kreatynę

to w jaki sposob przyjmowac ta kreatyne?po silowni, czy poczekac i brac po basenie. przypominam ze basen mam odrazu po silownii po 10 minutach

nie ma nic przeciw temu by brać kreatynę po 3 miesiącach cwiczen. Chodzi o to by nie brac kreatyny bez wyrobionych podstaw. Jesli chodzi o trądzik - nie ma reguły. Duza ilosc warzyw nie koniecznie zapobiega powstawaniu wyprysków, ale są przesłanki by uwazac, ze zmniejsza ryzyko powstawania lub tez- nasilenie objawów.

Kreatyne chce brać w celu ogólnej poprawy sylwetki. Ćwiczyłem 2 lata ale musiałem zrzucic troche kg z racji tego ze gram w pilke. Teraz jestem troche bardziej suchy (nie ze jakis suchar totalny ale 6kg zgubilem) co poprawilo moja szybkosc itp. ale chce tez nabrac jakiejs sylwetki a mono nie chce bo kiedys jadlem i trzeba duzo wody pic i stracilem [...]

ja bym czesał kreatyne normalnie treningi wstrzymał na jakis tydzien

A co do suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg [...]

Olej lnainy dla wyrównaia proporcji kw tł. poza tym z twarogiem bardzo dobrze wchodzą, są tam aminokwasy siarczkowe które mają zdolność do stabilizacji wiązań nienasyconych. gainera wymieszaj z białkiem kreatyne po siłowni i potem gainer za chwilkę

Za 300zl nie powojujesz tak ze wiecej niz odzywki da ci to czy bedziesz do przyszlych wakacji cwiczyl systematycznie ale kreatyne mozesz sobie strzelic i stacka na poprawe checi

podstawa t dieta, nie dajesz rady to uzupełnij braki odżywką białkową/gainerem na wzrost wytrzymałości na pewno beta alanina pomoże, możesz również dołączyć kreatynę

Pewnie, daj kreatyne + beta alanine i po sprawie. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html P.S oczywiście dieta jest ważniejsza od supli! Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-13 12:07:30

[...] z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety, na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do masowania na kreatynę się nie nadajesz, jak popracujesz sumiennie to dopiero po około 6 miesiącach jakieś mono sobie zakupisz. No i udaj się do lekarza, albo dziwnie stoisz albo masz [...]

Najpierw zacznij od diety a nie na odwrót , carbo możesz stosować po treningu , gainera według braków w diecie na kreatynę za wcześnie , zaglądnij do działu odżywianie .

jak nie za wcześnie skoro napisałeś że chcesz po miesiącu treningów zacząć stosować kreatynę ?

[...] być gorsze... organzm mniej reaguje na te same rodzaje kreatyny.. ja to widzę w ten sposób..może trochę dziwnie,ale wg mnie tak to wygląda i chyba coś w tym jest... Jeżeli przerwy będą odpowiednio długie to ten efekt raczej będzie zanikał... bez znaczenia będzie jaką kreatynę będziemy brać ! Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-23 00:07:47

Możesz jąsniej Niewiem w czym masz problem wpadasz do apteki poprosze : Kreatyne np z Olimpu l-karnitynke itp

sory że tak mecze ale ten vital 2 ma w sobie kreatyne wiec jako uzupełnienie w diecie chyba nie pasuje zas vital 1 ma troszke mało tego białka

daj kreatyne w ostatnim tygodniu cyklu reszte supli ciagnij dalej, dopracuj jeszcze bardziej diete, daj wit c ok 1g na dzien w dawce dzielonej

W takim razie nie zrozumiałem pytania. Co do zestawu do osobiście zamieniłbym Gainbolica na Mutant Massa i kreatyne na Vitalmaxa w proszku.

Yoman85, dość duża dawka może być przyczyną ale nie musi/zresztą lepiej jest taką ilość rozłożyć na trzy, cztery razy, moim zdaniem jeśli nadal tak będzie nawet po zmniejszeniu dawek to powinieneś łączyć tą kreatynę z jakąś odżywką/carbo, gainer- szczególnie rano/, to powinno pomóc.

a ja sie załoze ze kreatyne popijasz zwykła woda z kranu. Kupuj wode chocby nawet i najtańszego glaciera z polo.

Gainera moze jesć cały czas- jak tylko jest potrzeba uzupelnianai nim diety. Jak masz tyle kasy to zadbaj zeby ci bialka nie zabraklo z diety jak i witamin i minerałów. kup jakąś kreatynę. Więcej nic Jak ni dasz rady dostarczyć zjedzenia to kup odżywkę bialkową. Ale dieta to podstawa pamietaj -TO NIE SĄ PUSTE SŁOWA!!!!!!!!!!!