Jestem w trakacie kolenjnego cyklu, tym razem sprawdzilem sposob x-men. Niezawiodlem sie, jestem bardzo zadowolony. Dzieki x-men. Kreatyne przyjmuje 4 g po treningu razem z 30gbialka serwatki, 40g Carbo , 30g glukozy + sok w ktrym to rozpuszczam. Kreatyne przyjmuje tylko w dni treningowe. Trenuje 3 razy tygodniowo. karton
[...] HCL (6 tygodni) Zastanawiam się jeszcze nad coffeine anhydrous 200mg brał bym ją po zakończeniu cyklu razem z efedryną (przed treningiem) tylko zastanawiam się czy nie miała by negatywnego wpływu na kreatynę ? No i o której byście mi polecili wziąć kreatynę (efedryne i coffeine anhydrous brał bym przed treningiem koło godziny 8:30 rano)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem %-) w DT zarówno kreatyne jak i ba przed i po treningu tak? Jeszcze pytanko odnośnie miarek ponieważ kupiłem kreatyne vitalmaxa, ba allnutrition i nie było w zestawie miarek, jak mierzyć lub gdzie mógłbym się w miarki zaopatrzyć?
Przed chwilą przeczytałem jeden z postów na forum odnośnie koktajlu białkowo - węglowodanowego po treningu. Czy uważacie, że picie białko, węgle, kreatynę po siłowni jest zbędne, skoro jem posiłek jakieś 45-60 min po treningu? Jest to posiłek 4. z diety. Może sama kreatynę z bcaa? Jak lepiej?
"Czy uważacie, że picie białko, węgle, kreatynę po siłowni jest zbędne, skoro jem posiłek jakieś 45-60 min po treningu? " No pewnie że zbędne... Kreatynę mozesz w różnych porach pić - wypowiedziałam sie co do koktajlu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-22 15:01:19
[...] śmieci wleciały Ci do środka a nie zostały w miejscu gdzie powinny osiąść. cyt: "bo po co ci to przy mieszaniu np. kreatyny ??" Kreatynę?? po jasną ****** mieszać kreatynę w tym. Kreatyna rozpuści się spokojnie w szklance z wodą lub carbo mieszając łyżeczką. Prawdę mówiąc nigdy nie rozpuszczałem kreatyny w proszku. Najlepiej na [...]
[...] z regeneracją. E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie:-) P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i suplementami uzupełniającymi ją zrobiłbyś to samo, a nawet więcej, na kreatynę przyszedłby czas niedługo:-)) Zmieniony [...]
Na siłownie już 3 miesiąc chodzę to pomyślicie , że może za wcześnie na kreatynę ,ale jestem w klasie sportowej gdzie mam 10 wf tygodniowo . I to nie było tak, że leżałem całe 17 lat i i wstałem i zacząłem brać kreatynę bo wcześniej dużo czasu spędzałem na boisku i od 13 roku życia machałem sztangielkami i robiłem pompki regularnie :) Rano [...]
[...] jelit ;-) z babskich wydarzeń ;-) byłam wczoraj u fryzjera i mój kręcony łeb wyprostowałam i wyglądam zupełnie inaczej i chyba mi się spodobało, więc pewnie zdecyduję się na kreatynę ;-) - fajna odmiana Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 [...]
Nie kreatynę ( to są suple :-)) a Keratynę :-) robię raz na pół roku i polecam!! Włosy są mega odżywione, gładkie i się nie kręcą :-D a ja mam bardzo kręcone włosy, które się puszą i układają każdy w inna stronę, a po keratynie prościutkie i piękne :-)
dlaczego? Fjanie utrezymuje siłę. Przez szereg reduckji ktore przeprowadzałem zawsze mialem problemy ze spadkami siły przy ujemnym bilansie.. Gdy dodałem kreatynę znacznie się to porpawiło. Wicej siły więcej stymulacji dla miesnia, mniejsze (możliwe) stray mięśnia. Ale to tylko na swoim przykladzie piszę
Dzięki za odpowiedź. W sumie to jeśli chodzi o spalanie - nastawiłem się właśnie na HIIT, a aero po siłowym chciałem dodać żeby wzmocnić rezultaty. Zacznę 2500kcal i będę powoli schodził. Jesteś pewien tych 2g bcaa na kg masy ciała? Radzono mi wcześniej przyjmować 40g dziennie. To wychodzi 150g przy mojej wadze czyli pucha na 2 dni Kreatynę [...]
Jesli sie odchudzasz to kreatyne spoko możesz brać - byle nie mono. Co do izotonika to ja bym sie bardziej skupił na "normalnym żarciu" -jakiś owoc, najlepiej banan.
[...] pewien procent to skutek*********ia sportu. Według uczonych z Kentucky piłkarze, bokserzy, rugbyści i inni sportowcy szczególnie narażeni na urazy głowy mogliby, przyjmując kreatynę, choć częściowo się przed nimi zabezpieczyć Zastosujmy regułę pzechodniości: jeżeli A->B i B->C to A->C W rezultacie dochodzimy do wniosku, że kreatyna [...]
[...] nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i biorę teraz kreatynę vitalmaxa (5 tydzień z 6 jakie będę stosował), do tego tauryna, ZMA, aspargin, olej MCT, multiwitamina, żeń-szeń, po treningu carbo, do tego czasem białko lub gainer [...]
Ja sie dołącze do pytania z kreatyną?? Mam TS i chciałbym sobie dokupić Olimp Craepure Citrate 250 kaps. Po pierwsze czy mozna kreatyne łączyć z TS, po drugie czy jest to dobra kreatyna. a po trzecie w jakich odstepach czasu miedzy jednym a drugim. A jesli chodzi o sam TS to stwierdziłem, ze ma niezłego kopa.Strasznie sie poce. Nie czuje [...]
wziąłem te kreatynę i nic mi nie jest 2cm w bicepsie no i podnoszę 60 a podnosiłem 46 a kreatynę brałem tydzień (i mi się znudziło kiedyś zrobię drugi cykl hehe)
Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. /TAKIE DYLEMATY TO ZADNE DYLEMATY wlasciwie to sam nie wiem czy mam z tym problem tj. tluszczem bo na jakiej zasadzie mam to ocenic ?? /POPATRZ W LUSTRO, JAK WYGLADASZ (SWOIM ZDANIEM) OK TO CHYBA NIE JEST ZLE, CO? DIETE POPRAW, MOZESZ TANIM KOSZTEM PARE RZECZY ZMIENIC [...]
I KONKURS NATURE'S BEST !
