kreatyny

Cześć! Teraz chciałem zapytać czy mógłbym za jakieś 3 tygodnie wspomóc się dodatkową suplementacją - mam na myśli ester kreatyny + NO booster?Jeżeli nie ma sensu to sobie po prostu odpuszczę. Kiedy wejdę na 85% i więcej, mogę zacząć robić martwy ciąg z podwyższenia żeby nie angażować nóg zbyt mocno? Pozdrawiam!

troche napewno jest w tym racji glownym skladnikiem ktory dziala jest kreatyny i to chyba nie ma watpliwosci niektore z dodatkowych wspomagaja jej dzialanie, przynajmniej teoretycznie w praktyce roznie... aktualnie biore Storm + Shock ten drugi oczywiscie przed treningiem pompuje niezle nie za mocno co mi akurat odpowiada co mnie cieszy pobudza [...]

TCM biorę różnie, ale ogolnie to mniej wiecej 4-5 kaps rano, 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu... a w nietreningowe, czyli sobote i niedziele to ze 2 razy po 4-5 kaps... do każdej porcji kreatyny (z wyjątkiem tej potreningowej) 2-3 kaps tauryny... i 2 kaps R-ala (SAN) aha - tauryna i TCM z Olimpa - megakapsy

[...] dlaczego cukier jest zły ?? Przecież w kakao też jest cukier tylko w innej postaci (tyle, że w kako jest 92g węglowodanów przyswajalnych /100g kakao a w cukrze tego chyba nie ma) A co do kreatyny to co lepsze do niej glukoza czy dekstroza ? Za 100g glukozy dałem 3.30 zł (x10=33zł) a dextroza mnie wychodzi taniej. Co lepsze dextroza czy glukoza ?

Ale co mam zrobic?? Co mozna zmienic w moim planie? no jestem nastawiony teraz na te 3- 4 dni w tygodniu. Tylko pomóżcie. A co najlepiej dolozyc do kreatyny? jade juz 2 dzien

A mono jakiej firmy?? ja po tych z dolnej półki to też latałem co chwile do wc.Natomiast na mono powiedzmy z górnej półki to juz tak nie latałem.Moze ma tu znaczenie czystosc danej kreatyny i jej wykorzystanie prze organizm.

a nie lepiej 5g mono z rana, przed treningiem 9g CP i wieczorem jeszcze z 5g kreatyny ??(no chyba ze wieczorem bezsensu to odrazu damsobie spokoj) :)

Owszem Aminokwasy zawierają białko. W każdej porcji tzn 4 tabletkach Animala Amino 2700 jest 8 gram białka. Pozatym Wiadomo co to sa Aminokwasy a laczenie kreatyny z białkiem czy jego budulcem jest przeciwskazane. Jak już mowilem zrobilem juz cykl z Kre-alkynem rano, nitro przed silownia i kre-alkyn z aminokwasami po silowni, bulk 30 min po tym i [...]

tak ale 'mala' to dla mnie taka od kreatyny ...tak jakos mi sie skojarzylo, stad moje watpliwosci...

I mam jeszcze jedno pytanie bo słyszałem, że na jabłczanie kreatyny cykl powinien trwac tylko 4 tyg. prawda to? Czy spokojnie można zrobic 6-8 tygodniowy?

[...] z odpowiedzi użytkowników i kumpla który jest też na cyklu to on nie lata tak często do WC jak ja dlatego nie wiem co się dzieje...tak jak wcześniej wspomniałem jak coś wypije to już po 30 minutach chce mi się sikać. Tak samo np: po treningu pójdę do WC nastepnie wezmę 5g kreatyny a po 20 minutach jak jestem w domu to już muszę iść do WC...

No dobra a jak niby możecie wytłumaczyć to, że jak wezmę 5g kreatyny to po 15-20min muszę już iść do WC a przecież przed wzięciem 5g krety już byłem w WC. Czy nie za szybko po wzięciu 5g krety muszę iść już do WC ? I w tym wypadku już nie chodzi o to że dużo pije wody bo przecież przed wzięciem 5g krety byłem w WC. Trochę zamotałem ale wiadomo o [...]

Dałem ci linka do tematu w którym znajdziesz plan dla siebie, musisz tylko przeczytać paręnaście stron odpowiedzi. Jeśli to dla ciebie za ciężkie to ćwicz po swojemu. Ułóż sobie dietę i się jej trzymaj. Bez niej kreatyna ci nic nie da, a z nią to i bez kreatyny będzie dobrze.

Może ja coś doradzę, jak źle mówię to krzyczcie. Ćwicz na mase 3-4 razy w tygodniu. Do kreatyny ulóż porządną diete i się jej trzymaj. Dokup tauryne np. . Nie ćwicz barków po klatce lub z klatką. Klatke daj + tric w poniedziałek, nogi + barki w środę, plecy + biceps w piątek. Najprostrze i najbardziej standardowe ułożenie. Na klatke daj [...]

rano przed sniadaniem lyknij 5g kreatyny druga porcja po treningu moze byc razem z gluta a pozniej gainera i normalny posilek

[...] tego syfu. Bo jak inaczej wytłumaczyć fakt że tyle badań niezależnych ośrodków wskazuje że to jest substacja której suplementacja z zewnątrz jest absolutnie ZBĘDNA? Np do kreatyny czy do aminokwasów przecież te niezależne ośrodki badawcze się nie przyczepiają, jak coś działa to działa i widać czarno na białym, tych testów się robi tysiące [...]

nie ma sensu kupowac kreatyny przeciez to oczywiste poki co bedziesz mial super efekty skup się raczej na treningu a nie na suplach trening nie powinien byc raczej dłuzszy niz 1,5 h i bedzie luzik na razie cwicz duzo jedz i spij pozniej pomyslisz nad jakims białkiem dla uzupełnienia diety a witaminki zawsze mozna kupic

Dzięki. Też mam taką nadzieję. Ale do końca nie wiem, czy skończę go tu - na sfd. W końcu zdecydowałem się połknąć KA. Wyjdzie ok. 15g kreatyny dzisiaj . btw, witam imiennika Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-21 19:18:02

poco brales hmb i bcaa ??? jakie tam sa dawki kreatyny na porcje ?

No widzisz, na każdą rade masz wyjaśnienie, więc chyba pora wpaśc w samozachwyt:D a po za tym to z takim starzem to ta dieta jest super. (jesli chodzi o carbo to potraktuj go tez jako transporter kreatyny).