa jakieś Aero2 itp-to cos robi?

no tak moze faktycznie lepiej rozbic tego gainera na dodatkowe dzienne dostawy wegla i nie brac od razu po posilkach ;) co do porady o gainera przed snem, mi akurat otluszczenie nie grozi wiec moge sobie pozwolic na to a wrecz troche tluszczu chce zlapac ;) ale jeszcze jedno bo jestem w trakcie cyklu na jablczanie kreatyny treca i to jest 4 [...]

Kreatyna przy brakach kondycyjnych nie jest dobrym pomysłem. Przez okres brania kreatyny kondycja się pogarsza. Moglbys rozwinac ta mysl/twierdzenie ? dawki ? dlaczego ? Po prostu pierwsze slysze, a juz o takim doswiadczeniu podczas brania i treningow to w ogole zero mi wiadomo, bo jakos tego nie czulem, a z kondycja u mnie bywalo roznie Piszac [...]

na kreatyne moge przeznaczyc ok 200 zł oprucz tego 100 zł odłzoyłem na białeczko ostrowi i carbo do tego cyklu do uzupełniania diety.

a co jeżeli chodzi o kreatyne??

A zależy Ci na zachowaniu masy? Brałeś już kiedyś kreatynę?

Sprostuje,ja siedze w Angli i chce zeby mi przywiozl jakas z Polski bo tu strasznie sa drogie i moze jakies propozycje na kreatyne,wczesniej jadlem body fortress(ang) i kre-alkalyn firmy buchi.Nie wiem czy dobrze zrobilem ze na drugi raz zjadlem ta druga bo slyszalem zo to mocna kreta i inne slapsze moga juz nie zadzialac tak jak powinny,hmb i [...]

A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]

wrocilem z silowni no jest coraz gorzej , prze***...anie trzeba cos zaczac brac jakas kreatyne czy cuś bo masakra jest

[...] mięśniowych. Arginina stymuluje geny do produkcji białek zarówno sama, jak też poprzez produkty swych przemian: tlenek azotu (NO), nadtlenoazotyn, agmatynę, poliaminy i kreatynę. Arg-NOX Shot to kompozycja najaktywniejszych form argininy w zestawieniu z jej prekursorem - cytruliną, zapewniająca długotrwałe utrzymanie wysokiego poziomu [...]

zaczalem dopiero co cwiczenia i kupilem kreatyne .. mam 14 lat ... nie wieem czy to dobry wiek na branie odżywek ? co robić żeby nic sie nie stało w zdrowiu ale zeby przybywało siły ? nie wiem czy kreatyne mozna brać bez przeszkód..

jesli bedziesz mial kreatyne to bialko/gainer wg brakow w diecie kreatyna: 5g rano 5g po treningu

witam. mam 5kg gainera vitalmax 500 tabs amino bio tech aakg 120 tabs trec kreatyne 500g olimp dextro juice 500g takze z olimpu przygotowuje się do cyklu i prosilbym o rozpisanie go, jesli to nie sprawi nikomu klopotu. Dam SoGa : )

CZy branie odżywek w momencie jak jestem chory nie przeszkadza w niczym czy choroba nie blokuje działania odzywek chodzi mi o kreatyne i gainera

kreatyne odpusc jak nie cwiczysz.... a gainera mozesz pic jak malo jesz-nie masz apetytu- by uzupelnic braki