kreatyny

a jak myslicie czy do xpanda dokupic jakis wspomagacz transportu kreatyny?? jesli tak to co??? pozdro

a jaki masz jablczan ? tcm olimpa ? to wychodzi troche za duzo tej kreatyny, dalbym jedna porcje mono i jedna jablczana codziennie

Rahshy Chyba nie żal ci 30 zł na troche kreatyny, która napewno nie zaszkodzi, a pomoże w mniejszym lub większym stopniu. Chciałem pomóc, nie atakować

nie bój się... te niespodzianki to skutki odwodnienia i brak albo małe efekty z kreatyny, więc trzeba pić- 2 litry to chyba nie jest dużo bo jakbyś zliczył wszystko co wypijasz normalnie w ciągu dnia to chyba się uzbiera, więc pewnie ciutkę więcej- ale bez przesady.

po mono nie bierz odrazu xpanda to dobra kreatyna ale przed tym wez jeszcze jakis dobry jablczan kreatyny np cell pump chociaz go wycofali:(( poszukaj innego np jakies dobrej firmy Premium Neutrion

To nie dla mnie. Sadzisz jednak, ze na opakowaniu jest napisane ile czasu nalezy brac, ile czasu robic sobie przerwy miedzy nastepna seria z kreatyny itp.?

moze to byc wina kreatyny

wez tcm .... nie nawodni Ciebie jak zwykle mono. Zacznij brac tak by zawody były w ostatnim tygodniu cukly, wtedy najbardziej czujesz działanie kreatyny.

czy można brac nitrobolon zaraz po cyklu kreatyny?

Zostaw odżywki i kreatyny w spokoju. 65 kilo wagi to zapotrzebowanie ma makro skąłdniki będziesz miał banalnie uzupełnić z diety. Tak więc: Diete masz trzymać niz pozatym Ci nie potrzeba!! Zapraszam do działu odżwianie tam znajdziesz wszytsko co potrzeba(nie zadawać nie na miejscu pytań!! tylko dużo czytać!!!) A

W T biorę 1 porcję rano, 1 przed treningiem, trochę mono po treningu (3-5g - łyżeczkę) sumując mamy: 9g jabłczanu i 5g mono, czyli 14g kreatyny Po co tyle W treningowe wystarczy 10g cp i 4-5g mono, np. cp przed treningiem, a mono po. W nietreningowe ja biore RAZEM pół porcji cp i 4g mono

Olimp Dextro Juice 30-40g po treningu do kreatyny Olimp Gain Bolic 30min po treningu.i np.1h przed treningiem lub miedzy posiłkami Vitalife Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czzco Vitalife Amino 4600 200 mozesz brac np.przed treningiem. ja jak mam aminki jakies to nosze zawsze 10-15 sztuk przy sobie,i biore jak [...]

[...] również jak piszesz posiłek i ew. mix carbo i białko jeśli by ten posiłek był niewystarczający, przed następnym posiłkiek/tak około pół godziny/ ten już wspomniany mix z kreatyny, ALA, betainy, cytruliny, tauryny, ew. małej ilości AAKG/myślę że już nie jest konieczne w przypadku gdy masz xpanda i jeszcze tą mieszankę w której jest cytrulina/, [...]

[...] treningu. Ale nie zgodzę się, że XP brac rano w dni treningowe. To bez sensu. XP to stak typowo przedtreningowy, mający działac także pom treningu. Zatem jeśli nie stac kogoś na 2 opakowania XP to zdecydiowanie polecałbym XP przed, mono po treningu. A gadanie o konieczności kilkugodzinnego odstępu między dawkami kreatyny włożyłbym między bajki.

chcesz brac stale w dni treningowe 8g kreatyny? Dla mnie to 6 razy w tygodniu

Dzięki własnie chyba tak zrobie chociaż mam możliwość kupić trec 250 g za 34 zł, i to chyba będzie lepsze, a przy okazji jak dawkować tauryne do kreatyny

[...] glukoza taka jaką możesz kupić w spożywczym, jest to cukier który b. szybko się wchłania powodując szybki jego wzrost stężenia we krwi co sprzyja transportowi i wchłanianiu kreatyny ale przesadzona działa czasem odwrotnie, no i ma tą paskudną cechę że się po niej często tyje/tłuszcz/, więc nie przekraczaj 20 do 30g. rano i 40 do 50g. po [...]

wg mnie faza nasycenia może być pomocna jedynie osobom z bardzo szybkim metabolizmem, ponieważ spożyjesz dodatkowo kilkaset kcal <przykład: (ok.5g kreatyna + 60g carbo)*5=25g kreatyny + 300g carbo <=300*4=1200kcal>.

ale po co ci 1,2 kg kreatyny... kup sobie 500 g bedziesz miaql na 2 razy... do tego glukoza w zwyklum sklepie, jakis soczek, dobry trening i carbo... z reszta na ten temat jest w hooy postow;)

ale chyba wiecej jest kreatyny w magnum??