kreatyny

zatem sadze ze nie warto stosowac kreatyny ani innych supli. jedynie bezpieczny trening dla frajdy. Zdrówka zycze.

Hm, przerwa od kreatyny, to może beta-alaninę wrzuć?

A co byś mi polecił do kreatyny ,z czym mogę ją połączyć?

[...] przeplacac czyli lepsze sa firmy?? typowego gainera bialka 20 do 25 g na 100g produktu gainobolic strasznie mi sie przejadl i sklad tez nie za mocny jaka moze byc alternatywa? czyli dac sobie spokoj z ta firma?? bo planuje tez cykl moj pierwszy na kretce i cena kreatyny jest dobra ale chodzi mi o opinie tej firmy czy jakas inna wybrac moze olimp?

odpuść sobie, tzn ćwicz ale bez kreatyny (dla mnie hmb to ściema więc stosuj toto w/g uznania)

White Flood http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Możesz go wrzucić pomiędzy cyklami, jest bez kreatyny. Co do aakg: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html ZMA możesz zarzucić na noc, nie widzę żadnego problemu.

Ja kiedyś zaś czytałem chyba w KiF ze zaleca się przerwy między cyklami kreatyny, bo organizm się przyzwyczaja i później nie reaguje, jak widać na wszystko są różne poglądy %-) wiadomo ze jak ktoś stosuje ją przez np. rok, to między 11 a 12 miesiącem nie będzie miał takiego samego progresu jak w pierwszym, bo wówczas Colemana dogoniłoby się po 3 [...]

[...] zaprzeczyłeś cytatem wziętym nie wiadomo skąd ( miło by było jak już cytujesz by podać źródło). Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie [...]

Nupel a badz tak mily i powiedz mi dlaczego po treningu jest najlepsze wchlanianie kreatyny ?

po co ci 2 kreatyny w dodatku rozne? :O suple odloz lepiej bo widac ze nie wiesz co kupujesz

kup sobie lepiej jakąś dobrą przetreningówkę + pojedynczą formę kreatyny białko to uzupełnienie diety - kupuj takie na jakie Cię stać

volt7-bierz dalej to co wczesniej taka ilosc kreatyny nie powinna byc dla organizmu nadzwyczajna-nie zaszkodzi pozdro

w boxie moze sie przydac carbo ZMA omega-3 witaminy i min.to podstawa oczywiscie glukozamina jesli masz klopoty ze stawami co do kreatyny to kup jablczan-mono zaleje Cie woda i nabierzesz zbednej wagi co moze wplynac na Twoja szybkosc

spokojnie mozesz choc mozesz tez bardziej praktycznie zachowac ten odstep ja aktualnie robie tak wstaje pierwsze co biore kretke nastepnie ide sie myc, przygotowac pierwszy posilek mija ok . 20 minut i jem tej przerwy miedzy porcja kreatyny a posilkiem duzo osob nie robi

Ja mam 292 capsy kreatyny olimpu, data waznosci 3 lata(zjadlem tylko 8 capsow).

można łączyć , natomiast zamiast mono lepiej jakbyś zastosował jabłczan kreatyny

Transport kreatyny dzięki taurynie to mit, który z resztą został obalony poczytaj w dziale supli, jest tam temat konkursowy Ale jako pobudzacz, lub jako dodatek do kretki jak już amsz to może być, rano na rozmułę i przed trenem

bolo ale dobrze wiesz ze moglbys zrobic siłe i te kilka kg mięcha na suplach,nie narazal bys zdrowia przynajmniej narazie jest tyle teraz za***istych stakow kreatyny, a ty wolisz na skroty, twoj wybor, nie chce urazic bez obrazy ale z twoimi walorami to jest glupota brac koks, to jest twoj wybor twoje zdrowie.. pozdro

Przy 3 treningach tygodniowo wystarczy na prawie 7 tygodni suplementacji. Jeżeli masz $ warto dokupić jeszcze małą puszkę i zrobić te 8 nawet 10 tygodni. Co zostanie to się nie zepsuje, kiedyś użyjesz tam gdzie Ci będzie brakowało kreatyny. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-14 18:12:25

Jak poprzednicy i ja powtórzę, musisz jeść pełnowartościowe posiłki, szczególnie ważne w odpowiednich porach dnia. Każdy posiłek jest ważny i to właśnie on da Ci masę a nie kilka gram kreatyny czy kilkadziesiąt gram gainera jedzonego od tak. Dieta jest podstawą, im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej zaczniesz "rosnąć" :)