kreatynę

Grzes1304: Przed treningiem wszystko gra, ale po treningu samo bcaa nie sa najlepszym wyboram. Jak chcesz urosnąć czy sie zregenerować tylko na 3 aa? Daj reanimatora, alebo carbo + kompleks aa, albo carbo + WPC/WPI i do każdej z kombinacji kreatynę (Xplode to bardzo dobry wybór).

no xplode zawiera kreatyne wiec raczej odpada celuj w coś bez kreatyny white flood cytrulina solo aakg vasobolan

Potrzebuje rozpiski nowych supli, a mianowicie - brakuje mi z 60gram białka czystego dziennie które musze w proszku dać, do tego 10g bcaa potrzeba, kreatyne już wybrałem cm3 - stosuje stałą suplementacje 3g/dziennie i jej nie planuje zmieniać bo dopiero jadłem mono potem orotan a teraz kolej na jabłczan a uwielbiam trecowski. Potrzeba mi też zma, [...]

"Robiąc cały czas 20 powtórzeń dałbyś radę siłe i masę zbudować? Różnorodność tylko pomaga. " Caly czas to przesada, dlatego tez Stanisuaf nie caly czas bedzie mial 20pow bo z czasem zejdzie na 18 i w dol az do 5 - przez ten caly czas zbuduje od groma sily. Ja pisze z wlasnych doswiadczen nie z wiedzy z internetu, dlatego napisalem jak [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 5 Przysiady ze sztangą na barkach -15* 30kg -10* 45kg -10* 55kg -8* 60kg Z dużym zapasem na spokoju jeszcze z 2-3 tygodnie można się zabierać za 100 kg w serii :) Wyciskanie sztangi poziomo -15* 30kg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg Tutaj też spokojnie niedługo pokaże na co mnie stać :) Wiosłowanie sztanga nachwyt [...]

Siema ostatnio kupiłem NITROBOLON II limited edition, kreatyne z taurą 200mesh i MUTANT MASS. Poradzcie mi jak taki zestaw najlepiej przyjmowac?

tak jak wyzej :) kreatyne odłóz, a co do treningu to na pocztek polecałbym FBW, poczytaj o nim

ja nie jestem zwolennikiem takich odzywek dla mnie na masie przed treningiem wystarczy dobry posilek jesli na cyklu to jakiś no booster a po treningu daje mix wegli/bialka/kreatyne a godzine pozniej posilek mozesz wypróbować np bcaa przed treningiem a po treningu eaa - tez sie dobrze sprawdza wszystko zalezy od Twojego celu

za młody na kreatyne jesteś. Chociaż z doświadczenia wiem, ze jak ktoś zakłada takie tematy to juz się go nie przekona. No skoro tak to weź coś zwykłego - monohydrat z Vitalmax'a

[...] z cyklem masowym. Dieta jest , plan jest, mass xxl 5,8kg zakupiony , białko mam jeszcze 500g i z białkiem to nie problem. Teraz pytam o suplementy na cykl: Chcę zakupić kreatynę z tym że jaką? Trec creatine micronized 200 mesh 500g lub tą z universala 500g, po opiniach widać że obie są ok, ka pytam którą mi polecicie, czytałem też że wybór [...]

Okej :) A jaką kreatyne polecacie? Mono czy jabłczan? Co myslicie o Trecu CM3?

a miałby pan może chwilke czasu na rozpisanie mi tej suplementacji tzn jak brać , ćwicze 4x w tyg , myślałem żeby miało brać rano i na noc podobnie kreatyne rano 5g i po treningu 5g bez fazy nasycenia carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :) i dziekuje za wcześniejszą odp:)

jak bedziesz chcial to dorzucic jakąś kreatyne - bo juz wczesniej miales na niej cykl lecz ja na Twoim miejscu pocwiczylbym troche czasu z samą dietą zebys zobaczyl efekty - bo jak wezmiesz odrazu kreatyne to wmowisz sobie ze to od niej efekty a nie od prawidlowego odzywiania

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Odstaw kreatynę na półkę, na jakiś rok zdr

Są dwa sposoby przyjmowania kreatyny.Jeden z faza nasycenia,drugi bez.Ja stosuję zawsze bez fazy nasycenia.Zrób jak Ci radzi maverick77.Skoro piszesz o gramach to znaczy że masz kreatynę w proszku,a nie kapsułkach.

Podejrzewam, że masz kreatyne micro 200mesh tak więc daruj sobie tą fazę nasycenia przyjmuj dziennie po 10g w dwóch dawkach po 5g rano i po treningu,w dni bez treningu rano i po południu

Witam! A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak [...]

Ale co Ty masz za kreatyne

A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Jak mam to rozumieć? Mozecie mi napisac np. 1dzien- tyle i tyle tabletek 2dzien.. itd.? Z góry dzieki

1- tak, jak kazdy saas z grupa 17-alpha(ciekawostka iniectie nie omijaja watroby 2- w zastrzykach 3- nic o sobie nie napisales wiec moze wpie prz asz 5000kalorii- to wtedy nie 4- w zaleznosci od wielu czynnikow- dlatego najpierw wypelnia sie ankiete 5- diete stosujemy zawsze 6- a jak myslisz geniuszu- chcac sie wyrzezbic bedziesz wpie rda lal [...]