kreatyny

[...] sposób. I tak jak napisałeś, to jest mój cel, aby po 35 roku życia, a niebawem 40 byś na równym zdrowym poziomie a nie równi pochyłej , z brzuchem od piwa i chipsów. Co do kreatyny to muszę jeszcze dobrze poznać klimat, co zrobić żeby mnie tylko nie oblało na jakiś czas, a żeby wykorzystać to okienko jak najlepiej i żeby jak najwięcej z tego [...]

To zależy od budżetu i czego oczekujesz od kreatyny. Kreatyna działa- jest to udowodnione w wielu badaniach. Natomiast jeśli oczekujesz efektu WOW- to nie nastawiaj się ;-)

Ja bym zostawił puche kreatyny na czas, kiedy złapie Cie zastój bo prędzej czy później to i tak nastąpi ;-)

BA nie dziala doraznie, nie pompuje, nie pobudza, nie stymuluje, nie blokuje receptorów http://kulturystyka.pl/beta-alanina-skuteczne-dawki/ dziala bardziej na zasadzie mechanizmu kreatyny, tylko podnosi poziom karnozyny w miesniach

witaj. nie powinno być problemu z wynikami badania, stosując suplementy w sposób właściwy (czyli np nie jadasz 20g kreatyny codzennie itd) wiekszy wplyw na wynik, moze miec ostatnia doba z Twojej diety czy rodzaj podejmowanych aktywnosci fizycznych

[...] taki sam. Odczucia w czasie cyklu, a raczej zaraz po spożyciu mogą być inne ze względu na dodatki. Jedakże one nie determinują finału. Ja jestem zwolennikiem prostych form kreatyny + ewentualne dodatki też solo: beta alanina, kofeina, cytrulina, aakg, agmatyna, etc. Wszystko zależy od celu/stażu/wieku/portfela. Inna sprawa, że nitro to [...]

Odżywianie leży, więc tu szukaj rozwiązania problemów. Możesz miksować stacki, kreatyny i inne jak david guetta vinyle i nic z tego nie będzie.

15g bialka na 100g, 5g kreatyny, czyli suma sumarum, moze sie okazac, ze serwatki jest tam okolo 5g na 100g preparatu niestety.

Jak bierzesz beta alaninę to spoko. Nadajesz się co najwyżej do kreatyny. Ankietę poproszę. Niedźwiedź, po znajomości - ogarnij odpisywanie na takie posty bez ankiety, ok? :-)

Jak bierzesz beta alaninę to spoko. Nadajesz się co najwyżej do kreatyny. Ankietę poproszę. Niedźwiedź, po znajomości - ogarnij odpisywanie na takie posty bez ankiety, ok? :-) spoko Kapitanie };-) przegapiłem

[...] redukcji to wybawienie wręcz działa jako antykatabolik pozwala zachować siłę przy siłowych ćwiczeniach nawet jak kręciłem aeroby na rowerze to mialem takiego powera że szok :) Bez kreatyny byłoby ciężej przy diecie z niskimi WW byłem beczką smalcu bardzo dużo wyredukowałem przez bagatela 3,5 miesiąca i kreatyna mi bardzo pomogła.Tyle ode mnie

Najpewniej sprawdzi się monohydrat lub jabłczan kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=CKb24dv_2tECFcxUGAod88UKtQ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html?gclid=CLWh3qCA29ECFZMdGAoddhIBzw I do tego beta alanina: [...]

[...] w sprzedaży bezposredniej supli - a rynek sie zmienia z miesica na miesiac, Jak pracowałem to multipower dorwać za mniej niż 90 zł czy inkospor za mniej niż 100zł za 500g kreatyny było bardzo ciezko ;) a nawet jak kosztuje ~80zl to nadal ponad 2x drozej niz odpowiednik, ktory zrobi tą samą robotę ;) jednak jak ktos nie zwraca na ceny uwagi ,to [...]

Dobra dzięki za odpowiedzi. Zacznę z mono. Możecie polecić jakaś konkretna kreatynę. Chyba wolałbym tabletki. I jeszcze pytanie odnośnie alkoholu a kreatyny czy zazywajac mono będzie problemem gdy od czasu do czasu wypije trochę wódki?

Witaj, osobiście poleciłbym Ci zostawić sobię kreatynę na pierwszy zastój. Puki wszystko dobrze idzie możesz się wstrzymać :-P Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

Akurat przez wakacje sobie zrób przerwę, teoretycznie czas wypłukania kreatyny to około 30 dni.

Są różne "szkoły" brania kreatyny jesli chodzi o "Cykle" to napopularniejszy dt 2x5g dnt 5g oczywiście "najpopularniejszy" nie znaczy, że jedyny słuszny ;-) jeśli chcesz to możesz dawkować tylko w DT, ale nieco zwiększyłbym dawkę jesli ma to być cykl, a nie stala suplementacja

W 5 kapsach masz 3,95g kreatyny, więc tyle już krakowskim targiem styknie. W dzień treningowy 2 takie porcje i już.

To , co ci proponowali koledzy... Białko i BCAA wystarczą. Mięśnie będą rosły i nie dojdzie do katabolizmu. Nie bierz kreatyny , bo cię spompuje wodą. Najważniejsza to cierpliwość , nic od razu nie mamy. Moim zdaniem przy twoim wzroście można jeszcze spaść z wagi . Ja Sam przy wzroście 178 cm spadłem do 71 kg , ale nie znam cię więc nie wiem ile [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]