kreatynę

A mam pytanie czy kreatyne po trenignu moge gainerem popijac ?

Na nic nie choruje. Kreatyne,białko i nitro

1.Pierwsza sprawa priorytetowa odłóż kreatyne, nic ci nie da najwyzej chwilowo pocieszysz sie widokiem w lustrze po bedziesz taki sam. suplement to dodatek do diety w jedzeniu tez jest kreatyna, ale tez narzedzie pracy dla ludzi cwiczacych majacych staz wiedze ktorzy wiedz jak i kiedy sie nimi poslugiwac, za wczesnie na suplementy. zostaw sobie na [...]

Jak masz kasę, kup sobie carbo, BCAA, witaminy, l-karnityna (wspomaga wysiłek), możesz też wziąć np. kreatynę , tyle, że o Tobie nic nie wiemy, więc ciężko Ci pomóc.

o ile sie nie myle kreatyny od Olimpa maja rozdrobnienie 200 MESH wiec co znacznie lepiej rozpuszczalne niz te o mniejszej liczbie faktycznie chwile potrzeba w wodzie aby sie rozpuscila w badaniach czesto kreatyne rozpuszcza sie w herbacie cieplej i faktycznie rozpuszczalnosc blyskawiczna nalezy tez pamietac ze w cieplejszym plynie lepiej sie [...]

[...] nie komibnować z horse powerem czy xpand po treningu czy w dnt. NP NO Xplode + CellMass + kreatyna 300g. tu masz już typowo podzielone na przed i po treningowe zabawki oraz kreatynę. Poza tym cwicząc 3x w tydzien jedna pucha HP/Xp to mało przy tym dawkowaniu co ty chcesz a nie przy 2. I dobrze że tyle czytałeś ale musisz zastanowić się [...]

Cykl zaczalem wczoraj Planowalem tak: DT; nitro + bcaa przed treningiem ,po nitro+bcaa 15min pozniej lub wczesniej carbo DNT:Tu wlasnie chcialem wrzucic biegi na ostroznym dystansie zeby masy nie niszczyc Rano nad czczo nitro+bcaa po biegu owsianka+ bialko pożniej zsoatej nitro 30min przed obiadem(tak jest napisane na opakowaniu) InTheEnd Widze [...]

1. Wawal carbo przed treningiem, tak to ok. 2. Dajesz tylko tse i kreatyne jak kupisz. 3cm3, tcm trec/olimp 4. Wszystko zalezy od diety

a możecie mo dokładnei jakąs kreatyne polecic bo ,,mono" to za duzo mi nie pomogło:P

Dieta jest, kreatyne bralem. Oczekuje odp na pytanie ;).

Tak, najlepiej wykup wszystkie i je sobie jedz. Zamiast śniadania Mass Activator, zamiast obiadu kreatyne, a na kolacje Vitalmax zagryzając KTP. Żeby przybrać 4kg nie potrzebujesz tych odżywek. Po prostu zwiększ bilans kaloryczny o 500kalori/dzień i samo przyjdzie.

"dosc dlugo cwicze na silowni" --> cwiecze juz 4 miesiace :D:D dobre narazie odpusc sobie kreatyne i uloz diete i cwicz dalej

No w sumie tak. Ale w to miejsce lepiej zaprosił by jakaś dziewczynę do kina:) Ja może nie jestem najlepszym przykładem kulturysty ale kreatynę wziąłem dopiero po 3 latach treningu.

uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie [...]

dorzucilbym beta alanine, ktora wspomoze wytrzymalosc, tak to ok. Carbo + bcaa popijaj na treningu, trudno napisac mi ile, bo nie wiem jak dlugo trwaja te treningi? Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu.

Tak jak napisał TomQ-MAG cytuje: "Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu."

to wiem bralem spadkow nie bylo 1kg spadlo i teraz moge odczekac miesiac i wziasc kreatyne chodzi oto czy jest sens brania po miesiacu bo jak nie bedzie przyrostow to szkoda kasy wydaawac

jakieś suplementy kreatynowe stosowałeś? jak wygląda dieta? cel cyklu musisz zdecydować masa czy rzeźba Kreatyne stosowalem tylko raz w zyciu ,jak mailem 17 lat,ale odstawilem bo robilem sie wolniejszy w sporcie i mniej dynamiczny. Teraz sprawa wyglada inaczej. Dieta taka jak opisana w zapytaniu. Jem solidnie 4 razy dziennie, dobre jedzenie, [...]

za wczesnie na kreatyne jak koniecznie cos chcesz to kup sobie mass activatora i pij potreningowo 100g zawsze kcal podbijesz

moze tak byc lub mozesz dawac meso przed a kreatyne po treningu dobrze sobie zaplanowales edit' lepiej na poczatku samo meso dawaj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-18 23:12:52