kreatynę

2 Miesiące to stanowczo za mały staż. Przynajmniej 6 miesięcy gdy pojawią sie pierwsze zastoje powinno sie łykać kreatyne. narazie zapraszam do działu odżywianie. Owsze carbo tak ale z kreatyną poczekaj. Nie ma sensu brac teraz, bo masa ładnie przyjdzie z dietą i treningiem.

Węglo~ CZyli co? CZyli jezeli bym zaczol brac ta kreatyne po tych 2 miesiacach to by mi dalo malutko bo i tak naarzie masa miesniowa idzie dobrze? Czy dalo by mi moze cos wicej ale mniej niz po tych 6-8 miesiacach stazu?

Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki ! :)

Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki ! :)

Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki ! :)

Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki !

Takie głupoty i inne rzeczy piszą koncerny farmaceutyczne które produkują właśnie kreatyne w postaci plynnej aby innie nie kupywali u konkurencji. Zdajecie sobie sprawe jakie pieniądze biorą te fabryki

ok dorzuce wiecej płatków. Po treningu chce dawać jeszcze carbo, bo słyszłem, ze trzeba uzupełnić poziom glikogenu. Chciałem stosować jeszcze kreatyne i dextroze wg takiego schematu: 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo 5g krety+ 40-60g carbo po treningu dni nietrenigowe 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo ale nie wiem czy warto - bo moze [...]

Witam !! Chcialbym was sie poradzic mam 16 lat i od niedawna biore KREATYNE. Ostatnio spotkalem sie z kilkoma opiniami ich po kreatynie nie rosna "jaja" i chcilbym sie poradzic fachowcow czy ktos cos wie na ten temat. Czekam na odpowiedzi ;))

jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś zostaw narazie kreatyne bo przyrosty i tak będą, pamietam jak zaczynalem ćwiczyć- efekty były z tygodnia na tydzien a siła rosła niesamowicie do pewnego czasu, wtedy kredke zacznij brac.Chyba ze kasy ci nie szkoda ale slyszalem ze nastepne cykle z kreatyny nie daja juz takich efektów

[...] lepiej niż na Xp (dziwna, bo dieta jest od długiego czasu).Generalnie stack'i oprócz pompy i ewentualnie zwiększonej wytrzymałości nic więcej ponad "normalną" kreatynę nie dają. Na następny cykl np. Połączę ester+jabłczan.I w WIELKIM UPROSZCZENIU uzyskam Xp tyle,że bez dodatków pozdro p.s.To Są tylko MOJE WŁASNE opinie

Trenowałem już na siłowni 2 lata bo trenowałem wioślarstwo - z tym ze wszystko było na siłe i na wytrzymałość i było to rok temu(juz nie trenuje wioślarstwa) i strasznie schudłem (5kg, a urosłem kilka cm). Siła też spadła - z 90kg na klate - teraz 80kg. Wiec chyba od poniedziałku zaczne ćwiczyc i kupie sobie kreatyne, wyżej napisałem jak bede [...]

na kreatyne za wczesnie

Mam przeterminowana kreatyne Vitalmax-a. Termin waznosci to styczen. Pachnie normalnie.Nie ma zadnych grudek.Na porzadny cykl starczy. Jak myslicie mozna jesc czy lepiej wywalic? Dziekuje z gory za kazda wypowiedz.Pozdrawiam:)

Witam mam 16 lat i zaczlem brac kreatyne i mam pewny dylemat. Spotkalem sie juz kilka krotnie z plotka iz po kreatynie nie rosna meżczyzna ich genitalia (wiadomo chyba o co chodzi) prosze o opinie

Na forum jest 123554 uzytkownikow. Wiekszosc z nich brala kreatyne. myslisz ze az tylu by ryzykowało?

jak jestescie juz na temacie diety moze ktos mi rozpisac taka djete co jesc a co nie.Teraz cwiczylem 8 miechow na mase a teraz chce cos zaczosc cwiczyc na zezbe .W czerwcu bralem okme 10+ kreatyne a potem do tego tescia .I sie troszke spasłem dlatego teraz chce cos podjechac na zezbe.Prosil bym o rozpiske diety

Na forum obowiązuje "żelazna" zasada, że kreatynę można brać minimum po pół roku treningów. Jak dla mnie ta zasada jest beznadziejna, bo przecież ktoś przez te pół roku może nie zrobić żadnych postępów, albo zrobić je niewielkie, a ktoś np. przez 2 miesiące może zrobić znacznie więcej. Inna sprawa jest taka, że ktoś na początku może być totalną [...]

mam pytanko co do kreatyny.Warto kupic kreatyne w kapsulkach zamiast w proszku????bo wolalbym kupic w kapsulkach ze wzgledu na wygode!!!

ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]