kreatynę

Witam chce was sie zapytac czy mozna pic alkochol jak sie bierze kreatyne i gain bolic. Cwicze na sliowni juz 2 miesiace i mam takie pytanko, kolega robi osiemnastke i nie wiem co mam robic odstawic na jakies czas odzywki i potem zaczac brac czy nie pic? Prosze o szybka odpowiedz

Witam ;) To tak mam 15 lat, 56 kg wagi, 175 cm wzrostu...Mój staż to 5 miesiecy . Wystawiam nowy plan do poprawy: Poniedziałek Klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 Triceps 1) [...]

Witam. mam bialko z Myofusion, dokupiłem do tego kreatyne z olimpu creapure + BCAA mega caps 1100 i mam jeszcze caseine. do konca nie wiem jak mam to polaczyc,żeby nie mieszac rano kreatyny z myofusion. nigdy nie mialem BCAA co tez mnie ciekawi jak to przyjmowac. Bradziej po treninu z creatyna,czy jak?caseine zostawiam na noc... prosze o porade.z [...]

20 lat, to już zbilansowana dieta, rozpisać i jechać na 100%. Co do odżywek kreatynę sobie odpuść, za mały staż, carbo i białko wg. braków w diecie. Bo skuteczniejsze są przysiady ze sztangą :-)

[...] z braku czasu i lenistwa nie szukałem żadnych informacji w internecie tylko polegałem na "wiedzy" mojego znajomego z którym chodzę na siłownie przez co od 3 tygodni biorę kreatynę... Białko i carbo biorę od jakiegoś tygodnia. Moja dieta wygląda tak że z rana około 6 piję białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 [...]

... ehh.. to będzie dobre używanie kreatyny... trening... sam sobie ułóż...8-12 serii na małe mięśnie 12-16 na duże... nie ma znacznia ile bierzesz na klatę... ale w tym przypadku ma takie, że masz za mały staż na kreatyne... ale jak juz kupiles to sobie bierz;] jakie beda efekty... przy dobrej DIECIE i TRENINGU -> przyrosy masy miesniowe, [...]

chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i kupiłem kreatynę mega caps 1250 . mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego [...]

Na kreatynę za wcześnie, reszta tak jak Anubis. Btw to jest pytanie typu "co mam brać, metkę czy kurczaka?"

wlasciwie nic od dawna nie biore wiec looz, musisz kupic kreatyne za 200zl, to Cie rozniesie, spytaj speca w tym dziale, on wie bo reprezentacja bierze, choj ze w niemczech ta sama jest po 18 euro haha, polska lepsza%-) do dzisiaj nie znam roznicy miedzy tanim monoa tym za 200zl, jeszcze mnie nie oswiecono%-)

ja wiem że dieta to podstawa ale mam znajomych na siłowni co nigdy nie stosowali żadnej diety tylko brali kreatynę,stacki i mają super sylwetki

Polecasz może jakieś artykuły o omega 3 i 6 bo nic ciekawego znalezc nie mogę ? Tak jak kocio wcześniej pisała w oleju kokosowym , awokado jest omega 3 . Z tego co czytałem w rybach i oleju lnianym . Omega 3 poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu ?Waga ku mojemu zdziwieniu poszła 0,5 kg w dół . Spróbuje w po treningowym posiłku jeść 100 g [...]

Witam, witam. Chciałbym zaliczyć taki hardcorowy cykl, żeby było widać jakieś tam efekty w przyroście masy mięśniowej. Wzrost 183cm Waga 110kg Mam kreatynę 1250 od Olimpa, pisze, że 2 tabletki na czczo i dwie po treningu, ale wydaje mi się, że to za mało, bo thermo fat burner też zalecał 4 dziennie, gdy brałem 4 nie było efektów, dlatego też biorę [...]

Seba przyjęło się mówić min 6 msc staŻ aby człowiek konkretnie ogarnął miche, trening i regeneracje. Ale jeśli ktoś ogarnął w 3 msc to nie ma problemow i moze brać kreatyne. Widze, że jesteś nowy na forum to czytaj i sie ucz a nie wypisujesz takie rzeczy powielając dezinformacje wprowazdającą w błąd. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-02 [...]

Za wczesno na kreatyne minimum starz 6 miesecy

no dobra ale to ma kreatyne a po skończonym cyklu już raczej nie bedę sie faszerował kretyna więc to odpada jedynie moge ten produkt z treca,tak mi się wydaje nie myle się???

Jadł ktoś z was kreatynę Fitmaxa ? Warto ? Planuje coś zarzucić od przyszłego tygodnia ale nie wiem co :-D Nigdy nie brałem żadnych kreatyn tylko BCAA, S.A.W i rożne FLEXity... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-02 01:44:01

[...] B-A dodatkowo , wraz z HIGH-KICK który w składzie ma także B-A , zauważyłem ( WYRAZNA ) poprawę wydolności tlenowej jak i wytrzymałości , a biorę na podobnych zasadach co kreatynę ( mini faza nasycenia ) i faza podtrzymania . No jak widać towar jeszcze działa i pomimo zmęczenia jeszcze coś naskrobałem ( nie chcę mi się spać ) choć czuję się [...]

ile dni przed koncem cyklu zaczac brac clomid ? i w jakich dawkach ? , i ile dni przed / po cyklu mam zaczac brac kreatyne z tym hmb

tak na wstepie wstawie ankiete reszta pod spodem :) 1. WIEK:20 nie skonczone 2. WAGA:aktualnie 68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA:Jest nie znam dokladnych danych lecz staram sie utrzymac wszystko co w diecie najwazniejsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] sylwetkę i słyszałem że kreatyna mi w tym może pomóc ale nie byłem pewny czy nie przytyje nie jestem jakimś kulturystą i nie znam się a tym wszystkim a co do diety to nie mam takich możliwości żeby specjalnie robić jakieś posiłki z odpowiednią ilością "czegoś tam" Dziękuje za rady zostawię kreatynę i będę ćwiczył bez niczego.Pozdrawiam :)