[...] badanie przeprowadzone zostało wśród 40 średnio wytrenowanych studentów. Zostali oni podzieleni na 4 grupy badawcze przyjmujące odpowiednio: - placebo (glukozę), - kreatynę (20g fazy nasycenia przez 7 dni, 10g do końca badania), - HMB (3g HMB na dobę) oraz - jednocześnie kreatynę i HMB. Wszystkie grupy badawcze trenowały 3 razy w [...]
Rozne zrodla rozne informacje podaja o polaczeniu kofeiny i kreatyny. Osobiscie zaczalem brac monohydrat na cyklu masowym, bez kofeiny bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. Bralem bez ladowania 5g dziennie. Kilka razy wzialem 10. Pod koniec "masówki" sprawdzilem kilka wynikow. Aktualnie jestem na redukcji, kreatyne rozpuszczam [...]
[...] boosterami testosteronu, jednak zawiedziecie sie gdzy nie spełnicie powyższych wymagań. Z własnej obserwacji wiem, ze niejeden młody bywalec siłowni, zbyt szybko sięga po kreatynę. Nie od dziś wiadomo jak skutecznym suplementem jest kreatyna jeśli chodzi o przyrost siły i masy mieśniowej, jednak osoba ze zbyt krótkim stażem nie odczuje pełni [...]
Każdy z nas nosi w sobie skomplikowane laboratorium chemiczne, wytwarzające wspaniałą i wszechstronną substancję. Jej nazwa brzmi "testosteron", popularnie "hormon męski" (w odróżnieniu od estrogenu, hormonu żeńskiego) i jest eliksirem męskości. Przywykło się uważać, że testosteron odpowiedzialny jest jedynie za procesy, związane z dojrzewaniem [...]
Witam Wiele postów zaczyna się pytaniem o kreatynę. Trochę poszperałem po necie i jak ktoś ma ochotę to proponuję poczytać. Miłej lektury. Źródło: Biblioteka Nostra Kreatyna i fosfokreatyna jest substratem energetycznym, który wykorzystywany jest do odtwarzania zasobów ATP głównie w wysiłku o wysokiej intensywności. Od 1981 roku, kiedy to opisano [...]
[...] jest możliwe, żeby kreatyna zaszkodziła mojej trzustce ? ( 5g przed i po treningu) + trochę glukozy (co właśnie wzmaga prace trzustki) 2. Jeżeli już decydować się to jaką kreatynę najlepiej (nie znam się kompletnie na rynku odżywek, a jest tego milion i trochę), dla niektórych to może pytanie na marnowanie czasu, ale ktoś może się znać lub [...]
Kreatyna , poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek , na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce . Ale to nie wszystko , gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję , za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas . Te przełomowe odkrycia ujawniły , że substancja ta to gikocjamina , bedąca prekursorem kreatyny . [...]
chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]
[...] niekorzystnym zjawiskiem; albo zabezpieczają reaktywne grupy chemiczne molekułami kwasów i alkoholi, jak np. w przypadku jabłczanu i estru etylowego kreatyny, albo mieszają kreatynę ze związkami metali alkalicznych. I tutaj wkracza na arenę kreatynowy chelat magnezu - Creatine Magna Power™ - łączący w sobie obydwa sposoby zabezpieczenia kreatyny [...]
[...] kreatyny, orotan kreatyny, czy też chelat magnezowy kreatyny. Mieszanka podstawowa oparta jest głównie na kreatynie, jednak istnieją stacki, które będą wzbogacały kreatynę o dodatek np. beta-alaniny, wykazującej działanie synergistyczne. Produkt zazwyczaj nie zawiera stymulantów, nie jest więc typową przedtreningówką, a dodatki mają [...]
Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
[...] po spożyciu kreatyny, największe jej stężenie w krwiobiegu występuje po około 90 minutach, a zwykłej dekstrozy - po 30 minutach. W praktyce, jeśli insulina ma transportować kreatynę, jej stężenie musi być podniesione w krwiobiegu w tym samym czasie, co podniesienie poziomu kreatyny. Tak więc zastosowanie dekstrozy nie przynosi żadnego pożytku, [...]
[...] alkoholu byłoby wyrównane poprzez korzyści płynące z suplementacji kreatyną. Wnioski Chociaż najprawdopodobniej nie ma bezpośredniego wpływu na produkcję energii poprzez kreatynę, alkohol tworzy biochemiczne środowisko które mogłoby podkopywać korzyści dostarczane przez kreatynę. Alkohol niszczy syntezę białek mięśniowych, powoduje „opór" [...]
[...] Niestabilną substancję poddaje się reakcji z kwasem chlorowodorowym i alkoholem. Czy to jest dobre dla kreatyny? Kreatyna poddana działaniu kwasu chlorowodorowego daje nam kreatynę HCL. To głupota gdyż nawet uczeń liceum wie, że kreatyna w płynach zachowuje się niestabilnie. Im niższe pH, tym konwersja kreatyny do kreatyniny przebiega szybciej. [...]
Co raz wiecej pojawia się pytań o stosowanie kreatyne od osób ćwiczących od 1 do 4 miesięcy...ale nie pytająo to jak diząła,co robi,tylko ile im skoczy w bicepsie i ile kg. przybędzie na wadze. Mimo tego postanowiłem podjąć się tej walki z wiatrakami i spróbować przekonać chociaż garstkę tych ludzi,że KREATYNA NIE JEST CUDOWNYM SUPLEMENTEM. [...]
[...] Najprostszy system transportu polega na popijanu kreatyny sokiem winogronowym zawierającym pewną ilość cukrów prostych powodujących wydzielanie insuliny, która wtłacza kreatynę do komórek mięśniowych. Podobny efekt uzyskuje się przyjmując kreatynę razem z porcją 20-30g glukozy, która także powoduje wyrzut insuliny. Wartość energetyczna 20g [...]
[...] zapoczątkowanie skurczu mięśniowego. Tylko i wyłącznie Albion® przeprowadził badania i stworzył jako pierwszy, opatentowany związek w postaci jednej molekuły, łączący kreatynę wraz z jonami magnezu. Ponadto forma chelatu kreatyny z magnezem, chroni kreatynę przed niekorzystną konwersją do kreatyniny oraz tworzy lepszą, aktywną [...]
A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu Hmm zadanie macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje [...]
CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]
[...] stosowaniu można w przeciągu kilku tygodniosiągnąć 10-30% przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej łączyć w jednym cyklu z: odżywką białkową, weglowodanowo-białkową,peptydem l-glutaminy, l-glutaminą, HMB lub aminokwasami. Kreatyna firmy TREC NUTRITION [...]
CREATINE MAGNA POWER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
